Dieta lui Jay Lo

Jennifer Lopez și-a sărbătorit aniversarea într-o formă perfectă, dar cum reușește să arate așa la vârsta de 50 de ani? Dacă credeți că se datorează numai genelor bune, nu sunteți pe drumul cel bun.

nostru

Jennifer Lopez nu a intrat niciodată în greva foamei. Aderă la o dietă echilibrată pentru a-i oferi nutrienții necesari. Potrivit antrenorului ei personal Tracy Anderson, Jay Lo are nevoie de „combustibil” pentru a putea face totul în rutina ei zilnică.

Cântăreața își începe ziua cu băutura proteică cu conținut scăzut de calorii Body Lab Shake, care are o față publicitară, sau cu un smoothie de căpșuni cu iaurt neindulcit, scorțișoară, miere, gheață, suc de lămâie și proteine. Uneori, dimineața diversificați meniul cu fulgi de ovăz cu fructe proaspete.

Prânzul ei tipic include file de somon cu salată de legume (broccoli, ardei sau dovlecei aromat cu sos de vinaigrette). Pentru cină, preferă orezul sau cartofii dulci cu fasole, precum și porc sau pui în stil puertorican. Ultima masă a lui Lopez are loc de obicei la 18:30.

Jay Lo a renunțat la cofeină, dar din moment ce cafeaua este băutura ei preferată, își poate permite să bea o ceașcă de cafeină pe zi. A eliminat complet băuturile răcoritoare carbogazoase, iar dintre cele alcoolice își permite să bea doar șampanie și doar cu o ocazie foarte specială. Bea multă apă pentru că crede că o cantitate bună, mai ales înainte de antrenament, ajută la munca mai grea și la mai mult din sport.

Totuși, nimic uman nu-i este străin, nici măcar dorința de a lua o gustare între mese, dar spre deosebire de majoritatea oamenilor care mănâncă batoane de ciocolată sau biscuiți, Lopez nu se abate de la principiile sale și aduce întotdeauna roade. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a compensa pierderea de energie în timpul turului sau în pregătirea pentru aceasta, ea bea proteine.

Când este cu prietenii la un restaurant, Jay Lo nu își trădează obiceiurile alimentare sănătoase - refuză pizza și pastele în favoarea salatelor sau a peștelui cu legume. Plăcerile interzise preferate de care uneori se răsfață sunt prăjiturile de înghețată sau ciocolată și o mică bucată de tort în cinstea zilei sale de naștere.

Dacă are nevoie urgentă să slăbească câteva kilograme pentru un eveniment special sau o viitoare ședință foto, Jennifer practică o dietă de 10 zile fără carbohidrați. Lista alimentelor interzise pentru o săptămână și jumătate include toate legumele cu amidon (fasole, porumb, cartofi, dovleac), produse lactate, fructe, cereale, îndulcitori (inclusiv miere și sirop de arțar), băuturi carbogazoase, alcool, produse de patiserie și dulciuri, și chiar fructe.

În timpul acestei diete, mănâncă legume cu amidon (conopidă, broccoli, morcovi și spanac), nuci, produse de patiserie fără zahăr, carne, ouă, fructe de mare și avocado. De asemenea, în dietă sunt ceaiuri neîndulcite și cantități mari de apă minerală.

Jennifer recunoaște că, în timpul acestei diete, tânjește după ceva dulce și este nevoie de multă voință pentru a reține. Dar, în cele din urmă, fructele sale par mai gustoase decât tortul cel mai rafinat sau înghețata ta italiană preferată.

Uneori toată lumea își dorește să fie leneși și să nu meargă la un antrenament planificat. Toți, cu excepția lui Jay Lo. „Cred că dacă ai grijă de tine și de sănătatea ta, ai mai multă energie pentru a avea grijă de cei pe care îi iubești. Deci sportul este prioritatea mea ", a spus cântăreața într-un interviu.

Jennifer se antrenează de trei până la patru ori pe săptămână. În New York, David Kirsch a dezvoltat un program pentru Lopez (el a fost responsabil și pentru figurile lui Heidi Klum, Anne Hathaway și Liv Tyler), iar în Los Angeles a lucrat cu Tracy Anderson (printre clienții ei vedetă se numără Gwyneth Paltrow, Madonna și Victoria Beckham). Acești antrenori au abordări diferite ale antrenamentului. În timp ce Tracy face un antrenament mai relaxat, cu o mulțime de antrenamente cu greutăți, Kirsch oferă un program mai intens - kickboxing, antrenament în circuit și multă muncă abdominală. Kirsch este convins că zilele antrenamentelor istovitoare de două ore fac parte din trecut.Pentru clientul său de stea, el a compilat un set de 32 de minute de 16 exerciții care vizează lucrul mușchilor întregului corp.

Într-un interviu, David Kirsch dezvăluie principalul secret al lui Jay Lo - care exercițiu o ajută să mențină elasticitatea și volumul feselor. Mișcarea se numește plimbări ornitorinc, iar tehnica implementării sale poate fi găsită pe YouTube sau pe profilul Instagram al lui Kirsch.

După cum știți, după un antrenament bun, corpul are nevoie de un somn sănătos pentru a putea construi în mod activ masa musculară și pentru a-și reveni mai repede după exerciții.

„În mod ideal, prefer să dorm 9-10 ore. Dacă nu este posibil, dorm cel puțin opt ore ", spune Jennifer. Recunoaște că, dacă încalcă acest regim, devine iritabil și mai puțin eficient.

Dar asta nu este tot. Pentru a rămâne în formă, ceea ce provoacă atât admirație, cât și invidie, Jennifer se bazează pe dans. Și-a început cariera ca dansatoare, iar concertele sale sunt încă însoțite de o coregrafie bogată. Înainte de turneu, Jennifer a repetat câteva ore pe zi.

Dar, oricât de bine pregătită ar fi, spune că cea mai mare provocare sportivă a ei a fost stăpânirea dansului cu bastoane, învățată de un instructor de la Cirque du Soleil pentru rolul ei de stripper în viitorul film Hustlers din toamnă.