Razele soarelui de dimineață vă pot ajuta să slăbiți, oamenii de știință de la Universitatea Northwestern din Feinberg sunt fermi.

dimineața

Studiul a fost realizat de școala medicală locală și publicat într-un jurnal Plus unu.

Studiul a fost realizat în rândul a 54 de persoane cu o vârstă medie de 30 de ani. Fiecare dintre participanți a purtat un dispozitiv de măsurare care îi monitoriza expunerea la lumina dimineții timp de șapte zile fără întrerupere. Fiecare dintre subiecți a trebuit să țină și un jurnal alimentar în care să-și înregistreze aportul zilnic de calorii.

După rezumarea rezultatelor, sa dovedit că persoanele care veneau devreme în fiecare dimineață pentru a participa la experiment, expuse la lumina dimineții, au un indice de masă corporală (IMC) mai mic decât cei cărora le plăcea să doarmă. Rezultatele au arătat același lucru indiferent de vârsta participanților, cât de activi au fost și ce au mâncat.

Întrebarea apare imediat De ce anume cântăresc mai puțin persoanele care sunt expuse razelor de dimineață?

Oamenii de știință oferă două motive posibile: În primul rând, dacă ieși devreme în fiecare dimineață, ceasul tău intern se sincronizează mai ușor. Aceasta înseamnă că este mai probabil să aveți un program de somn natural și stabil. La rândul său, un program de somn stabil ajută metabolismul să funcționeze mai eficient, ceea ce, după cum știți, poate duce la pierderea în greutate.

Al doilea motiv este că, prin natură, lumina este mult mai puternică dimineața decât după-amiaza sau seara. Acest lucru se datorează faptului că razele soarelui de dimineață au un spectru mai mare și o frecvență mai mare. Acest tip de lumină, numită lumină albastră de către oamenii de știință, are cel mai puternic efect asupra ceasului biologic. Acest lucru vă ajută automat să slăbiți.

Cercetătorii au demonstrat că ar trebui să fii expus la soarele dimineții în fiecare zi timp de cel puțin o lună. Cel mai bun timp este între 8 dimineața și amiaza timp de aproximativ 20 sau 30 de minute. Autorii studiului garantează rezultate pozitive și vizibile pe talie numai după 30 de zile.

Dacă tot nu trebuie să te trezești dimineața la serviciu, încearcă doar să te trezești puțin mai devreme și să savurezi cafeaua afară pe balcon în timp ce soarele strălucește pe fața ta.