Mănâncă alimente bogate în fier

Satisfacerea foamei unui nou-născut este o sarcină dificilă, deoarece aveți nevoie de mai mult de 500 de calorii pe zi. Încearcă să consumi puțin mai mult decât de obicei pentru tine. Dacă mănânci mai puțin, corpul tău va continua să producă lapte matern, dar te vei simți epuizat și fără energie.

Acest lucru ar putea încetini, de asemenea, procesul de recuperare postpartum.

Dieta dvs. în timpul alăptării - obțineți suficientă hrană

Obțineți una sau două gustări cu energie ridicată (pe lângă cele trei mese principale obligatorii pe zi), de ex. sandviș cu șuncă sau pui, brânză, pâine prăjită sau fructe uscate și nuci (în cazul în care nu sunteți alergic la cele de mai sus). Iaurtul sau supele proaspete ar fi, de asemenea, o soluție bună.

Alimente bogate în fier

Dacă sunteți diagnosticat cu un nivel scăzut de fier în sânge, trebuie să luați suplimente bogate în fier. Ele vă vor ajuta să depășiți senzația de oboseală și epuizare. Includerea în dieta dumneavoastră în timpul alăptării alimente bogate în fier, ar avea, de asemenea, un efect pozitiv - carne rosie, cereale, gălbenuș de ou fiert tare, legume cu frunze verzi.

Includeți în dieta dvs. cartofi, citrice, roșii și ardei. Conținute în ele Vitamina C, ajută la absorbția fierului din ouă, legume și cereale.

timpul

Alimente de mâncat cu măsură

Unele alimente sunt identificate ca posibile cauze ale iritare la copil (de ex. gaze, colică și chiar diaree) atunci când este luată de mamă, prin laptele matern. Principalii vinovați pentru aceste afecțiuni sunt roșiile, cantități excesive de citrice și sucurile acestora, usturoi, ceapă crudă, căpșuni, băuturi carbogazoase, alimente picante, ciocolată și leguminoase.

Nu este necesar să nu le mai consumăm, ci să le consumăm cu măsură. Puteți să le opriți complet numai dacă credeți că cauzează starea de rău a bebelușului. Ocazional, sensibilitatea la produsele lactate poate provoca o stare de rău similară cu cea a colicilor.

Dacă aveți în vedere oprirea consumului acestora, vă rugăm să consultați medicul pentru a vă asigura că furnizați în continuare nutrienții de care aveți nevoie.

O altă recomandare importantă ar fi pentru a reduce cantitatea de cofeina, pe care o iei cu ceai, cafea sau câteva băuturi răcoritoare. Altfel, ai perturba somnul bebelușului tău.

Vă rugăm să rețineți că informațiile din acest articol sunt de bază, recomandate și nu pot fi considerate un substitut pentru profesioniști/medici. Dacă dumneavoastră, copilul dumneavoastră sau membru al familiei aveți oricare dintre aceste simptome, vă rugăm să vă contactați medicul/medicul pediatru. Philips Avent nu poate fi tras la răspundere pentru daunele cauzate de recomandările furnizate.