Din motive filosofice și religioase, majoritatea indienilor sunt negatori aproape complet de carne. Există adepți în întreaga lume, deoarece unii nu mănâncă carne și pește, dar consumă ouă și lapte, alții renunță la ouă și carne, iar alții renunță la carne și lapte. Cei mai radicali se bazează doar pe fructe și legume.
Pierderea în greutate cu Dieta vegetariană indiană este relativ sigur, deși foarte des oferă mai multe grăsimi și carbohidrați, mai puține proteine ​​și minerale. Cu toate acestea, dacă ai curajul să renunți temporar la carne pentru a pierde 2-3 kilograme în plus, nu ezita.

alții renunță

Principii de baza

Dimineața, la prânz și seara mâncați legume crude condimentate cu iaurt, lămâie sau ulei de floarea soarelui.

Includeți legume fierte în meniu cel puțin de două ori pe zi, fără a neglija supa.
O dată pe zi puneți pe masă fasole, linte, orez.
Combinați legumele cu brânză degresată - până la 250 g.
Mănâncă migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui, alune - în cantități mici, deoarece sunt bogate în calorii.
Bea multă apă și ceai.
Mănâncă ouă de 3 ori pe săptămână.

Meniul tău

Mic dejun: suc proaspăt stors, ceai cu lapte sau lămâie, dar fără zahăr, cereale, un pahar de iaurt degresat.
Pranz: salata de castraveti cu iaurt, branza si fructe proaspete, morcovi fierti.
Cina: salată de roșii sau ciuperci, felie de pâine integrală, 1 sau 2 ouă pe ochi, compot fără zahăr.

Important:
Doar acei vegetarieni care mănâncă puțină grăsime sunt slabi. Dieta indiană este un test dificil pentru organism și stima de sine a oamenilor obișnuiți cu carnea și energia din aceasta. În plus, aproape întotdeauna se dovedește că privește organismul de proteine, fier și vitaminele B12 .