Expert medical al articolului

Pentru mulți dintre ei, bananele sunt un tratament preferat și util, iar în țările în care cultivă unul dintre principalele alimente. O astfel de popularitate se datorează compoziției lor - un depozit real de vitamine, micro- și macronutrienți, proteine, aminoacizi, grăsimi. Datorită fructozei, glucozei, zaharozei - o sursă de energie alimentară pentru persoanele care au un efect pozitiv asupra funcției creierului, iar pectina și fibrele îmbunătățesc activitatea ficatului, a rinichilor, a tractului gastro-intestinal, a sistemului cardiovascular. Dar nu toate acestea intră în conflict cu chiar conceptul de „dietă cu banane” pentru slăbit? În multe alte diete există interzicerea acestui fruct. Faptul este că bananele sunt împărțite în soiuri de desert și fructe galbene fructe neîndulcite care necesită tratament termic. Se duc în principal la hrănirea vitelor. Doar o dietă cu banane asigură utilizarea acestora din urmă, dar în lipsa acestora sunt luate obișnuit, vândute de noi, banane necoapte cu coajă verde.

banane

[1], [2]

Indicații

Indicațiile pentru numire sunt de a scăpa de excesul de greutate, eliminarea preventivă a corpului. Dieta cu banane pentru scăderea în greutate poate fi ineficientă pentru persoanele obeze.

[3], [4], [5]

Informații principale dieta cu banane

Esența dietei se bazează pe acțiunea amidonului, care este conținut în fruct și nu este asimilat de corpul uman. Un astfel de amidon este numit rezistent sau rezistent. Nu este absorbit în intestinul subțire, ci este fermentat de bacteriile din intestinul gros, formând lanțuri scurte de acizi grași și este absorbit direct de capilarele intestinului în sânge. Aceasta asigură aproximativ 90% din nutriția celulelor corpului. Bananele, de asemenea, în parteneriat cu alte ingrediente, elimină substanțele inutile, curăță intestinele, aduc acumulări nedorite.

Dieta cu lapte de banane durează 3 zile și constă în consumul de banane și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 3 banane și 3 pahare de lapte. Dimineața și la prânz, cel mai bine este să mănânci o banană întreagă, să bei un pahar de băutură. A treia banană este împărțită în jumătate și consumată la prânz și cină, dacă restricția permite. Puteți face un cocktail din aceste două ingrediente, precum și puteți bea ceai verde fără zahăr și apă minerală simplă sau necarbogazoasă. Dacă laptele este înlocuit cu chefir, veți primi o dietă cu banană-kefir pentru cei care preferă produsele lactate fermentate.

Fiecare dietă mono nu oferă nutrienți necesari organismului, nu poate satisface nevoile fiziologice ale unei persoane și, prin urmare, este plină de diverse consecințe negative asupra sănătății. În cazul brânzei de vaci-banane, bogată în calciu, potasiu, fosfor, sodiu, magneziu, fier, vitamina C, A, B1, B2, va compensa nutrienții lipsă. Deliciosul brânza și bananele sunt bine tolerat, gustos și eficient. Este proiectat pentru 4 zile, dar puteți reveni la el în 2 săptămâni. Fiecare dintre componente este utilizată individual sau împreună. Pentru micul dejun, 1 banană este consumată de 5, în timpul prânzului 2, iar restul acesteia între. Cantitatea de brânză de vaci, apă, ceai nu este limitată. Bananele pentru această dietă sunt recomandate pentru a alege mai mature cu o piele subțire galbenă.

Dieta japoneză pentru banane dimineața este poziționat ca fiind cel mai ușor, ceea ce vă permite să scăpați de 5 kg pe săptămână. Autoritatea sa aparține medicului japonez Hiroshi Watanabe, care încearcă în mod repetat să slăbească din alte diete. Împreună cu soția sa, el a trebuit să-și dezvolte teoria, bazată pe accelerarea proceselor metabolice cu ajutorul bananelor și a apei și expusă în carte. Judecând după faptul că s-a răspândit în întreaga lume și se aplică cu succes, un astfel de tandem funcționează. Watanabe susține că puteți pierde în greutate înlocuind doar vasul obișnuit de dimineață cu banane și spălându-le cu apă caldă. Alte condiții alimentare includ interzicerea de a merge la culcare după ora 12 noaptea, a mânca în exces, a mânca produse lactate și băuturi alcoolice. Banana Diet Hiroshi Watanabe oferă micul dejun și banane necoapte cu apă, prânzul și cina pot fi la alegere, dar ultima masă - nu mai târziu de 20 de ore, este posibil să nu existe gustări din fructe abundente.

Dieta cu mere-banane. Există o altă versiune a dietei cu banane, însoțită de un ingredient suplimentar - mere. Arată așa: prima zi - mere (6 bucăți), banane (9 bucăți), lapte (2 litri); A doua zi - 3 bucăți, 9 bucăți. Și respectiv 2n; A 3-a și a 4-a zi - 1, 9 bucăți, 2 l; A 5-a și a 6-a zi - 6 banane și 2 litri de lapte, a șaptea și ultima - 3 banane și un litru de lapte. În timpul zilei puteți bea apă nelimitată, inclusiv ceai mineral necarbonat, ceai neîndulcit.

