Dieta de la Hollywood este una dintre opțiunile pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați. Restricția strictă a carbohidraților și a grăsimilor îl face foarte eficient: vei muri de foame, dar vei pierde în greutate. După două săptămâni, puteți scăpa cu ușurință de șase sau chiar nouă kilograme în plus.

frumusețile

Cu toate acestea, cu cât greutatea se pierde mai repede, cu atât se poate întoarce mai repede. Este necesar să finalizați corect procesul, apoi să urmați aportul zilnic de calorii, să nu abuzați de grăsimi și alimente dulci.

Principiile generale ale nutriției în dieta de la Hollywood

Baza dietei zilnice a dietei de la Hollywood o constituie produsele proteice: pește, carne de pasăre, ouă, carne. Sunt permise legumele verzi, fructele cu glucide scăzute: roșii, varză, castraveți, grapefruit, portocale, mere. Dieta este potrivită pentru persoanele active care după un mic dejun complet. Micul dejun „la Hollywood” ca atare nu este: nici apă, nici o ceașcă de cafea neîndulcită.

Principiile nutriției sunt următoarele:

• respingerea tuturor prăjit, gras, dulce, acru, sărat, conserve, precum și parfumat și rafinat;

• Excluderea legumelor cu amidon și a fructelor dulci: cartofi, leguminoase, struguri, banane, mango, smochine, pepeni, curmale etc.;

• Pe toată durata mesei este necesar să se excludă complet din meniu paste, orez, cereale, ciocolată, cofetărie, sosuri pentru comerț: maioneză, ketchup, muștar gata preparat, cuburi de bulion;

• în locul micului dejun - un pahar cu apă (unele opțiuni permit cafea neîndulcită sau o jumătate de grapefruit);

• produsele permise sunt preparate fără grăsimi și grăsimi: pot fi fierte, coapte, fierte la două cazane;

• Nu puteți sără mâncarea! Acesta este unul dintre secretele eficacității schemei alimentare de la Hollywood;

• porțiile trebuie să fie mici: nu mai mult de 250-300 de grame;

• este imposibil să confundați zilele și cine cu cina;

• regim de apă - nu mai puțin de 1,5-2 litri de apă plată zilnic, ceai verde;

Rata pierderii în greutate depinde de mulți factori. Valorile inițiale, rata proceselor metabolice și vârsta sunt importante. Cu toate acestea, în medie pentru o săptămână restricții alimentare la o dietă de la Hollywood poți slăbi șapte kilograme. Și în același timp și puțin pentru a îmbunătăți corpul, reduceți consumul de zahăr, alcool, grăsimi, sare.

Restricție de sare - Întrebarea subțire. Faptul este că alimentele netratate contribuie la îndepărtarea rapidă a apei din corp, motiv pentru care corpul cade foarte repede. De aceea, o parte semnificativă din greutatea pierdută în dieta de la Hollywood nu este grăsime, ci apă suplimentară. Acest lucru este, de asemenea, bun: umflarea dispare, fața se strânge.

Garantat pentru a pierde în greutate va ajuta lecțiile în sala de gimnastică, temele, plimbările lungi. Dacă combinați o dietă cu cel puțin un minim activitate fizica, rezultatele vor fi mult mai mari. Înot, yoga, dans - totul doar pentru a te mișca! Metabolismul se va accelera, depozitele de grăsime încep să ardă. În caz contrar, există riscul arderii masei musculare, nu a grăsimilor.

Dieta Hollywood: meniu pentru săptămână

Pentru micul dejun este recomandat să mâncați două portocale cu o ceașcă de cafea naturală în fiecare zi. Dacă foamea severă persistă, nu este nevoie să o îndurați. Dieta permite, în acest caz, să organizeze un mic dejun cu conținut scăzut de calorii: mâncați un măr, portocală, două mână de fructe, o pâine sau o jumătate de cană de iaurt.

luni

• Prânz: ou de pui (sau o pereche de prepelițe), roșii mari, 40 de grame de migdale fără lipici și neprăjite, cană espresso.

