Vestea bună este că iarna se apropie de sfârșit. Vine primavara. Chiar dacă ninge, chiar dacă este frig, de îndată ce primule și junks sunt în floare, primăvara este aici. Este timpul pentru trezirea primăverii și revigorarea naturii.

2020

Și vrem ca totul din jurul nostru să fie mai curat, mai bun, plin de viață. Acest lucru afectează și modul în care ne simțim și cum arătăm. În timpul iernii este normal să câștigi câteva kilograme, ceea ce este asociat cu mai multă mâncare calorică și mai puțină mișcare.
Primăvara este un timp pentru mai multă mișcare, fără scuze, fără amânare, fără oboseală de primăvară.

Primăvara este o perioadă în care strămoșii noștri au spus că a venit când să ne înverzim.
Așadar, căutați în magazin tot ce este verde și proaspăt, care să nu arate plin de nitrați sau conservanți și includeți-l în meniul dvs.

Primăvara este o perioadă în care urzicile, spanacul și brusture au apărut în grădină după primii ghiocei.

Primăvara este un moment pentru schimbare.
Și aici avem un ajutor fidel - dieta lunară.
Pentru a ne simți bine în propriul corp, trebuie să ducem un stil de viață sănătos - o dietă echilibrată în conformitate cu sezonul, activitatea fizică, gândurile pozitive și calmul. Și o zi pe săptămână - o zi de odihnă și curățare a corpului - 24 de ore numai pe apă, suc proaspăt stors și ceai de plante. Poate fi o zi cu apă pe care o alegeți în timpul săptămânii, poate fi și de post (hrănirea la intervale, se poate numi și detoxifiere. Important este să o luați și să o urmați - de ani de zile am convenit să urmăm fazele lunare ca o întâlnire.
Consumul periodic are din ce în ce mai mulți adepți. Este modern. Util. Și testat în timp, pentru că există post în creștinism - postul de Paște începe pe 2 martie 2020, musulmanii au Ramadanul - un moment în care nu se mănâncă mâncare în timpul zilei. Există un post vindecător în cărțile lui Paul Beg și Lydia Kovacheva.


Fazele lunii martie 2020.
2 martie 2020 - 21:38 - primul trimestru
9 martie 2020 - 19:35 - lună plină
16 martie 2020 - 11:39 - ultimul trimestru
24 martie 2020 - 11:36 - luna nouă

Singura modalitate de a slăbi consumând ceai verde este să mergi în pădure să-l culegi. (Și de mai multe ori!)
Regula este că, pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric - să mâncați mai puține calorii decât cheltuiți.
Pentru a crește costul - trebuie să vă exercitați. Mișcarea activă este o cale către sănătate, o viață fără droguri și vizitele medicului. Da, este necesară organizarea și uneori implică costuri, dar vă rog să nu găsiți scuze, ci să găsiți o cale. Poate dura 20 de minute în fiecare dimineață gimnastică, yoga. Puteți să vă antrenați 2 nopți pe săptămână și să profitați de orice ocazie pentru a vă muta atunci când mergeți la serviciu, când sunteți la birou ...

Este greu să slăbești cu sportul. Uită-te la ce arată Endomondo după un alt antrenament.

De aceea se spune că calea spre slăbit începe în bucătăria ta.

Puteți încerca să fiți o zi doar pe apă (filtrată, izvor). Puteți face ceai verde sau pe bază de plante, dar trebuie băut fără zahăr, fără miere, fără îndulcitori ...
Puteți prepara sucuri din produse de calitate.

La începutul lunii martie, căutați culturi de rădăcini și faceți germeni și ponei. Ușor de pregătit acasă, ai nevoie doar de semințe care pot germina, un borcan și o bucată de tifon. Aceasta este energie verde. O puteți adăuga la smoothie-uri sau salate.

Iată câteva idei dovedite și preferate pentru suc proaspăt stors în luna martie:
- Suc de portocale - 2 portocale sunt stoarse, aproximativ 200 ml
- Suc de grepfrut - aproximativ 150 ml de suc dintr-un fruct, adăugați puțină apă, amestecați
- Suc de kiwi - se amestecă 2 kiwi și se adaugă o ceașcă de ceai verde și se servește
- 1 măr, 2 kiwi - tăiate în bucăți, piure, obțineți un piure foarte gustos, pe care îl diluați cu apă și aveți 2 pahare de suc delicios proaspăt făcut
- Se amestecă afine - se amestecă 1 mână de afine congelate cu 200 ml de apă
- suc de sfeclă roșie, 1 morcov și măr

Mănâncă colorat! Cu starea de spirit. Lasă legumele și fructele să fie în meniul tău în fiecare zi.
Acestea sunt principiile de bază pe care trebuie să le respectați pentru a fi în formă bună
- Dieta sănătoasă, echilibrată
- Mișcare activă
- Gândirea pozitivă, deși gândirea critică este mai utilă
- Vis frumos
- Sex de calitate

Circulaţie. Sentimentul primăverii și al soarelui ne face să ieșim și să ne mișcăm. Parcul este plin de copii mici. Puteți vedea oameni care aleargă de dimineața devreme până seara târziu. Orașul este plin de bicicliști. În Sofia condițiile pentru un stil de viață activ sunt mai mici decât în ​​alte orașe din Europa, atât ca condiții, cât și din cauza aerului murdar, dar să nu căutăm scuze, ci o soluție.
Atunci du-te! Mersul pe jos este atât de util, profită de fiecare ocazie pentru a te mișca. Ridică-te drept, urcă scările.

Folosiți-vă smartphone-ul, încărcați o aplicație care înregistrează distanța parcursă, timpul, vă arată caloriile arse (cum ar fi Endomondo) sau cumpărați un ceas care vă numără pașii și distanța parcursă. Încărcați o aplicație de exerciții care vă ajută să vă organizați dieta și numărul de calorii.

Mergeți în fiecare zi. Aleargă în parc. Poate fi dificil la început, apoi va fi ciudat și apoi îți va plăcea. Alergatul te ajută să înveți să respiri și să-ți organizezi gândurile. Nimeni nu se așteaptă să alergi 5 km în fiecare zi în mai puțin de 30 de minute, important este să începi să o faci.
Există atât de multe videoclipuri online disponibile pentru exerciții bune de slăbire? Și știi când nu funcționează când nu le faci sau nu le faci bine.
Faceți yoga. Se spune că cea mai dificilă asana din yoga este să așezi covorul, apoi 20 de minute sau 45 trece rapid. Și îți simți corpul mai flexibil și postura se îmbunătățește.
Există, de asemenea, echipamente de fitness în aer liber în parcuri - nu treceți pe lângă ele.
Până acum am descris căi care necesită doar timpul și dorința și consecvența voastră. Liber. Dacă doriți, aruncați o privire la ceea ce oferă în sala de gimnastică sau clubul de dans din apropiere.

Vă dorim o lună frumoasă din martie și bucurați-vă de primăvară.