Cum să slăbești eficient fără a răni corpul? Această întrebare îi încalcă pe toți cei cărora le pasă în primul rând de sănătate și apoi de volumele și kilogramele în plus.

Primul pas pe drumul către o figură subțire este dorința de a înlocui produsele proaspete de panificație de calitate superioară cu tărâțe tari, cu conținut scăzut de calorii. Ele nu numai că curăță microflora intestinală de toxine, ci și îmbunătățesc activitatea bolilor cardiovasculare.

Dieta pentru slăbit cu tărâțe

Dieta pentru slăbit cu tărâțe nu poate dura mai mult de 15 zile, deoarece acest timp este suficient pentru a curăța tractul gastro-intestinal de toxine și toxine.

Este interesant de știut:

  • Ceea ce este mai bine să folosiți tărâțe pentru pierderea în greutate?
  • Cum să slăbești la dieta cu fulgi de ovăz?
  • Tabelul dietetic numărul 4
  • Dieta fără proteine ​​- meniuri și rețete
  • Dieta atomică pentru scăderea în greutate
  • Cum să slăbești în dieta actorului timp de 4 zile?

Dieta de slăbire a mamelonului ajută stabilizați funcția renală și normalizați procesul de defecare. De asemenea, cu utilizarea prelungită a acestui produs, nivelul colesterolului și al zahărului din sânge scade.

Mănâncă de 2-3 ori pe zi. Meniul ar trebui să fie format exclusiv din produse naturale bogate în vitamine și fibre. „Reziduurile de făină” trebuie preparate pe lapte sau apă. De asemenea, se recomandă amestecarea cu brânză de vaci și iaurt.

Dacă urmați o dietă, trebuie consumat zilnic de la unu la doi litri de suc de fructe proaspete.

Cel mai important argument pentru utilizarea acestei diete este lipsa de stres și epuizare atunci când este observată. Vitaminele A, B, C și E conținute în meniu vor oferi o nutriție adecvată și vor calma foamea.

Rețineți că dieta pentru slăbit în tărâțe nu este pentru toată lumea. Sub interdicție lista următoarelor boli:

  • diaree;
  • gastrită;
  • hemoragie internă;
  • ulcer;
  • boli ale tractului gastro-intestinal.
Dieta chimică timp de 4 săptămâni

Înainte de utilizare, citiți minusul acestei diete:

  • calciul este spălat rapid din corp;
  • lichidul recomandat cu utilizarea tărâțelor duce la edem;
  • ingredientul principal necesită o înmuiere prelungită înainte de utilizare;
  • consumul prelungit de tărâțe duce la flatulență, balonare și diaree.

Ce fel de tărâțe poți mânca?

Nu tot feluri făină integrală boabe sunt bune pentru organism și sunt potrivite pentru dietă. Gândi este recomandat:

  • Ovaz. Acestea satură corpul, ameliorând senzația de foame. Ajută la boli cardiovasculare și insuficiență renală. Este, de asemenea, important pentru disfuncția pancreatică.
  • Grâu. Eliminați problemele legate de defecare, balonare, flatulență și dureri de stomac.
  • secară. Îmbunătățiți starea pacientului în diabet și cancer. Plin de vitamina B.

Dieta pentru scăderea în greutate a tărâțelor de ovăz este cea mai frecventă, deoarece previne supraalimentarea prin saturarea completă a organismului. Mulți dintre ei, observând restricția alimentelor, preferă acest lucru deoarece sunt cei mai utili și în structura lor seamănă cu fulgi de ovăz.

Lista produselor autorizate

Pentru o eficiență maximă, produsele dietetice cu tărâțe sunt foarte importante pentru combinația potrivită. Gândi este recomandat:

  • carne de pui, vita si iepure;
  • specii de pești slabi;
  • ouă sub orice formă;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • ciuperci;
  • legume;
  • fructe și fructe de pădure.

În dietă, de dulciuri sunt permise clătite cu miere, fursecuri moderate de fulgi de ovăz și piure de fructe.

opriți este necesară următoarea listă:

  • zahăr;
  • grăsimi;
  • panificație și cofetărie;
  • amidon;
  • alcool.

Dacă nu excludeți din meniu produsele de mai sus, efectul dietei asupra tărâțelor nu va fi.

Meniu pentru săptămână

A inlocui produse din carne grasă pentru fructe și legume, pâine pentru „resturi de făină”, alcool pentru sucuri proaspăt stoarse și corpul va fi recunoscător.

