Dieta cu lămâie - descriere și principii generale

Dieta cu lămâie este un mijloc simplu și accesibil de pierdere în greutate care vă permite să scăpați de kilogramele în plus fără restricții dietetice serioase. Se bazează pe introducerea în dieta zilnică a unui număr mare de lămâi, care sunt utilizate sub formă de suc, celuloză și coajă.

dieta

Imediat este necesar să faceți o rezervare că această dietă nu este absolut potrivită pentru cei care au aciditate ridicată, din cauza riscului de atacuri acide sau chiar a dezvoltării ulcerelor. De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la persoanele care au alergii la citrice. Dacă nu aveți astfel de probleme, puteți începe în siguranță o dietă cu lămâi (fără a uita să vă consultați medicul în prealabil, precum și când vă alăturați unei alte diete).

Ce face o lămâie atât de utilă pentru o figură? În primul rând, conține o cantitate mare de vitamina C, care poate combate în mod eficient acumularea de grăsimi. Sucul de lămâie, datorită acidului conținut în acesta, poate încetini absorbția grăsimilor și carbohidraților, poate îmbunătăți peristaltismul intestinal, poate activa procesele de ardere a grăsimilor, stimulează producția de suc gastric și, mai presus de toate, pierde în greutate, elimină substanțele toxice și toxinele acumulate din corp.

Această dietă este necesară în special pentru cei cărora le este greu să abandoneze produsele obișnuite, deoarece nu prevăd restricții stricte asupra dietei, cu condiția ca lămâia să fie inclusă. Esența sa este simplă: dimineața urmați un anumit tipar, începând cu utilizarea sucului de lămâie, care se diluează cu apă caldă după o anumită schemă, iar în timpul zilei adăugați lămâie la toate felurile de mâncare consumate.

Datorită conținutului ridicat de vitamina C din lămâie, dieta lămâii, spre deosebire de altele, poate fi observată chiar și primăvara, în timpul slăbirii imunității.

Dieta cu lămâie - ce alimente pot fi consumate

Desigur, cel mai permis produs cu o dietă cu lămâie este lămâia. Și ar trebui consumat nu numai sub formă de suc: coaja de lămâie rasă poate fi condimentată cu salate, supe; Pulpa de lămâie poate fi adăugată la diferite feluri de mâncare.

Este foarte frumos atunci când urmați o dietă cu lămâie, utilizarea fructelor și legumelor, care pot fi consumate de până la patru până la cinci ori pe zi. Nucile sunt utile și datorită proteinelor din ele, care ajută la neutralizarea nivelului de zahăr conținut în fructe. Ca sursă de proteine, se recomandă și consumul de carne și pește, presărându-le înainte de a face suc de lămâie.

Spre deosebire de alte diete, dieta cu lămâie nu include respingerea alimentelor care conțin grăsimi, fără de care nu este posibilă funcționarea normală a organismului. Acest lucru este valabil mai ales pentru produsele care conțin acizi grași polinesaturați, cum ar fi peștele gras și nucile.

Dieta cu lămâie - ce alimente nu pot fi consumate

Comparativ cu alte diete, cu dieta cu lămâie nu există restricții dietetice stricte. Cu toate acestea, există o serie de produse care îi pot reduce eficacitatea. În primul rând, se referă la conservele de legume, fructe, carne, pateuri, semifabricate, cartofi, produse de panificație, orez, cofetărie. Aceste produse nu pot fi complet excluse din dietă, dar reduc utilizarea lor la minimum.

Poate că singura cerință strictă din dieta cu lămâie este limitarea zahărului. Și este recomandat să țineți cont de zahărul conținut în produse, care la prima vedere par neindulcit. Acest lucru se aplică porumbului, orezului alb, pâinii albe și cartofilor. De asemenea, alcoolul este interzis și fumatul nu este recomandat.

