dieta

Bridget Macron are 67 de ani. Le-a finalizat în primăvară. Dar arată grozav. Și nu sunt doar gene bune. Nu. Bridget mănâncă anumite alimente și sport. Prima doamnă a Franței își adoră bicicleta.

Bridget nu este un fan al dietelor, dar are grijă să aibă întotdeauna cel puțin 10 fructe și legume de sezon în meniul ei.

Potrivit nutriționistului Frankie Phillips, metoda lui Macron este foarte corectă. A avea o varietate de fructe și legume în meniu este una dintre cele mai bune modalități de a menține sănătatea și de a prelungi tinerețea.

„Persoanele care consumă cinci porții (aproximativ 400 g) de fructe și legume pe zi prezintă un risc redus de a dezvolta boli cronice, inclusiv boli de inimă și cancer”, a spus Phillips.

Fructele și legumele nu sunt doar o sursă de fibre, ci și nutrienți. Astăzi, mulți nutriționiști recomandă consumul mai multor legume bogate în vitamine în locul suplimentelor obișnuite. Există chiar liste speciale de legume și fructe care au un efect de întinerire. Vezi cine sunt!

Spanac - este bogat în luteină și zeaxantină, care reduc riscul de cataractă și au un efect pozitiv asupra stării retinei.
Ardei roșii - Este bogat în multe vitamine C și caroten, care sunt considerați antioxidanți puternici. Vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar și previne îmbătrânirea pielii și ridurile.
Merele - Acesta este unul dintre cele mai populare fructe anti-îmbătrânire cu un conținut ridicat de pectină, care vă permite să scăpați de toxine și să mențineți pielea suplă.
Avocado - are un conținut ridicat de vitamina E, care este un puternic antioxidant. Nutriționiștii îl recomandă pentru pielea uscată și iritată.


Brocoli - Sunt bogate în quercetină - un antioxidant cu proprietăți antiinflamatorii. Sunt considerați un instrument excelent în prevenirea colitei și a artritei.