Gândi meniu pentru o săptămână pentru dieta cu tărâțe:

Dieta eficientă a Elenei Malisheva

luni

  • Mic dejun: brânză de vaci cu tărâțe, ceai;
  • Prânz: supă de legume cu smântână degresată, suc de ananas;
  • Cina: salată de citrice, resturi de făină.

marţi

  • fulgi de ovăz fermentați și continui;
  • 250 de grame de pui, portocala proaspata;
  • ragu de dovlecei, lapte prăjit fermentat.

miercuri

  • terci de orz, ceai de plante;
  • parte dintr-un "substitut de pâine" și compot de fructe;
  • orez fiert, nasturi de peste slab, jeleu.

joi

  • brânză de casă cu smântână, suc de portocale;
  • „Înlocuitor de pâine” și lapte fermentat la cuptor;
  • castravete, roșii, jeleu.

vineri

  • cafea neagră puternică fără zahăr, parte dintr-un „substitut de pâine” fabricat din lapte;
  • orez fiert, roșii, jeleu de fructe de pădure;
  • pește slab, portocaliu proaspăt.

sâmbătă

  • omletă cu roșii și ierburi, burger;
  • tărâțe, ceai de plante;
  • ciuperci, ou fiert, ananas-citrice proaspăt.

duminică

  • „Pâine înlocuitoare” în combinație cu lapte, ananas proaspăt;
  • brânză de casă cu miere, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Ceai din plante și o parte din „înlocuitorul pâinii”.

recepții

Gândește-te cel mai mult rețete utile pentru tărâțele de slăbit:

nutriție
Pâine cu tărâțe de ovăz Dukana

Ingrediente: 3 linguri. l. fulgi, art. l. brânză de vaci, la fel de multă tărâțe de grâu, un ou și o jumătate de pungă de praf de copt.

  • zdrobiți bobul brut;
  • adăugați toate ingredientele la făina finită;
  • framanta aluatul;
  • se pune într-o tigaie;
  • gatiti la cuptorul cu microunde 5 minute la o putere de 700 de wați.

Terci de vanilie din tarate de ovaz

Terci de vanilie din tarate de ovaz

Ingrediente: 3 linguri. l. fulgi de ovăz, 200 ml de lapte degresat, înlocuitor de zahăr și 3 lingurițe. vanilie.

  • produse mixte;
  • trimite la cuptorul cu microunde timp de două minute.

Pizza cu tărâțe

Pizza cu tarate de ovaz

Ingrediente: două linguri de fulgi de ovăz integrale, două ouă, art. l. resturi de făină de grâu, 3 linguri. l. iaurt degresat, ton cu suc, o ceapă, 50 grame de brânză topită, art. l. sos de roșii.

  • reziduuri de făină din făină;
  • bate ouăle într-un mixer, adaugă treptat făină și iaurt;
  • așezați masa în tigaie;
  • gatiti la cuptor 25 de minute la temperatura de 180 de grade;
  • ungeți tortul rezultat cu sos de roșii;
  • presară deasupra ceapă feliată subțire;
  • Puneți felii de ton deasupra;
  • cuburi de brânză cubulețe și se presară pizza;
  • introduceți pizza în cuptor;
  • gatind 45 de minute la o temperatura de 180 de grade.
De ce crește burta și cum pot scăpa de ea?

Dieta de tărâțe și chefir

Dacă se dorește, se poate adăuga kefir în utilizarea zilnică a tărâțelor. Aceste două ingrediente ajută la îmbunătățirea digestiei și saturează organismul cu minerale benefice.

Dieta Kefir, combinată cu pâine integrală se recomandă respectarea timpului de 10 zile. „Resturile de făină” sunt folosite în formă uscată. Dimineața ar trebui să beți 200 ml de apă caldă fără gaz.

Produse utile pentru restricția de aprovizionare de mai sus Acestea sunt următoarele:

  • legume, fructe;
  • ouă;
  • pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Numărul de calorii cu această restricție alimentară nu trebuie să depășească 1300 pe zi. Intervalul de la fiecare masă este de trei ore.

Principalele produse ale dietei sunt indispensabile într-un stil de viață sănătos. Reglează echilibrul apei, îmbunătățesc sistemul digestiv și curăță corpul de substanțe rănite.

Gândi meniul aproximativ pentru ziua pentru această restricție:

  • Mic dejun: tarate si iaurt;
  • Prânz: ceai de plante, ou fiert și fulgi de ovăz cernute;
  • Cina: legume și iaurt.

Rețineți că poate aduce o dietă lungă pentru chefir și lapte integral rănire persoană. De exemplu:

  • balonare;
  • balonare;
  • iritarea mucoasei.

Nu este recomandat să urmați meniul pentru dietele de chefir și tărâțe la:

  • gastrită;
  • autoturisme;
  • ulcer la stomac.

Cu respectarea corectă și respectarea strictă a instrucțiunilor din meniul de slăbire, poate fi resetat de la 4 la 6 lire sterline.