Suferiți de hipotiroidism? Știți despre o dietă cu hipotiroidism? Dacă răspunsul dvs. este nu, atunci acest articol este pentru dvs. Există multe persoane în lume astăzi care suferă de hipotiroidism. Mulți dintre noi consideră că este dificil să vindecăm acest lucru, dar dacă includeți unele modificări în stilul dvs. de viață, precum și în dieta dvs., acesta devine ușor pentru dvs. Prin urmare, dieta hipotiroidiană este discutată astăzi în acest articol.

dieta

Glanda tiroidă este o glandă sub formă de fluture sub gât în ​​corpul uman, responsabilă de producerea hormonilor esențiali pentru reglarea metabolismului. Dacă aceste procese sunt perturbate, poate duce la hipotiroidism. Hipotiroidismul sau funcția tiroidiană scăzută este o epidemie silențioasă. Știți cu toții că nu există pilule pentru asta. Hipotiroidismul apare atunci când glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni.

Dacă sunteți diagnosticat cu hipotiroidism, acest lucru poate suna îngrozitor, dar puteți fi în el pentru toată viața. Este necesar să aveți un plan atent și consecvent pentru consumul obișnuit de alimente, pentru a evita simptomele care vă pot perturba viața de zi cu zi.

Cele mai bune sfaturi pentru o dietă hipotiroidiană bună:

Dacă vă urmați planul de dietă îndeaproape, atunci nu ar trebui să existe nicio îndoială cu privire la apariția simptomelor mai târziu.

1. Alimente bogate în iod:

O dietă bine echilibrată, care include iod, poate ajuta la ameliorarea simptomelor pe care le aveți cu boala. Alimentele care sunt ironice despre iod au fost puternic sugerate în lupta pentru prevenirea hipotiroidismului. Deci, algele și fructele de mare, sarea de mare celtică, peștele cu apă sărată, rulourile nori, sushi sunt vitale pentru dvs.

2. Reduceți aportul de carbohidrați suplimentari:

Doar 45-60% din glucide sunt necesare persoanelor cu hipotiroidism. Reglarea consumului la sfârșitul scurt al intervalului (aproximativ 50% carbohidrați) vă va ajuta să realizați acest lucru. Cu 50% carbohidrați, dieta dvs. poate duce la 30% proteine ​​și 20% grăsimi.

3. Alimente bogate în seleniu:

Alimentele bogate în seleniu ajută și pacientul care suferă de această tulburare. Prin urmare, includeți în alimentația dvs. pline de seleniu, cum ar fi carne, pui, nuci de Brazilia, produse lactate, ceapă, somon, cereale integrale nerafinate, usturoi și ton.

4. Creșteți aportul de proteine:

Vagoanele cu proteine ​​ale hormonului tiroidian către toți mușchii și dragostea acestuia la fiecare masă pot ajuta la reglarea funcției tiroidiene. Proteinele conțin nuci și uleiuri de nucă; Quinoa; produse de origine animală fără hormoni și antibiotice, cum ar fi produse ecologice, ouă, pește de crescătorie durabilă, iarbă și leguminoase.

Vezi mai mult: Dieta de detoxifiere 7 zile

5. Bea suficientă apă:

Bea 8-12 pahare de apă în fiecare zi. Metabolismul dvs. are nevoie de apă, astfel încât să nu beți suficient vă va supăra perspectivele de slăbire. Cu o creștere a consumului de fibre de 30-40 de grame, apa este mai lină. Bea apă suplimentară pentru a compensa transpirația din exerciții și vremea caldă.

6. Reduceți utilizarea stimulentelor:

De îndată ce încercați să combateți oboseala, stimulentele precum cofeina pot fi un mod de viață. Hipotiroidismul creează glande suprarenale care sunt supraîncărcate și epuizate. Glandele suprarenale pot provoca atât de multă stimulare mai devreme încât încep să eșueze. Eliminarea stimulentelor cu cafea, ceai și sifon poate ajuta la refacerea sistemului suprarenalian.

Vezi mai mult: Planificați o dietă de 3 zile pentru scăderea în greutate

7. Creșteți aportul de fibre:

Ar trebui să mănânci 30-40 de grame în fiecare zi. Persoanele cu hipotiroidism experimentează adesea letargie și constipație. O dietă bogată în fibre poate fi utilă pentru a mișca lucrurile lateral, astfel încât să puteți vorbi în timp ce senzația de sațietate crește, astfel încât să nu vă simțiți niciodată flămând. Asigurați-vă că vă măriți treptat fibrele în timp.

8. Alegeți carbohidrați mai complecși:

Evaluează o mulțime de legume, fructe proaspete și cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală, orezul brun și pastele, orezul brun, germenii de grâu. Aceste alimente sunt mai hrănitoare decât suplimentele lor avansate.

Sper să vă placă acest articol și să fie util și informativ!

Vezi mai mult: Dieta pentru pacienții cu diabet zaharat