• Cina: cotlet de pui pufos, salată de castraveți și roșii (fără umplutură cu unt!), Grapefruit întreg.

marţi

• Prânz: ou fiert moale sau grapefruit mare abrupt, cafea.

• Cina: carne de vită fiartă sau fiartă (150 de grame), salată neîndulcită de legume verzi, ceai verde sau negru.

miercuri

• Prânz: un ou (puteți prăji într-o tigaie antiaderentă fără ulei sau îl fierbeți), roșie, salată ușoară de varză tocată mărunt (în loc de alb, puteți lua culoarea sau amestecați-le), cafea.

• Cina: pește fiert sau copt (150 de grame), cu o lingură de desert de ketchup, castravete mediu, ceai.

joi

• Prânz: un grapefruit mare, o salată ușoară de varză și țelină, condimentată cu o picătură de oțet și o lingură de iaurt natural (oțetul este opțional), ceai sau apă simplă.

• Cina: ou abrupt, 140 de grame de brânză de vaci, nu mai mult de 2% grăsime, amestecat cu un vârf de chimen și piper bulgar tocat mărunt, salată de morcov răzuită ușor, îmbrăcată cu o picătură de suc de lămâie proaspăt stors. În loc de brânză de vaci, puteți pregăti un preparat fierbinte delicios: brânză de ardei și coaceți în folie.

vineri

• Prânz: veverițe fierte din două ouă, tăiate în o sută de grame de pătrunjel sau aceeași cantitate de spanac fiert, ceai sau cafea, din care puteți alege.

• Cina: 200 de grame de pui fiert cu garnitură de salată.

sâmbătă

• Prânz: delicioasă salată de fructe făcută din portocale, mere, jumătăți de grepfrut și o mână de nuci neprăjite.

• Cina: o bucată de pește fiert din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 200 de grame), 60 de grame de ciuperci înăbușite în apă, ceai sau cafea neîndulcită.

duminică

• Prânz: o sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un ou, un pahar de bulion de legume cu căței de usturoi.

• Cina: salată de fructe, un pahar de chefir.

Dacă după o săptămână de dietă strictă vrei să slăbești în continuare, poți repeta dieta de la Hollywood din prima până în a șaptea zi. Este important să ne amintim că unele legume (varză, castraveți, salată) pot fi consumate fără restricții până la umplere. Puțin, dar drăguț!

Pe lângă cafea, ceai și iaurt puteți bea bulion de plante, trandafir de câine, apă minerală, sucuri proaspăt stoarse, zaharuri confiate fără zahăr.

Dieta Hollywood: versiune expresă

Frumoasei Elizabeth Taylor i se atribuie crearea unei versiuni exprese a dietei de la Hollywood. Ei spun că într-o săptămână Diva a reușit să slăbească în exces între trei și șase kilograme.

Această versiune a dietei de la Hollywood este mai concisă: va trebui să mănânci același lucru în fiecare zi timp de o săptămână. Diferența față de opțiunea clasică este că fiecare zi începe cu micul dejun. Această dietă este mai potrivită pentru cei obișnuiți cu micul dejun și cărora le este greu să moară de foame.

• mic dejun: 150 de grame de fructe (cu excepția strugurilor și bananelor), portocaliu.

• Masa de pranz: pui fiert (150 de grame), o salată ușoară de legume verzi și roșii fără dressing.

• masa de seara: Carne gătită (carne de vită sau de vițel) cu o bucată de carne integrală (în cazul final al tărâțelor sau pâinii negre).

Cum să ieși din dieta de la Hollywood

Principala problemă este dieta strictă - calea greșită a acestora. Multe fete au alergat onorabil un maraton de două săptămâni în lunile următoare pentru a câștiga în greutate. Și toate acestea pentru că se aruncă în mâncare grasă și dulce, recompensându-se pentru timpul arderii forțate a carbohidraților. Este de mirare că nu toată lumea poate determina greutatea.

Pentru a vă menține rezultatele și, eventual, a continua să slăbiți, ar trebui să continuați să vă limitați dieta timp de șapte sau 14 zile (până când dieta continuă), introducând alimentele interzise treptat și aderând la un sistem nutrițional adecvat.

