Dacă după săptămâni de antrenamente obișnuite în sala de sport obiectivul „stomacului plat” nu a fost încă atins, probabil că ultimul element care lipsește din programul de antrenament se execută.?

sunt

Un studiu realizat în 2011 de Centrul Medical al Universității Duke a constatat că exercițiile aerobice, în special alergarea, au fost mult mai eficiente decât antrenamentul de forță atunci când a venit vorba de îndepărtarea grăsimii viscerale - țesutul adipos periculos vizibil în abdomen și șolduri.

Aceste grăsimi înconjoară organele vitale din cavitatea abdominală și cresc riscul de boli precum diabetul de tip 2, cardiovasculare și alte probleme de sănătate.

Grăsimile viscerale sunt un factor de risc mai mare pentru sănătate decât creșterea totală în greutate, iar singura modalitate de a elimina această amenințare este de a elimina acest grup dăunător de acumulări.

Din fericire, grăsimile viscerale se topesc mai repede decât depunerile de grăsime subcutanată datorită naturii lor active și, odată cu acestea, dispar riscurile asociate sănătății.

Participanții la studiul Universității Duke au parcurs 20 km pe săptămână pentru o perioadă de 12 săptămâni, în limita a 80% din ritmul cardiac maxim. Exercițiul de intensitate mai mică ar produce aceleași rezultate, dar pentru o perioadă mai lungă de timp, a spus liderul studiului Chris Slentz.