plisetskaya

Faimoasa și talentata frumusețe Maya Plisetska a spus o frază care a devenit imediat înaripată. Când a fost întrebată cum să urmeze dieta pentru a-și menține silueta, actrița a răspuns: „Trebuie să mâncăm mai puțin!”. Recomandarea este foarte corectă, dar valoarea este foarte largă. Majoritatea femeilor preferă să respecte o dietă strictă, pentru că altfel limitează dorința de a mânca dăunător și gustos de depășit, poate fi foarte dificil.

Dieta Maya Plisetskaya

Există și dieta Maya Plisetska, unde „să nu mănânci” este descifrat mai detaliat. Este recomandat să respectați o dietă zilnică adecvată timp de 14 zile, cu care puteți scăpa de 5-8 kilograme de greutate în exces. Dacă nu știi cum să faci o astfel de dietă în mod corespunzător, atunci recomandările generale ale faimoșilor mayași vor veni în ajutor.

În primul rând, dieta de nutriție adecvată pentru dieta de slăbire Plisetskaya exclude complet următoarele produse:

  • orice carne, în special grasă;
  • roșii, cartofi;
  • lactate;
  • ciocolată;
  • condimente;
  • ouă;
  • cafea.

În acest caz, puteți include de 1-2 ori pe săptămână pește. Pentru a se asigura că organismul nu suferă de o lipsă de proteine, dieta Maya Plisetskaya oferă proteine ​​de origine vegetală: linte, fasole, fasole, orz, ovăz, hrișcă și pâine de secară. În plus, este recomandat să consumați broccoli, toate legumele fără amidon și fructele neîndulcite.

Dieta Maya Plisetskaya: meniul

De fapt, dieta recomandată de Plitzetskaya este o dietă vegetariană strictă, care eliberează organismul de proteinele animale (cu excepția peștilor). Luați în considerare mai multe opțiuni pentru meniul zilnic care respectă toate reglementările din Plisetskaya:

Prima opțiune:

  1. Mâinela - fulgi de ovăz, o ceașcă de ceai.
  2. Masa de pranz - Supă vegetariană, salată.
  3. masa de seara - salata de legume proaspete, orez, peste prajit.

  1. mic dejun - fulgi de ovăz din hrișcă cu legume.
  2. Masa de pranz - supa de cereale cu legume.
  3. masa de seara - parte a unui obiectiv.

Opțiunea trei:

  1. mic dejun - parte din terci de orz cu fructe.
  2. Masa de pranz - supa de legume cu firimituri de secara.
  3. masa de seara - Broccoli cu pește.

Opțiunea a patra:

  1. mic dejun - salata de fructe cu suc de lamaie.
  2. Masa de pranz - legume înăbușite și fasole, un pahar de suc.
  3. masa de seara Vinete prăjite cu sos de usturoi.

  1. mic dejun Făină de ovăz cu măr ras.
  2. Masa de pranz - piure de legume plus o salată de legume proaspete.
  3. masa de seara - o parte din fasole înăbușită.

Pentru pauzele dintre mese, este recomandat să luați o gustare cu legume proaspete sau fructe neîndulcite.

Dieta Maya Plisetskaya

La fel ca orice dietă vegetariană, sistemul Maya Plisetskaya consumă dificil corpul de calciu, vitamina B2 și B12 și, în orice caz, necesită utilizarea unor complexe minerale suplimentare. Dacă dintr-un anumit motiv nu le puteți lua, este mai bine să refuzați o astfel de dietă pentru a nu dăuna organismului.

În ciuda faptului că medicii au fost de acord cu credința că mâncarea vegetariană este suficient de sănătoasă și adecvată, există grupuri de oameni care nu sunt recomandați pentru aceasta:

  • Persoanele care au probleme cu sistemul digestiv;
  • femeile însărcinate;
  • mamele care alăptează;
  • Persoanele sub 18 ani.

În toate celelalte cazuri, acest sistem este considerat sigur. În plus, pentru persoanele în vârstă, care nu ar trebui să reducă aportul de calciu din dietă, se recomandă ca această dietă să nu mănânce pește de două ori pe săptămână și în fiecare zi. Efectul acestui lucru va fi ușor redus, dar organismului i se va asigura că va primi substanțele necesare, iar dieta nu vă va afecta sănătatea.