Majoritatea oamenilor trec prin mai multe diete diferite până când o găsesc pe cea perfectă pentru ei. Sezonul estival predispune la diete mai ușoare și toată lumea încearcă să ardă excesul de calorii și să arate o figură sculptată pe plajă. Adevărul este că alegerea este pur individuală. Diferite organisme pot fi mai predispuse la alimente diferite. De aceea este întotdeauna recomandabil să consultați un nutriționist înainte de a lua orice măsuri de remediere.

sănătos

Rețineți că, cu o băutură 100% naturală, cu accent de vară de nucă de cocos ChocoLite puteți obține rezultate în mai puțin timp și într-un mod mult mai gustos și mai hrănitor.

Dieta lui Pierre Ducan se bazează pe una dintre metodele 100% eficiente și eficiente. Vom analiza acum detaliile sale. Pierre Ducan este autorul de renume mondial al cărții Cum să slăbești pentru totdeauna. A devenit un bestseller internațional, câștigând faimă și respect din partea francezului. Ideea din spatele dietei sale este că nu include foametea, de unde și indiciul „Poți mânca cât vrei”.

Este una dintre puținele metode prin care poți într-adevăr să slăbești rapid și să-ți menții constant greutatea. În mod surprinzător, dieta lui Pierre Ducan se concentrează pe consumul de proteine ​​sănătoase, limitând cantitatea de carbohidrați și grăsimi. Proteina este, de asemenea, o parte importantă a acesteia.

Dieta este împărțită condiționat în patru etape, denumite „Atac”, „Arsură”, „Consolidare” și „Stabilizare” . În primele două, accentul se pune pe scăderea activă în greutate, în timp ce cele ulterioare vizează armonizarea funcțiilor gastro-intestinale și hrănirea corpului.

Stiai asta …?

Dieta lui Ducan se mai numește și ketogenică. Creată și descrisă în faimoasa sa carte cu mai mult de 10 ani în urmă, este compilată pe baza experienței sale de mulți ani în tratarea pacienților obezi. Statisticile oficiale arată că aproape 5 milioane de oameni din întreaga lume au slăbit datorită ei și printre acestea se numără și vedetele de rangul modelului Gisele Bündchen și cântăreața și actrița Jennifer Lopez.

Cum se desfășoară prima etapă a dietei Pierre Ducan?

Prima etapă al dietei se caracterizează prin arderea activă a caloriilor. Durata maximă este de 10 zile, dar poate fi de 5. Se consumă pui și curcan, care pot fi înlocuiți cu pește și fructe de mare. Ouăle sunt, de asemenea, permise.

Nu există nicio limită a numărului de mese pe zi, iar cantitatea ar trebui să fie cu o idee mai redusă decât de obicei. Accentul pe aportul de proteine ​​face ca dieta să aparțină dietelor bogate în proteine, cu conținut scăzut de calorii.

Corpul transformă carnea fără grăsimi în energie și nu reține apă sau calorii. Este cu adevărat important să rețineți că trebuie să fie „slab” și este absolut interzis să mâncați carne de porc și miel.

A doua etapă aceeași perioadă de timp durează și se consumă numai proteine ​​și legume în timpul acesteia. Fasole, linte, cartofi, naut, orez, porumb, mazăre și anghinare potrivite.

Cartea „Cum să slăbești pentru totdeauna” descrie în detaliu mai multe sosuri care sunt delicioase și care pot fi ușor amestecate cu produsele de mai sus, fără a avea vreun efect negativ asupra arderii grăsimilor.

Puterea și a doua etapă a dietei

A treia perioadă are ca scop hrănirea organismului și pregătirea acestuia pentru a reveni la dieta normală a individului, menținând rezultatele pozitive. Durata sa variază în funcție de rezultatele individuale, deoarece pentru fiecare kilogram pierdut sunt 10 zile.

Dacă ați slăbit 7 kg, de exemplu, ar trebui să dureze 70 de zile. Se admite 1 fruct pe zi, atâta timp cât nu există cireșe, banane sau struguri. Consumul a 2 felii de pâine integrală și puțină brânză albă acră.

Durata îndelungată înseamnă că persoanele care îl urmează își pot permite anumite „tentații”, cum ar fi mielul, carnea de porc și șunca pură în timpul celor 2 „cine de gală” (2 zile pe săptămână în care cineva se poate răsfăța). Acestea includ un meniu complet - 1 salată, 1 aperitiv, 1 fel de mâncare, 1 desert.

A patra fază permite oamenilor să revină la dieta obișnuită timp de 6 zile pe săptămână. Una ar trebui să rămână proteină, urmând regimul primei etape, și de trei ori pe săptămână trebuie luate 3 linguri de tărâțe de ovăz.

Astfel, greutatea pierdută nu revine, iar corpul rămâne în formă maximă.

Accent pe aportul de apă

Deși aportul de carbohidrați este foarte limitat, dieta lui Pierre Ducan include consumul a cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Ajută la îndepărtarea toxinelor și a deșeurilor nocive din organism, îl menține proaspăt și tonifiat, care este una dintre ideile principale ale dietei.

Dacă doriți o opțiune mai gustoasă pentru curățarea corpului și pierderea activă în greutate, puteți dizolva întotdeauna nuca de cocos într-un pahar cu ChocoLite. Vă va pune în formă pentru plajă în cel mai scurt timp și nici nu veți simți că ați ars caloriile suplimentare.

Arome și produse suplimentare

Dieta lui Pierre Ducan nu exclude utilizarea unor arome suplimentare, cum ar fi oțetul și condimentele. Este permisă și gumă de mestecat fără zahăr, la fel și ceaiul și cafeaua, care nu includ îndulcitori. Este bine să luați o doză zilnică de multivitamine bogate în minerale.

Dieta lui Dukan - Naturală și sănătoasă

Metodele bune de hrănire sunt pe deplin adaptate nevoilor organismului. El trebuie să poată avea suficientă energie pentru a funcționa normal după ce a slăbit. Exact asta face dieta lui Pierre Ducan - îl face să ardă calorii fără probleme și își păstrează silueta subțire pentru totdeauna.

  •