postul

Care este dieta 5: 2?

Iată cum funcționează dieta: Mâncați ceea ce doriți timp de cinci zile, apoi reduceți caloriile de 4 ori mai puțin în două zile. Aceasta înseamnă de obicei 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Creatorul acestei diete, Michael Mosley, spune că a încercat diferite forme de înfometare disproporționată înainte de a găsi raportul perfect 5: 2. „Dacă rămâi la plan, ar trebui să slăbești aproximativ 450 de grame pe săptămână dacă ești femeie și ceva mai mult dacă ești bărbat. El explică faptul că succesul depinde dacă mănânci în exces în zilele în care poți mânca totul. Postul disproporționat asigură niveluri chiar mai scăzute de zahăr din sânge, colesterol și menținerea nivelurilor normale de insulină. Cartea lui Mosley „Dieta rapidă: pierdeți în greutate, rămâneți sănătoși și trăiți mai mult cu secretul simplu al postului disproporționat” are peste 1.500 de recenzii ale utilizatorilor pe site-urile de cărți și este pe lista bestsellerurilor de luni de zile.


Efecte pozitive ale dietei

Din aproximativ 1900, oamenii de știință au încercat să înțeleagă efectele foametei disproporționate. Au studiat modul în care aceasta afectează sănătatea maimuțelor și a avut un efect pozitiv asupra lor și chiar le-a prelungit viața și sănătatea. La șoareci, omiterea meselor a făcut ca aceștia să devină rezistenți la diabet și leziuni cerebrale. Cercetări mai recente au arătat că limitarea caloriilor cu 30 până la 40 la sută poate prelungi viața unor animale cu o treime sau mai mult. Se presupune că postul va crește rezistența la stres și reprogramarea metabolismului.

Citiți mai multe despre acest subiect aici: Cele mai rapide și mai eficiente diete