depresiei

DIETA ÎMPOTRIVA DEPRESIEI

Dieta este recomandată pentru a îmbunătăți starea de spirit și stabilizarea emoțională. Durata dietei este de la 3 la 7 zile. Deși dieta nu rezolvă principalele probleme care duc la depresie, aceasta contribuie la ridicarea dispoziției. Pentru a face acest lucru, dieta include produse care stimulează plăcerea hormonului serotonină, conțin complex de vitamina B, D, precum și substanțe cu efect antidepresiv (acid folic, seleniu, triptofan).

Produse Recomandate:

  • carne, pui, curcan, carne de vită, ficat, pește (ton, păstrăv, macrou, sardine), fructe de mare
  • ouă
  • lapte proaspăt și produse lactate, brânză
  • legume (morcovi, ardei, ceapă verde, roșii, mazăre, țelină, sparanghel, dovlecei)
  • fructe (banane, citrice, kiwi) și fructe (coacăze negre, afine)
  • leguminoase (fasole, linte)
  • tărâțe de grâu, nuci
  • condimente (rozmarin, tarhon, busuioc, oregano)
  • ciocolata neagra
  • tinctură de ierburi (sunătoare, mentă, oregano)

Exemplu de meniu pentru o zi:

Primul mic dejun - ou fiert, pâine cu brânză și frunze de pătrunjel tare, ceai dulce și ciocolată (30 de grame).

Mic dejun - salată de fructe cu kiwi și mandarină cu iaurt, se presară nuci rase.

Pranz - curcan inabusit cu legume in sos de smantana, salata de rosii si castraveti cu branza si ulei de masline, banane si smantana.

Gustare - ceai de mentă (1 cană) gem de coacăze negre.

Cina - păstrăv prăjit cu brânză, salată cu fasole și sparanghel, ciocolată caldă.

Noaptea - tinctură de sunătoare (1 cană)