scăzut grăsimi

Nu știu dacă am IR sau nu, dar, sincer să fiu, este greu pentru mine fără alimente slabe - Iubesc mult cartofii și orezul.
Mi-a devenit clar că trebuie să reduc carbohidrații cât pot, doar pentru a vedea cum a mers. Astăzi voi gândi și modifica modul de la prima mea postare și îl voi pune înapoi aici cu modificările.
Lucrul neplăcut este că dacă nu mănânc alimente cu carbohidrați mă încălzesc foarte tare și nu știu ce să fac cu această problemă.

Dacă reușesc să-l ating, îmi propun amândouă. Pierderea în greutate sănătoasă - Nu știu dacă există o astfel de combinație, dar dacă găsesc calea corectă, o doresc.

Dacă trebuie să fiu sincer, aș prefera carbohidrații din plante - ador tot felul de fructe, iar acum, în sezonul dovleacului, mor pentru asta. Ador fasolea, orezul, cartofii.
Dar, evident, trebuie să reduc acest tip de mâncare.
Îmi plac atât carnea, cât și produsele lactate - cred că sunt omnivor și mă pot adapta la un regim, doar pentru a-l atinge pe cel care ar avea un efect asupra greutății mele și nu mi-ar afecta sănătatea.

melanj, faceți un astfel de volum de schimbări pe care le puteți suporta în acest moment. Este important ca direcția să fie reducerea pastelor, gemului, cartofilor, orezului și, într-o oarecare măsură, a fructelor, dovleacul. În schimb, creșteți carnea, ouăle, legumele, untul și uleiul de măsline. Pot exista multe cauze ale constipației și, prin urmare, există multe soluții. De exemplu, este posibil să aveți o floră intestinală tulburată - nu este tratată cu carbohidrați, ci cu alimente probiotice sau cu un probiotic ca supliment alimentar. Un alt motiv poate fi un consum prea scăzut de grăsimi. Al treilea motiv - aport scăzut de fibre. În al patrulea rând - aport de fibre prea mare. (Ambele opțiuni sunt posibile, adică depinde.) Al cincilea motiv - nu obțineți suficient magneziu (mai ales dacă luați calciu ca supliment alimentar, arde).

Gemma, dacă grăsimea este cu adevărat o problemă pentru dvs. (și nu vă speriați doar medicii), atunci creșteți-o treptat. Cunosc personal două femei cu bilă îndepărtată care mănâncă fără probleme alimente bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. Sunt alții în forum, deși nu îi cunosc personal.

Pentru prima dată aud despre formarea calculilor în conductele hepatice. În general, un factor de influență foarte puternic pentru formarea calculilor biliari este insulina crescută - aceasta este una dintre condițiile care fac parte din sindromul metabolic. Un alt factor este intoleranța la gluten - hormonul colecistochinină este blocat, ceea ce duce la formarea pietrelor. Un al treilea factor care predispune la formarea calculilor biliari este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, mai ales atunci când grăsimile animale (în special saturate) sunt limitate, deoarece bila nu se îngroașă datorită faptului că bila nu funcționează activ. Și atunci când se consumă mai multe grăsimi animale și bila funcționează mai activ, sucul biliar nu se îngroașă și există mai puține condiții pentru formarea pietrelor. Desigur, femeile aflate la vârsta fertilă sunt, de asemenea, afectate de estrogenul crescut, de atâtea ori crizele încep în timpul sarcinii.

Un alt lucru care te poate ajuta cu posibile probleme de grăsime este să subliniezi uleiul de cocos - nu necesită suc de bilă. Există, de asemenea, nucă de cocos mai ieftină (inodoră), este și mai scumpă (nerafinată).

Iar motivul pentru care endocrinologii recomandă dietelor cu conținut scăzut de grăsimi pentru diabetici este teama că grăsimile (în special cele saturate) își vor crește colesterolul, crescând astfel riscul de probleme cardiovasculare. Da, dar asta nu este adevărat. Aceasta este vechea ipoteză a BCV, pe care, totuși, cercetările recente (din ultimii douăzeci de ani) o resping. Problema este că majoritatea medicilor, incl. specialiștii, nu numai jeepurile, sunt ghidați de vechile teorii de acum 30-40 de ani, pentru că au studiat acest lucru și pentru că recomandările oficiale nu s-au schimbat încă. Și nu s-au schimbat din mai multe motive, inclusiv pentru interesele industriei farmaceutice, deoarece medicamentele care scad colesterolul (statinele) sunt medicamentul cel mai bine vândut și cel mai profitabil din lume.