pierderea

Dieta cu fulgi de ovăz a devenit foarte populară în ultimii ani, deoarece este o modalitate rapidă și eficientă de a pierde în greutate. Deși reprezintă regim de detoxifiere, ceea ce înseamnă că trebuie urmat doar câteva zile, este o modalitate excelentă de a slăbi.

În primul rând, este important să vă îmbunătățiți dieta în general și să respectați această dietă va stimula "Arderea grasimii" înainte de vară sau înainte de o ocazie specială.

Făina de ovăz este cea mai completă cereală, oferindu-vă nutrienți care stimulează metabolismul, îmbunătățesc digestia și alte procese importante care afectează indicele de masă corporală (IMC).

Ce este dieta cu fulgi de ovăz? Cum ajută pierderea în greutate?

Având în vedere că mulți oameni vor dori să-l încerce, vă vom spune mai multe despre această dietă.

Ce este dieta cu fulgi de ovăz și care sunt beneficiile acesteia?

Consumul regulat de fulgi de ovăz vă ajută să vă mențineți greutatea normală. Includerea lor într-o dietă echilibrată îmbunătățește digestia și prelungește senzația de sațietate între mese.

Dieta cu fulgi de ovăz reprezintă regim de detoxifiere și scădere în greutate care este urmat timp de câteva zile. Această dietă are o valoare nutritivă mai mică decât are nevoie corpul tău, deci nu trebuie respectată mai mult de 5 zile.

Acesta constă în includerea acestei cereale în toate mesele principale din timpul zilei. În plus, ar trebui să mănânci alimente sărace în calorii precum fructe, legume și carne proaspătă.

Atâta timp cât urmați această dietă nu puteți lua alte surse de carbohidrați precum orezul, leguminoasele sau pastele. În plus, ar trebui să excludeți din meniu toate sursele de grăsimi saturate și zahăr.

Beneficiile dietei cu fulgi de ovăz

Incorporarea fulgii de ovăz în mesele principale din timpul zilei este extrem de benefică pentru pierderea în greutate și sănătatea generală.

Pe lângă faptul că este un mod eficient de detoxifiere a organismului și de stimulare a metabolismului, dieta cu fulgi de ovăz are o serie de beneficii care merită menționate:

  • Conține o cantitate mică de calorii și are un efect sățios care previne apariția nervozității.
  • Făină de ovăz este o sursă importantă de energie, ajutându-vă starea fizică și mentală bună.
  • Carbohidrații din această cereală sunt digerați încet, care previne o creștere accentuată a zahărului din sânge.
  • Făina de ovăz conține grăsimi nesaturate, numite și „grăsimi sănătoase”, care au grijă de sănătatea sistemului cardiovascular și a creierului.
  • Sunt mijloacele ideale de stimulare a eliberării fluidelor reținute, întrucât au efect diuretic.
  • Datorită conținutului ridicat de fibre dietetice, îmbunătățiți digestia și vă protejați de constipație.

În ciuda celor spuse, trebuie să vă amintiți asta această dietă nu este o dietă echilibrată și, prin urmare, nu trebuie respectată mult timp.

Dieta cu fulgi de ovăz vă va ajuta să slăbiți 1 - 3 kilograme în 5 zile

Efectul dietei cu fulgi de ovăz este diferit pentru fiecare persoană, în funcție de vârsta și metabolismul lor. Dieta nu este recomandată adolescenților și adulților, deoarece este destul de strictă.

Există diferite variații ale dietei cu fulgi de ovăz. În articolul de astăzi vă vom oferi un meniu ușor, echilibrat, care nu este prea strict.

Opțiuni de mic dejun

  • Trei linguri de fulgi de ovăz, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură stafide.
  • Un pahar de fulgi de ovăz, lapte vegetal și smoothie cu banane.
  • Bol de fulgi de ovăz cu nuci și stafide.
  • Trei linguri de fulgi de ovăz și un pahar de fructe mărunțite.
  • Un pahar de iaurt natural cu două linguri de fulgi de ovăz.

Opțiuni de prânz

  • Salată de mărime medie de legume cu frunze verzi, cu sos de ulei de masline și piper după gust, o lingură de fulgi de ovăz și o porție mică de pui.
  • Supă cu fulgi de ovăz și o porție de piept de pui prăjit.
  • Trei linguri de fulgi de ovăz și un castron de salată mixtă cu pui tocat.
  • Trei linguri de fulgi de ovăz și salată cu roșii, salată verde și sparanghel.
  • Porție medie de legume înăbușite, o porție de pui și un pahar de lapte de ovăz.

Opțiuni pentru cină

  • Iaurt natural cu două linguri de fulgi de ovăz și un măr.
  • Un castron de salată verde și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu fulgi de ovăz.
  • Supă de pui cu legume și trei linguri de fulgi de ovăz.
  • O porție de pui, o porție de legume tocate și trei linguri de fulgi de ovăz.
  • Bol de salată de spanac cu ou fiert și un pahar de fulgi de ovăz.

Gustări dimineața și după-amiaza

  • Un pahar de fulgi de ovăz și o mână nuci.
  • Un măr feliat cu o lingură de fulgi de ovăz.
  • Smoothies cu fulgi de ovăz, căpșuni și banane.
  • Ciorchine de fulgi de ovăz.
  • Salată de fructe din fructele tale preferate.

La fel ca alte diete, dieta cu fulgi de ovăz poate avea efecte secundare în timpul și după. Puteți obține un efect yo-yo după ce îl terminați. Unii oameni își redobândesc greutatea după ce au revenit la dieta obișnuită.

Pentru a evita recâștigarea greutății și pentru a menține rezultatele, este important să luați o dietă echilibrată și să vă controlați aportul de calorii după finalizarea acestei diete.