militară

O dietă cu care poți slăbi 4 kilograme în 3 zile

Dieta militară este una dintre cele mai populare diete rapide datorită rezultatelor uimitoare într-o perioadă foarte scurtă de timp. Se bazează pe porții mici și rezultate prin arderea excesului de grăsime și accelerarea metabolismului, astfel puteți pierde până la 4 kilograme în doar 3 zile.

Numărul de calorii permise în această dietă este destul de scăzut comparativ cu alte diete și este de doar 1000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, dacă decideți să urmați această dietă de slăbit, este recomandabil să consultați un medic pentru a vă asigura că aveți o stare bună de sănătate și corpul dumneavoastră poate tolera acest regim strict.

Dieta este de trei zile pe săptămână, cu o restricție de calorii de până la 1000 de calorii pe zi, iar după aceste trei zile se face o pauză de 4 zile, luând 1500 de calorii pe zi.

Dacă doriți să slăbiți mai mult, puteți repeta dieta, dar nu este recomandată pentru o perioadă mai lungă de timp.

Mai jos veți vedea un exemplu de meniu de trei zile.

Prima zi

1/2 grapefruit
1 felie prăjită
2 linguri unt de arahide
1 ceașcă de cafea sau ceai

115 grame de ton
1 felie prăjită; 1 ceașcă de cafea sau ceai

85 de grame de carne gătită la cerere
150 de grame de mazăre
1/2 banana
1 măr mic
1 lingură de înghețată cu vanilie

A doua zi

1 ou
1 felie prăjită
1/2 banana

200 de grame de brânză proaspătă
1 ou fiert
5 biscuiti mici

2 carnati
175 de grame de broccoli
25 de grame de morcovi
1/2 banana
1 lingură de înghețată cu vanilie

A treia zi

5 biscuiti
1 bucată de brânză
1 măr mic

1 ou fiert
1 felie prăjită

230 de grame de ton
1/2 banana
1 lingură de înghețată cu vanilie

În timpul zilei se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă. Consumul de cafea și ceai este exclusiv fără zahăr sau alți îndulcitori care includ lapte.

Pentru rezultate mai bune, se recomandă o plimbare zilnică de cel puțin 30 de minute.