Dieta cu coaja de banana. Se pare că bananele nu sunt deșeuri. În copertă, precum și în fruct, multe oligoelemente, vitamine, antioxidanți și, pe lângă conținutul său caloric, sunt mai mici decât partea sa principală. Aceste beneficii dermatologice i-au determinat pe nutriționiști să se gândească la utilizarea lor în dietă. În ce formă ar trebui să folosesc? Nu este un secret faptul că pielea este tratată cu diverse substanțe chimice înainte de transport pentru a păstra performanța, astfel încât să mănânci crud este periculos. Dar când este înmuiat timp de o jumătate de oră în apă rece și spălat bine sub apă curgătoare, este utilizabil, deși este greu apetisant în această formă. O opțiune mai acceptabilă este de a fierbe în apă ca un compot. Puteți folosi un blender pentru a face o glazură din banane de proastă calitate, adăugați iaurt degresat sau chefir.

Ce puteți mânca în timp ce urmați această dietă? Bananele, curățate și decojite, înmuiate în ele, pot fi adăugate cu fructe proaspete, dar fără zahăr, pentru a bea compoturi din coajă, apă minerală simplă sau necarbonatată. Ce nu poți mânca? Dacă aceasta este o dietă expresă concepută pentru 3-4 zile, atunci pentru a obține rezultate, includeți în dietă produsele care nu sunt furnizate pentru meniu nu ar trebui să fie. Cu o dietă mai lungă, alte alimente cu conținut scăzut de calorii sunt adăugate în cantități mici.

Dieta cu banane timp de 3 zile

Vă permite să pierdeți aceeași greutate. Mâncarea în acest moment constă din trei până la patru fructe, apă nelimitată, ceai verde. Toată această „abundență” de alimente este împărțită în 3 recepții. Nu este nevoie să urmați o dietă, dar treptat, în decurs de o săptămână, începeți să reduceți conținutul caloric al alimentelor obișnuite, să reduceți porțiile. Pentru a părăsi dieta, trebuie să aveți grijă și porniți încet meniul cu preparate familiare.

[6], [7]

Dieta cu banane timp de 7 zile

Promite o pierdere de un kilogram pe zi și timp de o săptămână șapte. Principalul lucru din acesta este să mănânci 1,5 kg în fiecare zi, să bei ceai verde și apă curată. Bananele se hrănesc singure, dar dacă există foame puternice, o bucată mică de carne fiartă și o lingură de terci în apă fără ulei sunt permise o dată pe zi.

Dieta cu banane timp de o lună

În ciuda utilității acestui fruct, nu este ușor să mențineți o lună întreagă pe o dietă cu banane și este dăunător sănătății. Prin urmare, ele sunt cel mai des folosite ca diete expres. Cea mai bună opțiune pentru o dietă lunară este combinarea bananelor cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Meniul pentru banane poate fi după cum urmează: 5 banane consumate în timpul zilei, terci de ovăz pe bază de apă neîndulcit la micul dejun, prânz cu o bucată mică de carne și legume dietetice gătite. Noaptea un pahar de iaurt. În termen de o lună puteți schimba cerealele și legumele (cu excepția orezului și cartofilor), sarea este limitată, zahărul este îndepărtat.

[8]

Beneficii

Dieta cu banane, datorită conținutului caloric al ingredientului principal, îneacă foamea și duce la pierderea în greutate. În plus, îmbunătățește peristaltismul și reface microflora, accelerează metabolismul, este o bună măsură preventivă pentru artrită, boli cardiovasculare, cancer de colon, scade colesterolul cu densitate scăzută. Bananele conțin aminoacidul proteinogen triptofan, care este transformat în organism în serotonină - hormonul fericirii. Citiți, de asemenea, ce alte modalități puteți crește nivelul de serotonină în acest articol.

Contraindicații

Dieta cu banane este contraindicată în diabetul zaharat, intoleranța individuală la produs, exacerbarea bolilor gastro-intestinale cronice, tractului biliar, ficatul, rinichii.

[9], [10], [11], [12]

Complicații după procedură

Riscurile asociate dietei depind în mod direct de contraindicațiile sale. Dieta cu banane, ca orice dietă mono, limitează aportul de ingrediente necesare funcționării sale: vitamine și minerale valoroase. Complicațiile posibile sunt legate de dezechilibrul său. Doar o scurtă perioadă de implementare va permite minimizarea riscurilor.

[13], [14], [15], [16], [17]

Recenzii și rezultate

Recenziile și rezultatele dietei cu banane sunt diferite. Iubitorilor acestui fruct și dinților dulci le-a plăcut asta. S-a observat că pierderea în greutate nu este prea impresionantă, dar totuși minus 1,5-2 kg dă. Dacă corectați acest rezultat și apoi îl repetați după 2 săptămâni, puteți obține o dinamică pozitivă bună. Alții nu au putut sta trei zile și, potrivit lor, de-a lungul vieții, au șters din meniu acest fruct și, în același timp, chefirul.