greutatea

Cum să determinăm greutatea ideală pentru noi

Înainte de a indica formula corectă, cred că voi analiza câteva dintre modalitățile populare de a determina greutatea ideală.

Crește minus o sută
Cea mai familiară, practică și utilizată formulă, dar dacă ne va oferi un răspuns exact la întrebarea noastră. Știm că diferite persoane au o structură corporală și un sistem osos diferite (oase subțiri, normale sau groase), care afectează greutatea. Masivitatea scheletului determină în mare măsură fizicul unei persoane. Cu cât oasele sunt mai masive (în circumferință și lățime), cu atât individul este mai puternic, lat și mai greu. În schimb, o persoană cu oase mai subțiri are de obicei un fizic slab, alungit și o subțire.
Dacă aplicăm această formulă cuiva cu oase subțiri, este foarte probabil ca acesta să fie subponderal. Exemplu: un tânăr de acest tip, înalt de 180 cm, cântărește 75 kg. - Este atletic, rapid, puternic și cu o sănătate excelentă. Mai are nevoie să câștige câteva kilograme pentru ca greutatea sa să fie determinată ca fiind ideală?
Sau o femeie cu oase mai groase și o structură mai masivă, care la o înălțime de 165 cm cântărește 70 kg, dar se bucură și de o sănătate bună, de o formă atletică bună și viziunea ei este atractivă pentru sexul opus. Chiar are nevoie să slăbească pentru a arăta și a se simți mai bine?

Creștere minus o sută plus/minus 10
Această formulă este cu siguranță mai realistă și mai compatibilă cu diferitele structuri ale corpului.
Pentru o persoană cu oase subțiri, greutatea ideală poate fi determinată de următorul raport - înălțime minus 110, dacă aveți oase normale - înălțime minus 100, iar pentru persoanele cu o structură osoasă mai masivă - înălțime minus 90.
Dar, în mod realist, această formulă nu este perfectă, deoarece vor exista întotdeauna factori secundari influenți - greutatea poate varia în diferite luni ale anului din cauza sezonului, climatului etc., la femei ciclul este important, schimbarea vârstei este de asemenea, nu cum să ignori.

Formula naturală pentru greutatea normală
De fapt, nu știu dacă aceasta este o formulă sau o afirmație, dar iată cum arată - pentru o persoană, greutatea ideală este cea care îi garantează cea mai bună sănătate și performanță posibilă. Cu alte cuvinte, greutatea dvs. este corectă dacă:

  • te simți minunat în pielea ta tot timpul anului.
  • ești activ și energic.
  • demonstrează performanțe fizice bune pentru vârsta ta (rezistență, viteză, forță, flexibilitate).
  • te simți confortabil psihologic cu viziunea ta.
  • aveți o postură adecvată pe corp și pe coloana vertebrală.

Săgeata de pe cântar nu vă poate oferi un răspuns exact cu privire la greutatea ideală pentru dvs. Este important să vă simțiți confortabil chiar dacă nu sunteți un model sau un munte de mușchi. Părerea celorlalți nu ar trebui să fie decisivă dacă ești sănătos, vesel, ai pofta de mâncare, dormi bine și lucrezi bine.

Plamen a vrut să slăbească pentru a arăta mai bine și am reușit să o realizăm.