Dieta Kremlinului se referă la diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Se bazează pe atribuirea fiecărui produs către unitățile convenționale, care trebuie recunoscute de un tabel special și numărate atunci când sunt consumate.

kremlinului

Aceste unități convenționale indică cantitatea de carbohidrați în grame la 100 g de produs consumat. Aceasta înseamnă că, pentru a le controla consumul, este necesar să se numere „prețul” fiecărui produs și numărul total de unități convenționale (Cu) consumate pe zi. Această sumă nu trebuie să depășească rata stabilită, care este de 40 de linguri.

Durata dietei Kremlinului

Dieta Kremlinului este conceput pentru 2 săptămâni. Atunci când este observat, consumul de carne, pește și legume care nu conțin carbohidrați nu este limitat. Cu toate acestea, trebuie amintit că, odată cu aportul crescut de proteine, azotul se acumulează în organism, ceea ce este foarte dăunător. În plus, proteinele pot fi depuse sub formă de grăsimi.

Baza dietei este principiul procesării depozitelor de grăsimi ale organismului în glucoză, care este necesar pentru viața sa. Când Kremlinul mănâncă, nu ajunge suficientă glucoză în corpul uman cu alimente, nivelul sângelui scade și corpul începe să proceseze intens grăsimile stocate pentru a umple glucoza.

Etapele dietei Kremlinului

Dieta Kremlinului constă în mai multe etape. Originea durează cel puțin 2 săptămâni, timp în care trebuie să reduceți aportul de carbohidrați la 20 inch pe zi. Acest lucru se realizează prin excluderea completă din dieta fructelor, alimentelor cu amidon, legumelor cu amidon (cartofi, porumb) și dulciurilor. În schimb, nu pot limita numărul de mese de carne, pește, ouă, brânză, unt sub nicio formă. După cum arată practica, în prima etapă o anumită pierdere în greutate scade la 10 kg în exces. Dar există și rezultate mult mai puțin impresionante, aici totul depinde de caracteristicile individuale ale organismului. Dacă pierderea în greutate este lentă, atunci primul pas poate fi prelungit și, dacă viteza acestuia este satisfăcătoare, este posibil să treceți la pasul următor.

A doua etapă este asociat cu introducerea treptată în meniul de legume, nuci, semințe și fructe. Dar în meniul primei etape puteți adăuga nu mai mult de 5 ani. adică o săptămână, în timp ce trebuie să vă cântăriți regulat, monitorizați regularitatea alimentelor (intervalele dintre mese nu trebuie să depășească 6 ore) și nu mâncați în exces. Dacă observați creșterea în greutate, ar trebui să reveniți imediat la prima etapă. Dacă totul merge bine și rămân doar câteva kilograme, vom putea trece la a treia etapă.

A treia etapă, când aceste ultime kilograme în plus vor fi aruncate, ar trebui să dureze cel puțin 2-3 luni. Cu cât este mai întinsă în timp, cu atât efectul dietei va fi mai stabil. În acest moment puteți adăuga 10 ani. pe saptamana. În a treia etapă, pierderea în greutate decide câți carbohidrați pe zi vor fi acceptabili pentru el și nu vor dăuna cifrei. De regulă, majoritatea oamenilor se opresc la vârsta de 60 de ani. pe zi și trece la etapa următoare.

A patra fază Acest lucru este periculos pentru probabilitatea de a se deteriora și a reveni la obiceiurile anterioare. Desigur, uneori îți permiți o mică bucată de tort, dar acest lucru ar trebui considerat o excepție de la reguli.

Pro și contra ale mâncării Kremlinului

Fără îndoială, beneficiile dietei Kremlinului pot fi atribuite pierderii în greutate destul de rapide în absența foamei debilitante, tipică majorității dietelor.

Dezavantajul său este prezența contraindicațiilor, conform cărora acestea nu pot fi observate de femeile însărcinate și persoanele care au boli cronice ale stomacului, sistemului cardiovascular, ficatului și rinichilor.

Nu este recomandat să urmați dieta Kremlinului mai mult de două săptămâni pentru a evita scăderea tonusului muscular și o creștere a colesterolului din sânge.

Exemple de rețete din dieta Kremlinului

Vă oferim rețete pentru mâncăruri care pot fi preparate urmând dieta Kremlinului.

Broccoli cu creveți (Rețeta este calculată în 4 porții, fiecare dintre ele fiind calculată în 6 s.a.).

1. Broccoli - 500 g, 2. unt - 30 g, 3. creveți curățați - 4 buc., 4. bulion de legume - 1 litru, 5. smântână - 200 g, 6. suc de lămâie; nucșoară rasă 8; piper negru; patrunjel si catei de usturoi; bec - 1 buc., 11. sare după gust.

Mod de preparare:

1. Broccoli curățați, spălați și împărțiți în trandafiri, ceapă și usturoi și tăiați kubikami curat. Intr-o tigaie, prajeste ceapa in ulei, apoi adauga usturoiul si mai prajeste putin. 3. Se toarnă într-o tigaie supă de legume, se adaugă trandafirii de broccoli și se gătește cu capacul închis timp de aproximativ 10 minute. Adăugați 150 de grame de smântână, apoi, printr-un blender de piure, măcinați conținutul tigaiei, apoi fierbeți din nou aroma supei, adăugând suc de lămâie, sare, piper negru măcinat și nucșoară oreh. Puneți creveții într-o oală pentru supă și încălziți, apoi bateți cu grijă crema rămasă. 6. Se toarnă supa pe farfurii, adăugându-se la fiecare câte puțin smântână și se ornează cu frunze de pătrunjel.

Căpșuni cu smântână (Rețeta este calculată în 4 porții, fiecare dintre acestea fiind estimată la 16 linguri).

1. Căpșuni - 700 g, 2. lichior - 30 g, 3. smântână grasă - 250 g, 4. câteva crenguțe de balsam de lămâie, 5. zahăr - 100 g.

Mod de preparare:

1. După ce ați spălat căpșunile și ați uscat un prosop de hârtie și ați desprins frunzele și tulpinile, așezați-le într-un castron adânc. Se amestecă lichiorul cu 75 g zahăr, se adaugă la fructe și se amestecă ușor, se lasă la frigider 15 minute. După ce ați spălat balsamul și ați rupt frunzele, tăiați-l fin. Crema se amestecă într-o spumă luxuriantă, adăugând treptat zahăr și balsam de lapte. 4. După întinderea căpșunilor pe kremankam, partea de sus acoperă fructele cu friscă și ornează cu balsam de lămâie.