DIETA ÎMPOTRIVA DEPRESIEI

DIETA ÎMPOTRIVA DEPRESIEI

Această dietă nu include foamea și starea de spirit proastă. Este destinat altceva - dieta normalizează fondul emoțional și ameliorează simptomele depresiei. Pentru a obține acest efect, trebuie să mâncați alimente care stimulează producția de serotonină și substanțe cu acțiune antidepresivă: triptofan, seleniu și acid folic.

Durata dietei - 3-7 zile.

Produse autorizate

păsări de curte, pește (sardine, macrou, păstrăv, ton), ficat de vită, fructe de mare;

legume (țelină, roșii, dovleac, morcovi, mazăre, ceapă verde, sparanghel, ardei dulci);

fructe (afine, banane, kiwi, citrice, coacăze negre);

condimente (oregano, rozmarin, tarhon, busuioc).

Meniu zilnic

Sandviș de pâine de secară cu brânză și pătrunjel, ou fiert, ceai de ciocolată neagră.

Al doilea mic dejun

Salată de fructe (kiwi, iaurt, mandarină, nuci rase).

Se prăjește curcanul cu legume, salată de legume (roșii, brânză, castraveți, ulei de măsline), banane și smântână.

Gustare

Ceai de mentă cu gem de coacăze negre.

Pastrav prajit cu branza, salata de sparanghel si fasole.