liniștitoare

Sunt necesare din nutrienți și fibre. Și binevenit pentru sațietate și calorii scăzute. Un nou studiu spune acum că pentru fiecare legumă suplimentară din farfurie, nivelul de stres scade cu 5%.

Citeste mai mult:

Meniul pentru un somn bun - vezi meniul care te va duce la culcare
Pericolul unui somn nedorit - când este oprit, opriți

Legumele sunt încărcate cu vitamine și minerale.

Dar acum au ceva mai mult.

Sau a existat întotdeauna, dar acum aflăm un alt avantaj.

Potrivit unui nou studiu, cei care consumă mai multe legume pe parcursul zilei au mai puțin stres.

Studiul a fost realizat de Universitatea din Sydney (Australia).

Cercetătorii au descoperit că cei care au consumat între trei și patru porții de legume pe zi prezintă un risc de stres cu 12% mai mic.

Cinci până la șapte porții pe zi oferă un risc cu 14% mai mic.

Aceasta în comparație cu cei care mănâncă doar o porție sau mai puțin.

Beneficiile au fost și mai pronunțate în ceea ce privește femeile.

Cei care au consumat trei până la patru porții de legume pe zi au prezentat un risc de stres cu 18% mai mic.

Dintre acestea, cinci până la șapte porții pe zi oferă un risc cu 23% mai mic.

Pentru a ajunge la această concluzie, au fost urmăriți 60.000 de voluntari cu vârsta peste 45 de ani.

Toată lumea controla aportul de fructe și legume.

Și, de asemenea, stilul tău de viață și stresul, în două momente: între 2006 și 2008 și din nou în 2010.

Stresul este măsurat utilizând scala Kessler Psychological Disorder Scale.

Acesta este un chestionar de 10 puncte care măsoară simptomele depresive și de anxietate.

„Am constatat că fructele și legumele sunt mai protectoare pentru femei decât pentru bărbați”.

Declarația provine de la unul dintre autori, dr. Bin Nguyen.

„Acest lucru sugerează că femeile pot beneficia mai mult de meniul vegetarian”.

Studiul a fost publicat în British Medical Journal Open.

Să ne liniștim?

Vedeți rețetele mele preferate de salată - faceți clic aici.