Ai așteptat atât de mult timp de nouă luni. Nouă luni așteptând un miracol. În cele din urmă, s-a întâmplat - ai devenit mamă. Dar odată cu intrarea într-un nou rol, rolul mamelor, înainte ca o femeie să primească o mulțime de întrebări și îndoieli.

dieta

Principala problemă pentru majoritatea femeilor este dieta în timpul alăptării. Pentru că acum mama mea este în principal responsabilă pentru sănătatea bebelușului. Mai jos vom discuta despre cele două tipuri de diete în timpul alăptării în care se elimină toate alimentele care pot aduce chiar și cel mai mic rău bebelușului și despre dieta în timpul alăptării, al cărei scop este să slăbească.

Unele mame au o dietă foarte nesăbuită în timpul alăptării și fiecare - o limitare a tuturor. Cu toate acestea, este o poziție fundamental greșită. În cele din urmă, laptele matern pătrunde complet în toate substanțele care intră în corpul mamei. Dar, vedeți, o dietă normală pentru adulți nu este potrivită pentru corpul unui copil. Cea mai strictă dietă în timpul alăptării în primele trei luni de viață a bebelușului, atunci este acum posibil să se permită mici reduceri.

Dieta pentru alăptarea în primele luni de viață

Cel mai adesea, medicii pediatri răspund la întrebarea mamei mele despre ce alimente măresc cantitatea de lapte produs. Această întrebare apare din faptul că multe mame nu știu cum este procesul de alăptare și de cine depinde.

Hormonii oxitocină și prolactină sunt responsabili de producerea laptelui. Acest lucru se face după cum urmează: în momentul în care bebelușul suge sânul, mameloanele sunt expuse la iritarea terminațiilor nervoase și trimit impulsuri către creier, care începe producerea hormonilor menționați anterior. Prolactina asigură alăptarea completă în măsura în care copilul are nevoie în acest stadiu de dezvoltare. Oxitocina este responsabilă pentru dezvoltarea laptelui ușor izolat de canalul mamar în gura bebelușului. Același efect se obține prin intermediul laptelui explicit.

După cum se poate vedea din cele de mai sus, niciun produs nu poate afecta procesul de alăptare. Cantitatea de lapte produsă depinde de cât de mult suge bebelușul pe sân. De aceea este atât de important să se asigure accesul liber al copilului la sân și să îl hrănească cu cererea. La urma urmei, nimeni nu va putea stimula alăptarea este mai bună decât un copil, nici o dietă în timpul alăptării nu afectează cantitatea de lapte.

Aproape același lucru este valabil în ceea ce privește problema calității laptelui matern. Indiferent ce mâncați, laptele matern este necesar tocmai pentru a sfărâma nutrienți, vitamine, macro și micronutrienți. Chiar dacă mamele care alăptează au în prezent alimente - orice întrebare necesară pentru bebeluși. Îi va duce doar la propriile provizii ale corpului feminin.

Dar deteriorarea compoziției laptelui este destul de posibilă și nu este dificilă - promovează o dietă postpartum necorespunzătoare în timpul alăptării. Consumul de produse mame care provoacă flatulență este mai probabil să provoace colici pentru bebeluși. Dacă mama consumă alimente care ajută la înmuierea scaunului, bebelușul poate dezvolta diaree. Consumul de cantități mari de alimente bogate în zahăr se poate transforma în dermatită atopică.

Următorul este un exemplu de dietă în timpul alăptării unui nou-născut:

Dieta pentru alăptarea copiilor peste un an

După ce copilul atinge vârsta de un an, dieta în timpul alăptării devine mai puțin fermă. Mama poate folosi aproape toate produsele, cu excepția unora.

