Dieta de la Hollywood ajută la slăbirea rapidă și ușoară. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "5 factori" sau "5x5". Se numește așa pentru că trebuie să mănânci și să faci mișcare de 5 ori pe zi.

pentru

Fiecare dintre mese este format din 5 elemente - proteine, carbohidrați, fibre, grăsimi și lichide.

Exercițiul de 5 ori pe zi te ajută să te simți tonifiat și să arzi suficiente calorii. Dieta „Hollywood” este urmată cel puțin 5 săptămâni. Acest lucru nu înseamnă că, dacă îl veți continua puțin mai mult, vă va face rău.

Nu întâmplător această dietă se numește „Hollywood”, multe vedete se bazează pe ea pentru a se forma. Unele dintre actrițele populare care slăbesc adesea cu această metodă sunt Alicia Keys, Eva Mendes și Jessica Simpson.

Dieta de la Hollywood este legată de conținutul de zahăr din alimentele individuale. Acestea afectează glicemia și senzația de foame.

Exemple de alimente pe care le puteți include în cele cinci mese:

1. Proteine: piept de pui, proteine, fructe de mare, proteine, lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Somonul este recomandat în special, puteți mânca o cantitate nelimitată din acesta.

2. Carbohidrați: linte, fulgi de ovăz, cartofi dulci din legume spanac și quinoa.

3. Fibre: orez brun, fasole, gustări din cereale integrale din fructe și legume măr, căpșuni, afine, portocale, broccoli, varză de Bruxelles.

4. Grăsimi: uitați de ulei, îl puteți înlocui cu ulei de măsline mult mai sănătos, dar bineînțeles cu moderare.

5. Lichide: în timp ce respectați dieta de la Hollywood, uitați de băuturile cu zahăr. Bea doar apă. Ceaiul și cafeaua sunt, de asemenea, permise, dar fără absolut îndulcitori.

Exerciții de 5 ori timp de 5 minute:

Antrenamentul de forță și alergarea sau urcarea scărilor ar trebui alternate. Faceți mișcare înainte de a mânca, astfel încât să nu trebuie să alergați pe stomacul plin.

  •