fitness

Chiar și persoanele cu venituri mici își pot permite să cumpere o varietate de echipamente de fitness pentru acasă pentru antrenament cardio. Cuvântul „cardio” este o versiune prescurtată a sistemului cardiovascular, adică antrenament pentru sistemul cardiovascular.

Efectele exercițiilor cardio:

- Puterea musculară a inimii crește.

- Globulele roșii din sânge, care livrează oxigen către mușchi, cresc.

- Rețeaua de vase de sânge crește, ceea ce permite o alimentare mai eficientă cu sânge a mușchilor.

- Accelerează metabolismul aerob, ceea ce înseamnă că accelerează procesarea oxigenului în mușchi.

- Reduceți grăsimea subcutanată.

- Îmbunătățește performanța.

- Reduceți efectele stresului - hipertensiune arterială, glicemie crescută, dureri de cap tensionate, depresie.

Iată cele mai utilizate echipamente cardio:

Banda de alergat - banda de alergat

Alergarea pe bandă de alergat îmbunătățește rezistența, întărește inima și îmbunătățește capacitatea de respirație. Ajută la reducerea greutății. Banda de alergat modernă are programe speciale care monitorizează viteza și timpul pentru efectuarea exercițiilor. Acestea arată caloriile arse și modificările ritmului cardiac al cursantului.

Ergometru pentru biciclete

Acesta este cel mai popular dispozitiv de furt. Nu este o coincidență faptul că cardiologia efectuează un test de stres pentru a evalua starea funcțională și capacitatea fizică a inimii, numită „ergometrie de ciclism”. Ergometrele de ciclism sunt dispozitive cardio care seamănă cu ciclismul, dar pe loc.

Antrenor cross

Acesta este cel mai bun dispozitiv de antrenament cardio pentru persoanele care cântăresc până la 100 kg. Pentru sportivii de peste 100 kg, se recomandă un ergometru pentru bicicletă, care este mult mai blând cu articulațiile persoanelor supraponderale. Antrenorul transversal este format din doi poli care intră într-un sistem complex de pârghii cu doi pași. Ideea vine din schiul de fond. Toate grupurile musculare majore din spate, picioare și brațe sunt încărcate. Există antrenori transversali cu sistem de reglare manuală a sarcinii și un tren transversal cu reglare electrică a sarcinii. Unele au un sistem informatic pentru măsurarea grăsimii, vitezei, timpului, distanței parcurse, ritmului cardiac.

Stepper

Dispozitivul ideal, dar mai simplu, pentru antrenament cardio acasă. Utilizarea stepperului pentru urcare și coborâre simulează ascensiunea unei scări cu mai multe etaje.

Coardă pentru sărit

Coarda de salt, bine cunoscută de dumneavoastră din copilărie, este cel mai ieftin aparat cardio. Saltul prelungit accelerează ritmul cardiac și arde excesul de grăsime. Îmbunătățește coordonarea și întărește mușchii întregului corp.

Cu aparatele electrocasnice disponibile, nu aveți nicio scuză că nu este suficient timp pentru antrenament. Acasă, puteți face exerciții cardio în orice moment, atunci când decideți să luați minute pentru sănătatea dumneavoastră.

Oferim producătorilor de echipamente cardio precum Body-Solid, Finnlo, Bodyflex, Hammer.