Ce repede trece timpul. Sărbătorile de Crăciun și Anul Nou s-au încheiat. În ianuarie sunt sărbători care ne vor readuce la masa festivă.

Știm din experiență că pe vreme rece nu este indicat să urmați diete și că alimentele pot fi o protecție împotriva frigului și împotriva gripei și a răcelii. Și cu cât mai puțin mă mișc.
Este mult mai important să mănânci sănătos și echilibrat. Ce inseamna asta?
- Să mâncăm regulat - 3 mese principale și 2 sfaturi bune intermediare, pentru a nu rata micul dejun, iar ultima masă este cu 2 ore înainte de culcare. Postul sau postul intermitent are din ce în ce mai mulți fani, dar este mult mai important să ne simțim mai bine în corpul nostru. Dacă ne este foame sau nu mâncăm corect, suntem mult mai susceptibili la boli și stres.
- Să mănânci alimente de calitate - dacă este posibil mâncare sezonieră de origine locală. Cu cât mai puține alimente procesate industrial. Cu mai multe fructe și legume.
- Nu exagerați cu cantitățile
- O dietă echilibrată este una care este bună atât pentru fizicul nostru, cât și pentru psihicul nostru.

Dacă mâncăm în exces în timpul vacanței, corpul nostru are nevoie de odihnă și detoxifiere. De aceea dieta lunară este potrivită. Aceasta este o zi de descărcare a săptămânii.
Dieta lunară este ușor de urmat. Planul principal al acestei diete este de la începutul fiecărei faze lunare, în decurs de 24 de ore să consumați doar lichide - apă, ceai de plante, proaspăt preparat proaspăt, bulion. Evitați zahărul, sarea, băuturile lactate, alimentele solide. Aceste băuturi, care alcătuiesc regimul, au un efect diuretic și astfel reușim să reducem excesul de retenție de apă.

ianuarie

Fazele lunii ianuarie 2020
3.01.2020 - 06:52 - primul trimestru;
10 ianuarie 2020 - 21:14 - lună plină;
17 ianuarie 2020 - 15:35 - ultimul trimestru;
24 ianuarie 2020 - 23:11 - luna nouă

În timpul lunii pline
Cel mai bun moment pentru a începe dieta lunară este de 2 până la 3 zile înainte de luna plină. Începeți cu o dietă mai ușoară și, atunci când apare această fază lunară, treceți la un aport de lichid de 24 de ore. Se crede că în timpul lunii pline pierdem mai multe kilograme în plus.

10 ianuarie este prima lună plină din acest deceniu. Este considerat periculos, dar și foarte puternic, deoarece coincide cu eclipsa de Lună.
Va avea loc în semnul Racului, astfel încât principalele probleme vor fi legate de familie, dragoste, treburile casnice și starea noastră de spirit. Cel mai important sfat este să fii bun în această zi, să nu rănești oamenii din jurul tău și să nu te grăbești cu cuvinte și decizii pentru a nu regreta după aceea.
Prima lună plină din ianuarie a anului se numește - luna lupului
În timpul lunii în scădere
Lumina lunii se diminuează pe cerul nopții. În această perioadă, sunt stimulate detoxifierea și eliminarea excesului de lichide din organism. Din nou, numai lichide sunt luate în 24 de ore, dacă ți-e foame, poți mânca salată de fructe sau supă de legume limpede.

În timpul Lunii Răsare
În această fază, este posibil să simțiți o creștere a poftei de mâncare. De aceea este important să arăți autodisciplina. Pe luna în creștere, corpul își acumulează rezervele de energie. Puteți consuma din nou doar lichide sau puteți trece la o dietă mai ușoară cu fructe, legume crude sau aburite.

În timpul Lunii Noi
Este recomandat să consumați numai lichide, astfel încât organismul să poată elimina mai ușor toxinele. Nu uitați de ceaiul de detoxifiere din salvie, păpădie sau ceai verde.

Câteva reguli care vă vor ajuta să fiți o versiune mai bună a dvs.:
- Mănâncă încet - Mestecarea bună a alimentelor nu numai că vă ajută să simțiți toate gusturile și să vă bucurați de ele, dar este importantă pentru o digestie bună și reduce riscul de a mânca în exces.
- Mănâncă porții mai mici - Când porția este mai mică, suntem saturați cu mai puțină mâncare (pentru că mai întâi mâncăm cu mintea, ochii și simțurile)
- Limitați alimentele preferate care nu sunt sănătoase - Aceasta este regula 80/20 aplicată dietelor. Nu le opriți complet, dar permiteți-vă să le consumați nu mai des decât o dată pe săptămână și în cantități mici. O bucată de tort, dar o dată pe săptămână. Ciocolată da, dar 20 g și calitate. O mână de nuci.
- Consumați legume și fructe proaspete (de sezon) - Conțin puține calorii, se satură și te ajută să fii mai sănătos și mai energic.
- Bea mai multă apă - S-au spus multe despre de ce să beți apă, sfaturi dovedite - când vă este foame beți un pahar cu apă. O bună hidratare ne ajută să arătăm mai bine și mai tineri.
- Mișcare! Vremea rece afară să nu fie o scuză.

Fii sănătos. Celălalt este realizat!