Aceasta este dieta stelelor, dar ia în considerare cu atenție dacă este potrivită pentru tine

Dieta macrobiotică

Baza nutriției macrobiotice sunt cerealele integrale (aproximativ 50-60% din alimentele pentru o zi). Le aparțin

Recent, am menționat dieta macrobiotică, ai cărei adepți înfocați sunt Madonna și Gwyneth Paltrow preferate. Cu toate acestea, acesta din urmă se abate de la cadrul sănătos al dietei și chiar a mers la spital cu această ocazie.

Ei bine, vom explica detaliile acestei diete ecologice, care este destul de populară.

De fapt, „macrobiotic latin” înseamnă viață lungă. A fost cunoscută ca dietă încă din vremea Chinei antice și a Imperiului Inca. În lumea modernă, dieta s-a răspândit de la mijlocul secolului trecut datorită filosofului japonez George Osawa.

Dieta macrobiotică se bazează în întregime pe produse naturale și face parte dintr-o altă filozofie a vieții. Protejează natura și neagă orice alimente procesate suplimentare sau cele care conțin potențatori .

Se bazează pe un consum redus de grăsimi și un aport crescut de fibre și necesită o dietă lentă pentru a evita supraalimentarea.

Alimentele sunt consumate crude sau aburite, fierte sau coapte. Diverși factori precum clima, sezonul, nivelul de activitate fizică, starea generală de sănătate, sexul, vârsta sunt importante.

De asemenea, este important cât timp urmați dieta macrobiotică.

Are mai multe dezavantaje și, în primul rând, este lipsa unei cantități suficiente de proteine ​​variate (lipsă de carne, lapte și produse lactate, ouă).

Cu respectarea sa strictă, există un deficit de vitamina B12, calciu și fier. Acest lucru duce la slăbirea corpului în ansamblu (sistemul osos și mușchii), sistemul imunitar slab și oboseală .

Dieta este destul de eficientă pentru pierderea în greutate, dar nu este recomandată sportivilor activi. Nu există limită de timp, dar este dificil de urmat .

Puțini dintre adepții ei fideli mănâncă atât de constant. Majoritatea iau pauze în dieta lor și includ perioade cu lapte și produse lactate, și chiar carne. În acest fel, ambii își mențin greutatea și își mențin sănătatea.

Vedeți în Galerie ce permite și interzice dieta macrobiotică.