  • Deci, încă nu puteți mânca alimente care provoacă flatulență. Aceste produse includ leguminoase, varză și apă spumantă.
  • Femeile care alăptează pot intra în dieta lor dulce, dar ar trebui evitat să mănânce ciocolată. Dacă dorința de a mânca ciocolată este irezistibilă, nu mai alege ciocolata albă. Nu conține praf de cacao, care de fapt provoacă alergii la copii.
  • De asemenea, puteți include în dieta mamelor care alăptează aproape toate fructele și legumele, dar în limite rezonabile. Este puțin probabil ca stomacul copilului să fie fericit să accepte mame care alăptează și care mănâncă câteva kilograme de pere sau prune.

Când urmează o dietă în timpul alăptării, copilul mai mare începe să se extindă, mama ar trebui să aibă în vedere că toate produsele trebuie aplicate foarte atent și treptat. Nu puteți introduce mai multe produse noi la fiecare trei zile. În caz contrar, în cazul în care bebelușul prezintă semne ale unei reacții alergice sau a întreruperii tractului gastro-intestinal, va fi dificil să se determine exact ce produs a provocat o astfel de reacție.

Un alt lucru la care trebuie să fii atent este faptul că meniul tău nu se potrivește cu meniul alimentar solid al bebelușului. Adică, dacă copilul dvs. pentru cină a primit sfeclă roșie, pe care o mâncați astăzi, nu merită, deoarece acest lucru va duce la stres suplimentar asupra corpului copilului.

Unele mame caută o dietă în timp ce alăptează un copil astfel încât să slăbească. Cu toate acestea, acest lucru nu se poate face, în plus, sănătatea femeilor este plină de complicații, cum ar fi anemia cu deficit de fier. Natura nu este menită pentru nimic care necesită o femeie însărcinată să se îngrașe. Acest lucru este pentru a se asigura că, chiar și în cazul înfometării, corpul unei femei este adus pe deplin copilului. La urma urmei, natura nu înșală și nu-i explică faptul că instanța secolului 21 și femeia însărcinată cu foamea nu sunt amenințate.

De regulă, începând cu 6 luni din viața bebelușului, corpul începe să-și cheltuiască cu generozitate rezervele de energie, cheltuind producția de lapte. În majoritatea cazurilor, în această perioadă femeile încep să slăbească singure, fără nici o dietă. În medie pe lună pierderea în greutate de până la un kilogram.

Încercările mamelor care alăptează să meargă la dietă sau la exerciții fizice grele pot afecta dezvoltarea necesară hormonilor normali care alăptează. Utilizarea diferitelor tipuri de ceai pentru scăderea în greutate este, de asemenea, un impact foarte negativ asupra producției de lapte. Unele mame merg chiar mai departe în încercarea lor de a slăbi - încep să ia medicamente care să suprime foamea. Acest lucru este extrem de periculos pentru bebeluș, deoarece poate duce la pierderea poftei de mâncare și, ca urmare, la deteriorarea funcționării normale a tuturor sistemelor de viață. Merită riscul?

Dieta după încetarea alăptării

Aproape fiecare mamă care încetează alăptarea își propune cât mai curând posibil să revină la greutatea normală. Dar nu poți încerca să slăbești prea repede. Alăptarea este o povară foarte gravă pentru corpul unei femei. După înțărcare, au nevoie de ceva timp pentru a-și reveni. Dacă o femeie alege o dietă foarte strictă după alăptare, riscă efecte secundare grave asupra sănătății lor. Cea mai optimă dietă după alăptare - o dietă ușoară.

În primul rând, în nici un caz nu încercați să reduceți cantitatea de alimente consumate. Mănâncă cât mănânci în timp ce alăptezi, încearcă doar să spargi acea cantitate în mai multe alimente. Încercați să nu mâncați totul și alegeți cele mai utile și sigure produse.

Acestea sunt principiile de bază pe care ar trebui să se bazeze o dietă după alăptare:

Înainte de a lua o dietă, gândiți-vă dacă aveți nevoie de ea. Și amintiți-vă că 90% dintre persoanele care au slăbit cu diferite diete se întorc la greutate în doar un an. Este mult mai bine să înveți să te iubești pentru cine ești. La urma urmei, tu - mama mea și fiecare mamă - frumoasă!

Vă recomandăm să verificați cum să vă înțărcați copilul