Partajare

iubește

Ce este dieta „Mănâncă ceea ce iubești și iubești ceea ce mănânci”? Este posibil să slăbești cu adevărat în timp ce consumi alimentele tale preferate? Aflați mai multe despre dieta „Mănâncă ceea ce iubești și iubește ceea ce mănânci”.
Majoritatea dietelor sunt foarte restrictive și interzic consumul multor alimente pe care le iubești. De aceea, dieta curentă „Mănâncă ceea ce iubești și iubește ceea ce mănânci” este diferită de alte diete.
Promisiunea
Puteți pierde în greutate în timp ce vă bucurați de alimentele pe care le iubiți, atâta timp cât mâncați cu atenție. Aceasta este esența dietei „Mănâncă ceea ce iubești și iubește ceea ce mănânci”. Creatoarea dietei este Michelle May, care are o experiență amară cu mâncarea emoțională și efectul yo-yo. De aceea, ea îi sfătuiește pe toți să se întrebe înainte de prima mușcătură dacă chiar le este foame sau dacă simt altceva precum furia, singurătatea, plictiseala? Un alt punct important al acestei diete este acela că ar trebui să încetezi să mănânci de îndată ce te simți sătul.

Alimente interzise și permise
Consumați alimente care vă plac, dar încercați să includeți următoarele produse în meniu:

Legume și fructe: alegeți legume și fructe colorate, bogate în fibre. Mănâncă mai puțini cartofi și porumb. Mănâncă multe leguminoase.

Cereale: Consumați-le cel puțin o dată pe zi.

Produse lactate: alegeți cele cu un conținut mai scăzut de grăsimi.

Carne și pește: Mănâncă pește sau fructe de mare cel puțin de două ori pe săptămână în loc de altă carne.

Cofetărie: prăjiturile, ciocolata și alte produse de cofetărie sunt permise cu moderare, atâta timp cât doriți cu adevărat să le consumați.

Alcool: Cea mai bună opțiune este să consumi vin roșu. Cu toate acestea, nu exagerați - femeile nu ar trebui să consume mai mult de un pahar de vin roșu pe zi, iar bărbații - până la două pahare.

Alte linii directoare legate de dietă
Așa cum a devenit deja clar, mâncați numai când vă este foame. În plus, nu ar trebui să faci altceva în timp ce mănânci. Este important să vă puteți concentra asupra mâncării - aroma și gustul acesteia. Cu toate acestea, dieta „Mănâncă ceea ce iubești și iubești ceea ce mănânci” promovează alimentația sănătoasă, iar alimentele dăunătoare sunt permise doar cu măsură. Se recomandă evitarea alimentelor ambalate cât mai mult posibil.

Dieta și sportul
Va trebui să faceți mișcare în timpul dietei. Nu contează care este antrenamentul tău, este important să fii activ fizic. Începeți să vă gândiți la exerciții ca la ceva util și ca la o modalitate distractivă de a scăpa de stres, în loc de la fel de enervant.

Dieta funcționează?
Pentru cei care caută rezultate rapide, mai degrabă nu. Această dietă creează o mai bună conștientizare a ceea ce mănâncă o persoană. În timp, să mănânci doar când ți-e foame și să te oprești când ești plin te va ajuta să slăbești.