Ce trucuri doar reprezentanții justelor jumătăți ale umanității nu recurg la scăderea kilogramelor urâte: se luptă cu efortul fizic, căutând noi diete ale autorilor, adesea nu numai ineficiente, ci și dăunătoare sănătății.

polinei

Între timp, greutatea proastă nu se grăbește să plece.

Recent, dieta Polinei Gagarina, o celebră cântăreață rusă, a devenit foarte populară.

Participantul la Concursul internațional de cântece „Fabrica de stele - 2” a lovit literalmente pe toată lumea la fața locului cu o schimbare radicală de imagine, trecând de la o fată fermecătoare cu forme rotunjite la o frumusețe frumoasă cu parametrii modelului.

Secretul transformării unei cântărețe, actrițe și doar a unei tinere fermecătoare este metoda de scădere în greutate a autorului, concepută pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate fără a le afecta sănătatea.

Cum privea Pauline înainte să slăbească

În tinerețe, Polina nu era deloc slabă. Deși greutatea ei nu poate fi numită critică (56 kg), ci pe fundalul contemporanilor ei, participanții la „Fabrica”, fericiții proprietari ai taliei și băieții strânși, fata arăta ca un puf.

Totul s-a schimbat când Polina a rămas însărcinată și a început să se îngrașe rapid din cauza apetitului dezamăgit. Îi plăcea să înghită produse de patiserie fără un desert dulce bogat în calorii, unde nu a existat o singură petrecere de ceai.

Drept urmare, după naștere, Gagarin își revine cu 30 de kilograme! Potrivit cântăreței, este foarte neplăcută să observe astfel de schimbări neatractive în aspect. Problema necesita o soluție radicală.

Sensibilitatea Polinei este familiară pentru fiecare femeie. De fapt, este enervant atunci când trebuie să cumperi haine pentru încă câteva dimensiuni, deoarece prima este catastrofal de mică. Între timp, pofta de mâncare nu se gândește să se retragă, adăugând toți centimetrii noi în talie.

Exemplul Polinei, care a uimit publicul cu noul ei look, care devenise subțire, frumos și schimbat culoarea părului, merită o admirație sinceră.

După ce și-a demonstrat voința, cu sprijinul familiei și al prietenilor, cântărețul a reușit să-și revină complet după livrare, pierzând 40 de kilograme. Acum, datorită unei diete simple și foarte eficiente, silueta Polinei este impecabilă.

Dieta Polinei Gagarina: principiile de bază

Cu o luptă supraponderală, cântăreața a încercat multe diete. Acum susține cu certitudine că restricțiile temporare, deși foarte severe, nu sunt eficiente. În primul rând, când dieta se termină, greutatea pierdută începe să revină, cu mai mult decât suficient. În al doilea rând, există riscul de a vă submina în mod semnificativ sănătatea.

Polina este negativă în ceea ce privește calculul numărării, considerând că este o pierdere de timp, așa că și-a dezvoltat propria dietă, care se bazează pe postulate importante de nutriție adecvată.

Gagarin remarcă faptul că o dietă care o ajută să scape de excesul de greutate fără a dăuna corpului este un mod de viață, deoarece principiile de bază ale sistemului de slăbire trebuie să fie constante, mai degrabă decât temporare. câteva kilograme.

Regulile de bază ale dietei autorului Polinei Gagarina includ:

1. Excluderea din dietă a făinii și a dulciurilor, a fast-food-ului, a cârnaților din băuturile carbogazoase. Fără briose de lux, gogoși, plăcinte și produse de patiserie și Pepsi-Cola, în schimb - pâine de secară și un pahar de chefir.

2. Interzicerea completă a alimentelor cu amidon. Odată ce încetați să mâncați cartofi, unul va începe să slăbească rapid. Se poate folosi coaptă în folie din tuberculi o dată sau de două ori pe săptămână.

3. Băuturile alcoolice, în special berea, sunt foarte bogate în calorii. În plus, acestea provoacă apetit și afectează negativ sănătatea generală. Sunt tabu.

4. Legumele și fructele de sezon saturează organismul cu toate vitaminele, mineralele, fibrele dietetice necesare, măresc imunitatea și restabilesc sistemul tractului gastro-intestinal. Trebuie să le includeți zilnic în meniu.

5. Mâncărurile prăjite se înlocuiesc cu mâncăruri moi (gătite, fierte, fierte). Carnea sau peștele prăjit conține substanțe cancerigene și radicali liberi extrem de periculoși pentru sănătate.

6. Aportul zilnic de alimente lichide. Supele și bulionele saturează perfect corpul, o senzație plictisitoare de foame, activează intestinele. În plus, sunt absorbite foarte repede de corp, ceea ce este deosebit de valoros în sezonul rece.

7. Includerea obligatorie a fructelor de mare în dietă. Acestea conțin o cantitate minimă de calorii, în timp ce organismul primește cantitatea necesară de nutrienți.

8. Refuzul de a mânca după 18 ore sau 2-3 ore înainte de culcare.

9. Respectarea unei diete parțiale, o combinație competentă de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Pe lângă toate cele de mai sus, sistemul de slăbire necesită activitate fizică obligatorie. În perioada de slăbire intensivă, Polina a studiat la Școala de Teatru din Moscova. Lecțiile de mișcare pitorească, de gard și de dans dramatic au luat multă energie și forță, prin urmare, au contribuit la arderea caloriilor. Șase luni mai târziu, realizarea personală a cântăreței este pierderea a 40 de kilograme. Rezultatul este impresionant! Cu o înălțime de 1 m 64 cm, cântăreața a început să cântărească 47 de kilograme.

