Pierre Ducan

DIETA MAGAZINULUI ȘI PUBERTĂ

  • dimensiunea fontului scade dimensiunea fontului crește dimensiunea fontului
  • Tipărire
  • Video
  • Galerie foto

Care sunt riscurile creșterii în greutate la fete în timpul pubertății?

Băieții sunt mai puțin expuși riscului de a se îngrășa în timpul adolescenței decât fetele. Fetele sunt instabile hormonal și se îngrașă în zona cea mai feminină - șolduri, coapse, genunchi.

Sfaturile doctorului Ducan despre ce ar trebui să facă o fată dacă există riscul de a se îngrășa:

Dacă există tendințe de creștere în greutate, inclusiv sindrom premenstrual, menstruație neregulată, fata ar trebui să consulte un medic pentru a stabili dacă creșterea este completă și care este maturitatea ei osoasă, spune dr. Pierre Ducan.

Cu condiția ca creșterea să nu fie completă, cea mai potrivită parte a dietei dr. Pierre Ducan pentru scăderea în greutate este faza 3, care este capabilă să nu mai câștige în greutate, aplicată complet, împreună cu proteinele joi.

Dacă creșterea s-a terminat și faza 3 nu a făcut o treabă bună, atunci puteți trece la faza ușoară 2 - excluzând partea proteică pură și folosind doar partea proteină + vegetală, adaugă dr. Pierre Ducan.

Cu condiția ca umplutura să continue, se poate continua faza 2 prin alternarea unei zile de proteine ​​pure cu o zi de proteine ​​+ legume până se obține o greutate satisfăcătoare. Nu căutați opțiunea ideală, notează dr. Ducan. Deoarece opțiunea ideală ar fi limitarea aportului de anumiți nutrienți, ceea ce nu este de dorit în această perioadă.

Dacă obezitatea la fete este deja un fapt

Cu condiția să existe menstruație regulată și să nu existe tulburări hormonale, precum și bulimie severă, Dr. Dukan recomandă fetelor obeze imediat ce împlinesc 16 ani să urmeze dieta Protal în versiunea completă.

Pentru început, treceți prin regimul de șoc timp de 3-5 zile, apoi prin proteina pură mixtă - într-o zi, alternând o zi cu proteine ​​+ legume, dacă este necesar, schema poate fi 5/5 pentru a spori pierderea în greutate și fata fii hotărât să mergi înainte.

Reținerea greutății în faza 3 se face strict respectând regula timp de 10 zile pe kilogram pierdut. Apoi treceți la faza de stabilizare cu proteine ​​joi și trei linguri de tărâțe de ovăz zilnic. Aceste două faze sunt esențiale atunci când ați pierdut mult în greutate și creșterea în greutate este un factor ereditar, concluzionează sfaturile doctorului Pierre Ducan cu privire la utilizarea fetelor obeze în dieta sa proteică pentru scăderea în greutate.