Dieta lui Protasov durează cinci săptămâni. În prima, a doua și a treia zi, precum și până la sfârșitul primei săptămâni, se consumă doar legume crude și iaurt cu un conținut de 4,5% grăsimi.

protasov

Este permis și consumul de brânzeturi grase. Un ou pe zi este permis, dar numai fiert. Cantitatea de alimente este nelimitată și niciuna dintre legume nu trebuie tratată termic și nici nu trebuie transformată într-o salată cu adaos de ulei și suc de lămâie.

Scopul acestei diete este de a încărca organismul cu tot atâtea legume și produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi. Ceaiul verde neindulcit și cafeaua fără zahăr sunt permise, ar trebui să beți doi litri de apă pe zi. Nu este permis consumul de sucuri de legume. Doar trei fructe sunt permise pentru întreaga săptămână - trei mere acre.

Prima săptămână nu este atât de dificilă - puteți face o salată de legume cu brânză și ou, puteți face o combinație de iaurt cu castraveți.

În a doua săptămână, meniul este același ca în prima. Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, veți începe să simțiți ușurința în tot corpul.

De la începutul celei de-a treia săptămâni se adaugă zilnic în meniu trei sute de grame de carne - alegeți dacă este vorba de carne de vită friptă, pui sau pește.

Cantitatea de brânză și iaurt este redusă. Până la sfârșitul dietei, legumele crude, brânza și iaurtul se consumă în cantități limitate, un măr acru pe zi, un ou fiert pe zi, 300 de grame de carne.

Odată ce ați terminat dieta, care vă va reduce greutatea de la 5 la 9 kilograme, veți fi surprinși să observați că nu veți avea prea multă dorință să vă grăbiți la paste și alimente grase.

Chiar dacă nu aveți probleme cu greutatea, este bine să urmați dieta Protasov o dată pe an pentru a vă curăța corpul și pentru a îmbunătăți metabolismul. Dieta Protasov este perfectă pentru persoanele care nu pot suferi diete epuizante cu o cantitate limitată de alimente.

Înainte de a urma dieta Protasov, consultați un medic, deoarece nu este recomandat persoanelor cu probleme de stomac.