Potrivit Google, această dietă este printre cele mai căutate în ultimul an

  • dieta

    Vedetele de la Hollywood jură. De ce este atât de eficient?

    Ce înseamnă Golo dietă?

    Aceasta este una dintre variantele unei diete bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați. Ideea ei nu este deloc nouă. Dietele lui Atkins, Ducan, Montignac sunt construite pe același principiu - așa se mănâncă cele pe care le numim „uscate” în sala de sport: cu mușchi pronunțați și puțină grăsime. Datorită acestui mod de a mânca, starurile de la Hollywood slăbesc.

    Esența dietei este după cum urmează: mâncați mai multe proteine ​​(acizi grași saturați buni) și legume (surse de carbohidrați și fibre lente). În același timp, carbohidrații rapide, cartofii, pâinea și pastele sunt limitate sau complet oprite.

    Ideea este să consumați alimente cu un indice glicemic scăzut, cu care să controlați producția de insulină din sânge - proteinele ajută la arderea grăsimilor și la menținerea nivelurilor ridicate de energie. Acest lucru vă scutește și de eventuale schimbări bruște de dispoziție, pe care le controlăm de obicei cu ciocolată.

    Ca urmare a acestei diete, secreția de insulină în organism este redusă, ceea ce ajută la acumularea de grăsimi. Cu ajutorul acestei diete puteți slăbi cu adevărat rapid: de exemplu, până la 10 kilograme în 3-4 luni.

    Contra

    Cu toate acestea, trebuie să știți că orice restricție alimentară temporară (în acest caz carbohidrați) este motivul pentru amplitudini frecvente ale greutății dumneavoastră în viitor. Dieta cu proteine ​​prezintă alte dezavantaje, deci nu este recomandată mult timp. Există alternative mult mai moi pentru rezultate eficiente.

    • Excesul de proteine ​​poate pune tulpina rinichilor și poate duce la formarea de pietre.
    • Deficitul de carbohidrați poate duce la lipsa de energie, slăbiciune, amețeli, cefalee.
    • Excluderea cerealelor integrale duce la un deficit de vitamine B, care la rândul său poate provoca probleme cu părul, unghiile și pielea.

    Alternative la Golo dieta

    Pentru a pierde în greutate în mod semnificativ, pur și simplu reduceți cantitatea de grăsimi și carbohidrați din dieta dumneavoastră. Mergeți zilnic cel puțin o oră într-un ritm alert. Rezultatul va fi excelent și cel mai important - de lungă durată. Mersul pe jos este cel mai curat și mai sănătos mod de a slăbi, precum și o alternativă la scăderea insulinei din sânge. În timpul mersului, glucoza va fi utilizată pentru a produce energie din mușchii care lucrează. Rețineți că vedetele care impresionează cu rezultatele dietelor lor pierd în greutate sub supraveghere medicală. Acesta este ceea ce asigură rezultatul sănătos al dietei Golo.