De atunci, greutatea nu a mai revenit și tânăra se simte bine și demonstrează cu mândrie oamenilor din jurul trupului superb, îmbrăcată în rochii elegante, uneori foarte sincere.

Acum, Polina face sport de mai multe ori pe săptămână, sesiunea de trei ore include o mulțime de mușchi de toate tipurile. Familiarizați-vă cu piscina, sala de sport, saună, nu uitați de diferitele proceduri cosmetice (secret, tratamente spa, masaj anticelulitic), care vă permite să vă mențineți în formă.

Singura nuanță, nu foarte plăcută, este faptul că dieta Polinei Gagarina nu promovează alăptarea. O dată pe lună după naștere, fiul Polinei a fost transferat la hrănire artificială, deoarece tânăra mamă a pierdut lapte.

Când Gagarin este întrebată cum a reușit să obțină o victorie atât de strălucitoare asupra excesului de greutate, ea recunoaște că la început mulți dintre cunoscuții ei nici măcar nu o cunoșteau. Pentru a susține rezultatul, Pauline nu mai stă la dietă, ci aderă la principiile unei nutriții adecvate.

Dieta Polina Gagarina: meniu săptămânal

Conform sistemului autorului pentru slăbit, mâncați de patru ori pe zi: mic dejun, prânz, cină + mic dejun. Intervalele dintre mese sunt de 3-4 ore.

mic dejun:

• salată de legume fără sare și ulei adăugat (roșii, castraveți, clopotniță, varză albă);

• fulgi de ovăz fără ulei, gătit în apă;

• legume sau fructe proaspete (Pollin însuși preferă sucul de roșii).

Masa de pranz:

• Pește, pregătit pentru o plimbare (aburit, fiert, copt la cuptor);

• toate legumele tocate (care conțin amidon sunt permise de cel mult 2 ori pe săptămână);

mic dejun:

• fructe în cantități nelimitate (merele sunt cele mai potrivite în acest scop, deoarece satisfac pe deplin foamea, asigură funcționarea intestinelor datorită conținutului ridicat de fibre);

• Ceai de plante, suc de fructe proaspete fără zahăr.

masa de seara:

• carne slabă albă (cotlete, carne tocată sau carne gătită cu o bucată);

• salată proaspătă de legume;

Într-o zi ar trebui să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă curată. Îndepărtează toxinele și toxinele, elimină umflăturile și descompune grăsimile.

După cum puteți vedea, dieta Polinei Gagarina nu include produse exotice care o fac accesibilă tuturor fetelor care doresc să-și recapete greutatea normală.

Cum mănâncă Panin Gagarin acum

După ce a obținut rezultate impresionante, cântăreața nu mai urmează o dietă strictă, ci își respectă principiile de bază, și anume: patru mese pe zi, renunțarea la junk food și încetarea consumului cu 2-3 ore înainte de culcare.

Cântăreața notează că, din cauza programului încărcat de lucru, ture, împușcături și spectacole, nu reușește întotdeauna să mănânce bine, dar aici respectă regula de aur: este mai bine să nu mănânci decât să mănânci în exces.

Meniul Polinei a devenit mai variat, dar dieta include invariabil legume și fructe proaspete, carne slabă și pâine integrală.

Acum, meniul zilnic aproximativ al cântăreței este:

1. Mic dejun, inclusiv carbohidrați complecși: caise cu adaos de nuci, miere, fructe uscate, fructe proaspete, musli.

2. Prânz proteic format din carne (gătită, prăjită, la grătar) sau bulion.

3. Gustare din produse lactate acide: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe, nuci, miere sau iaurt.

4. Cina cu fructe de mare, chefir.

Porțiile nu trebuie să fie prea mari și să depășească 300 de grame.

Cu toate acestea, Pauline Gagarin își permite uneori să se relaxeze și să mănânce delicios. Cântăreața notează că dieta în orice caz nu ar trebui să fie un test dificil, puteți face mici abateri de la reguli, așa-numitul.

Aceste tulburări dietetice planificate - o practică destul de frecventă în rândul pierderii în greutate. Răpirea nu numai că asigură ameliorare psihologică, dar evită și efectul de platou atunci când greutatea încetează să mai plece din cauza dependenței organismului de restricțiile sistemice dietetice, stimulează procesele metabolice.

Ca produse înșelătoare, Poluin preferă un mic dejun rapid.

Dieta Polinei Gagarina: opinii ale experților

Nutriționiștii răspund pozitiv la modul în care Gagarin pierde în greutate, spre deosebire de dietele altor autori, și disting următoarele avantaje:

• echilibru în conținutul de nutrienți;

• nu contrazice principiile alimentației sănătoase;

• promovează pierderea rapidă în greutate;

• păstrează un efect de durată;

• practic nici o contraindicație, poate fi utilizată de persoanele de ambele sexe, indiferent de vârstă;

• Fără efecte secundare.

Contraindicațiile includ doar cazuri complexe de obezitate. Pierderea în greutate în acest caz trebuie efectuată sub supravegherea nutriționiștilor și a altor profesioniști.

Un meniu universal este, de asemenea, potrivit pentru recuperarea generică.

Însuși Polina, răspunzând la întrebări despre cum a reușit să obțină rezultate atât de excelente în slăbit, a răspuns că la început, desigur, a fost dificil, dar mai târziu a fost atrasă, a existat emoție. Primele succese au fost satisfăcătoare, adaptate continuării afacerii începute. Principalul lucru nu este să renunți și să mergi constant la destinație.

Dieta Polinei Gagarina vă permite să vă controlați pofta de mâncare, să restabiliți procesele metabolice din organism, să insuflați obiceiuri sănătoase și să vă întăriți voința. Cu exemplul ei personal, Polina a dovedit că nimic nu este imposibil!