Una dintre cele mai dificile metode de slăbit este dieta cu țelină. În special, va fi dificil să fie respectat de cei cărora nu le place produsul menționat mai sus și, în vreun fel, să îl evite în rețete. Dar când aflați despre masa proprietăților utile ale țelinei, schimbați-vă imediat părerea.
Ne grăbim să vă asigurăm: în ciuda faptului că metoda de scădere în greutate, al cărei produs principal este țelina, monoetică, este dificil să numim această metodă, deoarece alte alimente pot fi incluse în meniul dietetic, pe care îl veți cunoaște în următorul material.
Principiul nutriției
Se pare ce reguli se pot vorbi: mâncați țelină în fiecare zi și creșteți. Dar nu totul este atât de simplu, deoarece dieta de țelină menționată anterior pentru pierderea în greutate este sigură principiile nutriției, Veți obține rezultatul dorit al pierderii în greutate numai în conformitate strictă cu următoarele elemente:
Este interesant de știut:
- Cum să slăbești pe o dietă cu cărbune?
- Dieta engleză de șapte zile pentru slăbit
- Cum să slăbești pe dieta magică?
- Dieta cu banane pentru slăbit
- Dieta expresă pentru scăderea în greutate de 3 kg timp de 3 zile
- Cum să slăbești pe o dietă cu castraveți timp de o săptămână?
- trei mese pe zi - mic dejun, prânz și cină;
- aportul zilnic de apă purificată - de la 1,5 la 2 litri;
- țelina poate fi consumată crudă sau sub formă de supe și piure de cartofi;
- felul principal de mâncare este supa de țelină;
- nu există restricții la gătit: puteți mânca rece și fierbinte;
- se recomandă combinarea acestui produs cu legume, fructe și carne;
- înainte de fiecare masă, beți un pahar de suc de țelină;
- momentul cel mai acceptabil pentru a respecta o dietă cu țelină este de 7 sau 14 zile;
- re-aderarea la dietă este recomandată nu mai devreme de două luni de la sfârșitul cursului.
În plus, cu o săptămână înainte de dieta pentru slăbit, trebuie să vă pregătiți corpul, să renunțați la dulciuri, făină, sodă și băuturi alcoolice, precum și la alimente grase, prăjite și afumate.
Indicații și contraindicații
- prezența bolilor cronice;
- ulcere;
- tulburări în activitatea tractului gastro-intestinal;
- gastrită;
- aciditate crescută;
- malarie;
- urticarie;
- prezența problemelor tiroidiene;
- obezitate;
- epilepsie;
- varice;
- tromboflebită;
- sarcina și alăptarea;
- in varsta.
Dacă nu aparține niciunei categorii de mai sus, înseamnă că dieta de țelină pentru scăderea în greutate este concepută pentru dvs. În cele din urmă țelină bogat în asemenea proprietăți utile, cum să:
- prevenirea sau întârzierea dezvoltării cancerului;
- scăderea nivelului zahărului din sânge;
- scăderea tensiunii arteriale;
- somn îmbunătățit;
- îndepărtarea edemului;
- prevenirea tulburărilor nervoase;
- îndepărtarea excesului de umiditate din corp;
- prevenirea apariției pietrelor la rinichi;
- managementul metabolismului.
Durata maximă
După cum sa menționat mai sus, durata dietei pentru țelină pentru scăderea în greutate - doua saptamani.
Desigur, puteți scurta durata unei diete pe bază de supă de țelină la șapte zile. Dar cele mai bune rezultate pentru sănătatea și figura dvs. vor fi obținute cu un curs de conformitate de 14 zile.
Dacă dieta are succes, o puteți repeta după 2-3 luni. Dar în nici un caz nu trebuie să vă întoarceți la săptămâna de mai sus doar pentru că este atât de necesar.
Mai presus de toate, trebuie să vă simțiți confortabil și să nu observați efectele secundare sub formă de greață, vărsături, probleme cu scaunele.
Ce poți mânca?
Desigur, în plus față de țelină, alte produse dietetice sunt incluse în meniul de slăbire al dietei, care se potrivesc bine cu acesta și sunt sărace în calorii. ÎN lista produselor autorizate dietele sunt după cum urmează:
- legume: dovlecei, roșii, varză, ceapă, castraveți, ardei;
- fructe: mere, pere, piersici, prune, citrice, ananas;
- iaurt și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- pui si vita;
- pește slab: ton, cod;
- Orez brun;
- ulei vegetal;
- ceai verde și negru, cafea.
ÎN lista produselor interzise Dieta include:
- produse de patiserie;
- produse de patiserie;
- produse afumate;
- sosuri condimentate și condimente;
- semifabricate, fast-food.