Dieta cu lămâie - exemple de meniu

Dieta cu lămâie este concepută pentru 14 zile. Esența acestui lucru este că nu trebuie să adăugați lămâie la mese, ci și în fiecare dimineață pe stomacul gol pentru a bea un pahar de apă caldă cu adaos de suc de lămâie. Cantitatea de suc trebuie consumată conform schemei acceptate, crește până la o anumită zi și cantitatea de apă rămâne aceeași. Deci, în prima zi amestecăm apa cu sucul unei jumătăți de lămâie, apoi adăugăm în fiecare zi jumătate din fructe. S-a dovedit că în a doua zi folosim sucul unei lămâi întregi, în a treia - una și jumătate etc., până la 7 zile, când ajungem la 5 lămâi. Din acest moment, în aceeași ordine cu cantitățile adăugate de suc, începem să îl reducem (adică folosim sucul cu jumătate de lămâie mai puțin în fiecare zi). Desigur, nu bem sucul a cinci lămâi simultan, ci îl împărțim în mai multe prize.

Unii folosesc a doua versiune a dietei pentru slăbit, în care cantitatea de băutură cu lămâie este împărțită în 3 părți și se bea înainte de micul dejun, prânz și cină. Dacă doriți ca dieta să aducă un efect maxim, după ce ați luat suc de lămâie nu ar trebui să mâncați alimente timp de o oră, apoi mâncați alimente proteice sub formă de pește, piept de pui, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu lămâie - sfaturi și feedback utile

Nu săriți mâncarea, încercați să mâncați la fiecare trei până la patru ore, mestecați mâncarea cu atenție. Dieta cu lămâie vă permite să vă răsfățați uneori cu extra. De exemplu, pentru a-ți „convinge” corpul să scape cu ușurință de kilogramele în plus, nu este interzis să mănânci o bucată mică de tort o dată pe săptămână sau să mănânci un baton de ciocolată.

Pe lângă băutura cu lămâie, ar trebui să mănânci zilnic 2-3 litri de apă curată. Acest lucru va ajuta la menținerea corpului tonifiat și la eliminarea intensă a toxinelor.

Pentru suc de lămâie nu deteriorați smalțul dinților, după ce îl luați, clătiți-vă gura cu o soluție slabă de sodă sau beți suc prin paie.

Când se termină cursul de dietă cu lămâie, nu este nevoie să renunțați la lămâie peste noapte. Încercați să-l folosiți cu ceai, folosiți-l la gătit carne, pește, salate. Acest lucru vă va ajuta să nu slăbiți.

Mărturiile celor care au încercat să facă dieta cu lămâie să funcționeze, spun că este destul de eficientă și vă permite să slăbiți până la 4-5 kilograme de greutate în exces. Evident, cineva are un volum mai mic de greutate, cineva are mai mult, deoarece fiecare organism este individual. Majoritatea observă o tolerabilitate relativ bună a dietei, deoarece nu necesită o schimbare semnificativă în dieta obișnuită.

Irina 23/03/2016 Interesant. Anna Siberia 22.03.2016 Imi imaginez cate fete intorc paginile dietelor si cauta modalitati de a slabi si de a manca. Nu, dragă, asta nu se întâmplă. Stați aici la o dietă cu lămâie și veți fi fericiți! Raisa 22.03.2016 Aici scriu să bea multă apă. Și nu-mi place să beau mult. Simt că îmi va fi greu să-mi recapăt forma anterioară. Ah, dar vreau să surprind aspectul meu încântător. Anita 22.03.2016 Vad cu adevarat diete care imi permit sa mananc dulciuri. Aici veți sta două săptămâni la o dietă cu lămâie și de două ori puteți mânca o bucată de tort. Principalul lucru nu este să vă lăsați purtați, ci o bucată mică, iar apoi fiecare are propria viziune pentru cuvânt. Valentine 22.03.2016 LLC, deci nu este suficient în această vitamină de primăvară. Și aici o astfel de imagine, direct răcoritoare, vreau să mă înveselesc, să mă înveselesc și să merg la magazin pentru o kilogramă de lămâie. O dietă bună pentru cei cărora le place acru .