Osteoporoza și obezitatea pot apărea separat sau în asociere. Dacă vă aflați într-o astfel de situație, aveți nevoie de o dietă împotriva ambelor probleme. De aceea, vă oferim o dietă bogată în calciu, care întărește oasele și topește grăsimile.

pierderea

Osteoporoza și obezitatea pot avea o relație periculoasă. Dacă vă aflați într-o astfel de situație și doriți să evitați posibile complicații și să vă îmbunătățiți sănătatea, vă oferim o dietă bogată în calciu, care vă va ajuta să slăbiți.

ZIUA 1
Mic dejun: un pahar de lapte proaspăt cu o lingură dintr-un amestec de tărâțe de ovăz și germeni de grâu. 1 măr.
Gustări mici (10-11, 15 - 16 h): un pahar de lapte de soia dietetic sau o mână de migdale
Pranz: supa de topire a grasimilor. Salată de spanac, ridichi, 120 de grame de fasole și o bucată de brânză dietetică. Kiwi sau mandarina.
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte proaspăt. 1 felie integrală cu brânză dietetică.
Cina: supa pentru topirea grasimilor. Porție de carne slabă cu salată de salată verde. 250 de grame de salată de fructe.

ZIUA 2
Mic dejun: iaurt degresat cu adaos de calciu și musli, 5 căpșuni și câteva nuci.
Gustări mici (10-11, 15 - 16 h): o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi/2 - 3 morcovi
Pranz: supa de topire a grasimilor. O bucată de piept de pui prăjit cu salată de roșii. Porție de gelatină.
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte proaspăt de migdale și 1 biscuit de fulgi de ovăz.
Cina: supa pentru topirea grasimilor. Pește prăjit cu broccoli aburit. 1 fruct

ZIUA 3
Mic dejun: un pahar de iaurt degresat cu tarate de ovaz si germeni de grau. Omletă cu puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Castron cu suc de portocale.

Gustări mici (10-11, 15 - 16 h): 1 iaurt degresat
Pranz: supa de topire a grasimilor. Salată de orez integral, morcovi fierți și măsline spălate. Salata de fructe.
Gustare după-amiaza: un pahar cu lapte de capră și o mână de migdale.
Cina: supa pentru topirea grasimilor. Salată de varză, o bucată de pește prăjit. 1 fruct

ZIUA 4
Micul dejun: un pahar de lapte degresat. Sandwich cu felii coapte și 2 bucăți de brânză degresată. Suc de Grapefuit
Gustări mici (10-11, 15 - 16 h): un măr sau mandarină
Pranz: supa de topire a grasimilor. Năut fiert. Gelatină
Gustare după-amiaza: iaurt degresat cu biscuiți dietetici
Cina: supa pentru topirea grasimilor. Pui prăjit, salată de salată verde. 1 fruct

ZIUA 5
Mic dejun: iaurt degresat fortificat cu calciu. Adăugați 1 lingură dintr-un amestec de germeni de grâu și tărâțe de ovăz. 1 mandarină.
Gustări mici (10-11, 15 - 16 h): o bucată de brânză degresată sau un vârf de migdale.
Pranz: supa de topire a grasimilor. Porție de spaghete. Gelatină.
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte de soia cu fructe
Cina: supa pentru topirea grasimilor. Pește la grătar cu un dovlecel prăjit. 1 fruct

ZIUA 6
Mic dejun: un pahar de lapte de migdale. 2 felii de pâine integrală cu o bucată de brânză dietetică. 1 fruct copt.
Gustări mici (10-11, 15 - 16 h): o mână de arahide fără sare sau 1 morcov
Pranz: supa de topire a grasimilor. Salată de spanac, muguri de soia, roșii și jumătate de conservă de ton. 1 fruct
Gustare după-amiaza: un pahar de chefir și 2 biscuiți de orez
Cina: supa pentru topirea grasimilor. Friptura de carne cu salata de salata verde. Salata de fructe.

ZIUA 7
Micul dejun: iaurt degresat cu muesli și câteva căpșuni. O bucată de brânză degresată.
Gustări mici (10-11, 15 - 16 h): 1 roșie sau 1 ou fiert
Pranz: supa de topire a grasimilor. Salată de broccoli și morcovi aburită. 1 fruct
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte de soia degresat. Felie de pâine integrală la cuptor
Cina: supa pentru topirea grasimilor. Pui fript cu legume prăjite.