Căpșunile sunt unul dintre fructele preferate. Nu este doar un fruct dulce gustos și util, găsindu-și identificarea cu pasiunea, însă este foarte eficient în pierderea în greutate. Dieta cu căpșuni ascunde multe minuni, așa că o vom dedica publicației de astăzi.

dieta

  • Beneficiile căpșunilor
  • Contraindicații
  • Dieta dietetică
  • rezultate
În acest articol vom analiza:

Desigur, dragii noștri cititori au auzit de o astfel de dietă remarcabilă pe bază de căpșuni. Datorită gustului acestui fruct și a beneficiilor sale colosale, pierderea în greutate este cu adevărat eficientă. Cu toate acestea, trebuie să respectați anumite reguli, astfel încât procesul de slăbire să fie eficient.

Beneficiile căpșunilor

Fiecare fruct din dietă este considerat bun. În primul rând, ar trebui să promoveze pierderea în greutate. În al doilea rând, produsul trebuie să fie util și să susțină o dietă lipsită de nutriție de înaltă calitate. Toate aceste ingrediente necesare sunt dotate cu căpșuni.

Eficacitatea pierderii în greutate este că căpșunile conțin componente care îmbunătățesc metabolismul și funcția intestinală și contribuie, de asemenea, la purificarea vaselor de sânge. Împreună cu această căpșună are un efect laxativ și diuretic, care ajută la curățarea naturală a corpului. Căpșunul este un fruct cu conținut scăzut de calorii, care este, de asemenea, foarte important pentru pierderea în greutate.

Căpșunile conțin antioxidanți care păstrează tinerețea corpului. De asemenea, este bogat în vitamina C, care menține corpul și sistemul imunitar în ton. În plus, căpșunile sunt dotate cu acid folic, potasiu, calciu, zinc, magneziu, cupru, precum și vitamine: B5, B6 și K.

În ciuda faptului că percepem căpșunile ca pe un tratament, este o boabă destul de satisfăcătoare, care este de fapt foarte necesară pentru dietă. Într-o dietă, căpșunile înlocuiesc caloriile și permit transferul ușor al unei perioade.

Dar, în general, nu este minunat să te bucuri de gustul fructelor tale preferate, care se întâmplă doar pentru o perioadă limitată de timp (fără căpșuni importate)!

Contraindicații

Ca orice altă dietă, căpșunul are contraindicațiile sale. Desigur, această dietă este interzisă celor care au o reacție alergică la acest produs. Dacă compoziția dietei include produse la care sunteți alergic - înlocuiți-le cu altele similare.

Împreună cu această dietă cu căpșuni este contraindicată mamelor însărcinate, care alăptează, precum și celor care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Dacă sunteți bolnav sau nu vă simțiți bine, atunci este mai bine să refuzați o dietă.

Dieta dietetică

Dieta cu căpșuni are mai multe opțiuni de meniu, dintre care cele mai populare le vom analiza în articolul nostru.

4 kilograme în 4 zile

Acesta este cel mai frecvent și mai eficient tip de dietă cu căpșuni. Dieta este concepută pentru 4 zile, fiecare zi are propria sa dietă specifică care trebuie urmată.

Prima masă: 300 g căpșuni, ½ măr, ½ banană, 50 g iaurt natural, 1 linguriță. miere (puteți găti ca salată sau puteți mânca separat);

A doua masă: 100 g căpșuni, 100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță. miere - toate acestea sunt amestecate și luate sub forma unui cocktail;

Al treilea fel de mâncare: o salată de castraveți și roșii cu o cantitate mică de ulei de măsline, cu adaos de 100 g căpșuni;

Al patrulea fel de mâncare: iaurt natural și căpșuni - 100 de grame, sub formă de cocktail;

A cincea masă: legume tocate, 100 de grame de căpșuni și un pahar de portocală proaspătă.

Prima masă: un sandviș de pâine neagră cu brânză și căpșuni;

Al doilea fel de mâncare: smoothie de căpșuni de 100 g căpșuni, 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu 1 linguriță. dragă, toate acestea sunt amestecate și răcite;

Al treilea fel de mâncare: 300 g pește la grătar, cartofi în uniformă, 100 g căpșuni;

A patra masă: un cocktail de iaurt natural 100g și căpșuni 100g - amestecat într-un mixer;

A cincea masă: salată de legume, căpșuni 100 de grame și un pahar de grapefruit proaspăt.