Meniu pentru 14 zile
Pe baza listei de produse acceptabile de mai sus, puteți face o dietă aproximativă pentru viitorul apropiat. Așadar, dieta cu telina pentru slabit - meniu pentru 14 zile:
Prima săptămână a dietei
luni
- Mic dejun: grapefruit și ceai verde;
- Pranz: supa crema cu telina;
- Cina: salată de legume, chefir.
marţi
- fructe netede;
- supa de telina;
- file de pui prăjit - 200 g.
miercuri
- o ceașcă de cafea neagră, un măr;
- smântână de legume;
- 250 g orez fiert.
joi
- iaurt și ceai verde;
- supa de telina cu broccoli;
- ardei înăbușit cu bucăți de carne de vită - 250 g.
vineri
- salată de țelină și castraveți, ceai negru neîndulcit;
- chefir și supă;
- țelină netedă.
sâmbătă
- cafea, portocaliu;
- supa de telina cu verdeata;
- salată de citrice, un pahar de iaurt degresat.
duminică
- băutură caldă și salată de fructe;
- supa de legume;
- friptură de vită - 150 g.
A doua săptămână a dietei
luni
- Mic dejun: ceai negru cu lamaie si mar verde;
- Prânz: suc de țelină și 200 de grame de orez fiert;
- Cina: doi ardei prăjiți.
marţi
- suc de citrice;
- piure de țelină;
- ton copt - 200 g.
miercuri
- legume netede;
- supă și chefir;
- salată cu 200 de grame de cod prăjit, castraveți și legume.
joi
- iaurt și portocale;
- legume tocate, chefir;
- 200 g suc de pui prăjit și țelină.
vineri
- citrice, ceai verde;
- salată de castraveți, napi și țelină;
- supa de legume.
sâmbătă
- cafea cu pâine prăjită;
- piersici și pere, suc de țelină;
- peste prajit.
duminică
- salată de citrice condimentată cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
- supă de piure;
- carne de vită înăbușită - 150 g și chefir.
Rețete din mâncăruri de țelină
Gândiți-vă la cele mai utile recepții feluri de mâncare care pot fi incluse în meniul dietei cu țelină pentru scăderea în greutate:
Pierderea în greutate de până la 28 kg pe dieta profesorului Osama Hamdi
Supă sărut pentru slăbit
Supa de telina
Ingrediente: 250 g țelină, jumătate de kilogram de varză, o ceapă, doi morcovi, 100 g fasole, două roșii mari, doi ardei, un litru de suc de roșii.
- spălați și curățați toate legumele;
- cotlet fin și amestecați;
- apoi se toarnă suc de roșii;
- aduce la fierbere;
- apoi gatiti 20-25 minute la foc mic.
Carne de vita cu telina
Carne de vita cu telina
Ingrediente: un kilogram de carne de vită, 2-3 tulpini de țelină, un bulb, o grămadă de pătrunjel, trei linguri de ulei vegetal, un vârf de sare, 200 ml de apă.
- tăiat în bucăți de carne de vită și sare;
- apoi prăjiți cu atenție pe toate părțile;
- tocați țelina și ceapa și adăugați la carne;
- se toarnă apă;
- presară cu ierburi mărunțite;
- tocană timp de 45 de minute.
Salată cu țelină, roșii, mere și ceapă
Salată cu țelină, roșii, mere și ceapă
Ingrediente: 150 g țelină, două mere și o roșie, o ceapă, trei linguri de suc de lămâie, două linguri de ulei de măsline, o linguriță de zahăr, un vârf de sare.
- taiem telina si prajim in ulei de masline;
- se spală, se curăță și se toacă merele, roșiile și ceapa;
- adăugați amestecul de mai sus la țelină;
- amestecați zahărul, sucul de lămâie și sarea și umpleți amestecul rezultat cu salata pregătită.
Modul corect de a ieși din dietă cu țelină
Ieși dintr-o dietă de țelină pentru pierderea în greutate ar trebui să fie netedă. Introduceți treptat alimentele preferate în dieta dvs.: pește, carne, produse lactate și lapte acru.
Pentru a evita returnarea rapidă a kilogramelor pierdute, vă recomandăm să nu mai mâncați făină și dulciuri. Încercați, de asemenea, să excludeți sosurile picante, condimentele, sarea și zahărul.
Bea la fel de multă apă, doi litri pe zi. Supa de țelină ar trebui să rămână felul principal cel puțin încă o săptămână.
Nutriționiștii recomandă, după finalizarea dietei, să se dedice sportului pentru a tonifica corpul și a consolida rezultatul.
- Dieta hollywoodiană cum frumusețile slăbesc în mod magic - Revista pentru femei
- Meniuri dietetice pentru ouă și portocale, rețete - Revista pentru femei
- Dieta cu căpșuni pentru fete - Revista pentru femei
- Dieta de trei zile pentru recenzii și rezultate privind pierderea în greutate - Revista pentru femei
- Dieta cu brânză timp de 7 zile