dieta

Continuăm cu a doua parte a materialului cu secrete pentru o figură perfectă de Heidi Klum.

Clădire cardio

Pentru a-și menține silueta, Heidi face sport. Aleargă în fiecare dimineață, uneori cu antrenorul său personal. Și după ce a născut, s-a antrenat în programul de construcție cardio, dezvoltat din nou de David Kirsch. Sistemul include o alternanță echilibrată precis a sarcinilor aerobice și forțate. Unele dintre exerciții vizează arderea grăsimilor, iar altele - modelarea unei frumoase ameliorări corporale. În fiecare zi lucrați pentru un grup muscular separat. De exemplu, luni pentru fese și mușchii abdominali, marți - pentru brațe, miercuri - pentru brâul umărului. Kirsch definește ziua de vineri ca o zi de antrenament a celor mai vulnerabile părți ale corpului. Cel mai important lucru este însă să nu repeti exercițiile de joi. Multe antrenamente se fac cu greutăți, pe o minge de fitness sau pe un stepper. Și timp de 14 zile după program pierzi până la 7 kilograme.

Jam cu un simț al proporției

Paparazzi l-au surprins odată pe Heidi mâncând înghețată într-un con de vafe. Și modelul a împărtășit în repetate rânduri că desertul ei preferat este înghețata de alune. Frumusețea mănâncă uneori bomboane naturale din fructe, care conțin doar 150 kcal. Pectina din ele are un efect benefic asupra activității stomacului și a ficatului. Și indiferent despre ce vorbim, dulciurile îmbunătățesc starea de spirit. Potrivit lui Heidi, o atitudine pozitivă este, de asemenea, un tip de fitness și foarte eficient.

Starea de sănătate maternă

Creșterea copiilor nu este brevetată ca un tip de antrenament, dar oferă rezultate excelente. Exemplul lui Heidi este grăitor - această mamă extrem de activă poate sări cu copiii ei, se poate urca în copaci cu ei și poate înota cu ei în piscină.

În același timp, el încearcă să îi învețe încă de la o vârstă fragedă să mănânce sănătos - îi hrănește cu legume gătite și carne slabă și îi ține să bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Supele ocupă primul loc în clasamentul preparatelor preferate ale lui Klum, astfel încât copiii ei mănâncă adesea supe. Cele mai preferate sunt supa de fasole și supa cremă de spanac.

Desigur, Helen, Henry, Johan și Lou adoră prăjiturile, burgerii și cartofii prăjiți ca toți ceilalți copii. Dar din aceste delicatese dăunătoare primiți doar doze mici. În general, ei urmează exemplul luminos al mamei lor.