Acasă »Sarcina și nașterea» Durerea pelvină în timpul sarcinii

sarcinii

Sarcina este o perioadă fericită și emoțională a vieții unei femei. În afară de emoțiile plăcute, însă, această perioadă este adesea însoțită de diferite dureri care însoțesc modificările care apar în corpul unei femei. Pentru unele femei, aceste dureri sunt ușor de depășit, dar pentru altele pot interfera cu activitățile zilnice și cu un somn bun. Cel mai adesea, femeile însărcinate se plâng de dureri de spate și pelvine, care se intensifică pe măsură ce sarcina progresează.

Care este cauza durerii pelvine în timpul sarcinii?

Există multe motive pentru creșterea durerii pelvine în timpul sarcinii, dar principalul este slăbirea ligamentelor care leagă coloana vertebrală de articulațiile sacroiliace. Creșterea în greutate, postura greșită și durerile de spate pot agrava și mai mult durerea pelviană.

O altă cauză posibilă a durerii pelvine în timpul sarcinii este creșterea tensiunii asupra nervilor sciatici. Nervii sciatici se extind de la partea inferioară a spatelui până la membrele inferioare. Uterul în creștere poate pune mai multă tensiune pe acești nervi, provocându-vă să vă plângeți de dureri, furnicături și senzații de arsură la nivelul coapselor, pelvisului și regiunii gluteale.

Cum se ameliorează durerile pelvine în timpul sarcinii?

Utilizarea unei perne pentru femeile gravide

Este posibil să aveți dureri pelvine în timpul somnului din cauza posturii necorespunzătoare sau a lipsei suportului pelvian. Perna de maternitate vă susține abdomenul, spatele și picioarele și se adaptează la forma corpului.

Pe măsură ce sarcina progresează, în special în ultimul trimestru, este mai probabil să dormi confortabil pe o parte. În plus față de pernă, puteți adăuga perne suplimentare mai mici sau o pătură pentru a le pune sub talie și pentru a ușura greutatea bazinului.

Terapia termică

Când alte metode nu funcționează, puteți face întotdeauna o baie cu apă caldă, dar nu fierbinte sau puteți pune o sticlă de apă caldă pe pelvis. Masajul cu ulei esențial cald vă poate ameliora durerea, dar înainte de aceasta trebuie să consultați un ginecolog care vă monitorizează sarcina dacă este potrivit pentru dumneavoastră și starea dumneavoastră o permite.

Odihnește-te la orice ocazie

Stând în picioare toată ziua vă poate agrava plângerile. Încercați să vă odihniți suficient. În timpul pauzei, încercați să vă asigurați confortul maxim al corpului. Puneți o pernă la spate atunci când stați și, când vă întindeți, ridicați picioarele ușor deasupra restului corpului.

Yoga și Pilates

Yoga și Pilates sunt potrivite pentru femeile însărcinate, deoarece acest tip de exerciții ameliorează durerile pelvine. Există deja clase special concepute pentru femeile însărcinate în care instructorii sunt instruiți și știu ce exerciții sunt potrivite pentru această perioadă delicată a vieții unei femei.

Gimnastica cu apă

Pe măsură ce sarcina progresează și burta crește, antrenamentele dvs. pot părea mai dificil de realizat. Apoi, puteți recurge la gimnastica de apă. Exercițiile fizice în apă ameliorează tensiunea articulațiilor, inclusiv zona pelviană. Acest lucru nu numai că vă va atenua reclamațiile, ci și vă va menține activ fizic.