Prima masă: 100 g căpșuni, 100 g fulgi de ovăz, 50 ml lapte și 1 linguriță miere.

A doua masă: 150 g căpșuni;

Al treilea fel de mâncare: 250 g file de pui la cuptor, 100 g căpșuni;

A patra masă: iaurt natural și căpșuni - câte 100 de grame fiecare, sub formă de cocktail;

A cincea masă: 200 de grame de piure de căpșuni, 150 ml de suc de portocale și 1 kg. Miere.

Prima masă: 2 pâine prăjită și brânză, un pahar de căpșuni;

A doua masă: 250 g căpșuni, 200 g pepeni, ½ banană;

Al treilea fel de mâncare: 2 clătite cu suc de căpșuni fără zahăr;

A patra masă: un cocktail de iaurt natural 100 de grame și căpșuni 100 g - amestecarea într-un mixer (pentru alte cocktailuri citiți aici);

A cincea masă: file de pește la grătar, 70 de grame de cartofi, ½ pahar de căpșuni.

Dieta cu căpșuni

Există încă o dietă eficientă, dar foarte strictă, care vă permite să consumați doar căpșuni. Timp de trei zile căpșunile sunt folosite în cantități nelimitate. În acest caz, utilizarea căpșunilor nu trebuie redusă la fanatism. Starea normală în această perioadă este absența foamei.

Dacă simțiți o senzație puternică de foame, puteți bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți mânca un cracker cu nuci. Dacă senzația de foame nu trece și vă simțiți slab - refuzați să continuați să utilizați dieta.

În plus, pe acest principiu, puteți utiliza o dietă de căpșuni și iaurt, precum și căpșuni și lapte. Cea mai populară este dieta pe bază de brânză de vaci și căpșuni. Esența dietelor este că în timpul zilei ar trebui să utilizați această combinație de alimente într-o cantitate care să satisfacă senzația de foame.

Pe lângă dieta cu căpșuni, există și așa-numitele zile. Zile de descărcare.

Caracteristici dietetice

Menționăm și câteva nuanțe ale dietei.

Pentru dietă aveți nevoie doar de căpșuni proaspete, care sunt cultivate de noi: acasă sau în sere speciale. Căpșuni achiziționate în străinătate - nu sunt potrivite deoarece nu au proprietăți utile datorită prezenței diferiților stimulanți de creștere și a componentelor chimice.

Utilizarea apei este de asemenea foarte importantă. În timpul dietei este permis să se consume cel puțin 2 litri de apă pe zi. La căldură puternică și cu o dietă bazată pe restricții de căpșuni pe apă - nr. Ca băutură, este recomandat să folosiți apă necarbogazoasă, puteți chiar apă minerală.

rezultate

Ei bine, în concluzie, merită să spui câteva cuvinte despre rezultatele acestei diete. Potrivit recenziilor fetelor care l-au folosit, puteți pierde până la 4 kilograme de exces de greutate în 4 zile din perioada de dietă. Adică, în 1 zi de dietă vei pierde aproximativ 1 kilogram. rezultatele, desigur, nu sunt încântătoare, dar destul de eficiente.

Cu toate acestea, aceste rezultate nu trebuie să fie considerate datorate. Faptul este că rezultatul depinde de mulți factori. În primul rând, din greutatea dvs. inițială și nu doar pentru că am menționat mai sus „greutatea suplimentară”. Faptul este că fiecare persoană are o greutate normală depinde de o serie de factori: fizic, predispoziții diferite etc. În orice caz, este greu să slăbești sub indicatorul și viteza obișnuite. Acest lucru este de reținut.

Obținerea de rezultate maxime va fi foarte dificilă dacă începeți o dietă cu stomacul supraîncărcat. Prin urmare, vă recomandăm ca înainte de a începe o dietă, timp de aproximativ 2 zile, să treceți la o dietă ușoară, astfel încât dieta să ajute la reducerea excesului de greutate, în loc să se descarce.

Pentru a păstra rezultatele - este necesar să ieșiți treptat din perioada de mâncare și să nu marcați sfârșitul acesteia cu o masă festivă, urmată de o masă excesivă. Despre cum să vă păstrați câinele după pierderea în greutate - articolul nostru va spune.