Trebuie să începeți cu terciul de dimineață. O ceașcă de fulgi de ovăz cu abur și jumătate de măr este un început excelent de zi. Treptat, ovăzul poate fi înlocuit cu hrișcă, orez, tocană de grâu. Pentru ceai, vă puteți prăji pâinea într-un prăjitor de pâine, dar numai din secară sau făină integrală. Cina începe treptat cu bulion - carne, ciuperci sau legume. Nu vă limitați la legume fără amidon: prăjiți, fierbeți cu o lingură de unt sau chiar apă.

Din a treia zi de lansare din dieta de la Hollywood vă puteți pregăti pentru micul dejun sau cină pe pâine prăjită de secară sau tărâțe cu o bucată de brânză. Puteți lua micul dejun pe orice produs iaurt sau un pahar de brânză de vaci cu fructe. Cina cu proteine ​​cu salată de legume nu mai trebuie hrănită. Carne de pește sau friptură, frunze de salată și nap, castraveți și dovlecei înăbușiți - ideală pentru ultima masă. Noaptea puteți bea o jumătate de pahar de iaurt.

Apoi vă puteți conecta cartofi fierți sau coapte, și mâncați la micul dejun până duminică. După ce ați finalizat întregul ciclu de ieșire din dietă, puteți reveni la dieta obișnuită. Și este mai bine să o reconsiderăm: a dus ceva la apariția supraponderalității? Dieta ar trebui să fie echilibrată, să meargă la mâncarea potrivită și să se iubească. Duș, baie, masaje, împachetări contrastante - toate acestea sunt binevenite, deoarece vă permite să creați și să mențineți o atitudine pozitivă.

Retenția suplimentară a greutății depinde de două motive: respectarea conținutului caloric zilnic și a activității fizice. În loc de sport (dacă nu este compatibil cu principiile vieții), se pot face exerciții de respirație. Unele benzi de alergat preferă oxysize sau bodyflex, pe care le puteți face acasă.

Dieta Hollywood: Note importante

Orice modificare a obiceiurilor alimentare poate provoca stări de rău. Dieta de la Hollywood nu face excepție. Este foarte strict, dur și dezechilibrat. De aceea este strict interzis să stai pe el mai mult de două săptămâni. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate provoca slăbiciune, depresie, slăbi sistemul nervos, poate provoca iritabilitate.

Un număr mare de ouă, care ar trebui consumate într-o săptămână sau două, sunt periculoase pentru persoanele cu niveluri ridicate de colesterol din sânge. Prin urmare, este mai bine să fii sigur și să treci testele.

Există portocale și consumul de cafea pe stomacul gol este strict interzis celor care suferă de hipertensiune, gastrită, ulcere gastrice sau au probleme cu pancreasul. Trebuie să găsiți o modalitate diferită și mai sigură de a slăbi.

Dietele dezechilibrate sunt periculoase deoarece limitează aportul de minerale vitale, vitamine, oligoelemente și aminoacizi din alimente. Prin urmare, administrarea complexelor multivitaminice în timpul dietei de la Hollywood este obligatorie.

Unora nu le place cafeaua, dar dieta prescrie să o beți în fiecare zi! Nu neapărat, ci doar dacă te-ai născut cofeină. Iubitorii de ceai pot înlocui cu ușurință o ceașcă espresso cu o ceașcă de ceai verde - natural sau aromat. Dacă sunteți la fel de familiarizați cu cafeaua și ceaiul, le puteți porni.

Dacă rezultatele dietei sunt foarte bune și restricțiile stricte nu cauzează mult disconfort, nu renunțați la dorința de a continua cu un maraton cu carbohidrați săraci. Trebuie să treacă cel puțin trei luni între un ciclu de șapte sau paisprezece zile complet complet! De data aceasta corpul trebuie să fie complet restaurat.

Tulburarea amenință eșecul proceselor metabolice și un pericol grav pentru sănătate.

Este mai bine să vă concentrați asupra menținerii rezultatelor obținute.

La urma urmei, acestea sunt cele pe care le-au făcut frumusețile de la Hollywood toată viața: Nicole Kidman, Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones și Renee Zellweger.