Când o persoană are probleme, cade în depresie și foarte des este urmată de îngrășare. Dar acum au descoperit o dietă care ajută o persoană să facă față depresiei. Deci, rezultatul este 2 la 1 - ambele slăbesc și fac față grijilor.

combate

Asa numitul dieta mediteraneana este cheia. Consumul zilnic de fructe, legume, pește și ulei de măsline îmbunătățește starea psihologică și crește vitalitatea organismului, spun oamenii de știință de la Universitatea din Las Palmas.

Au ajuns la concluzia după următorul experiment - 11 mii de voluntari au consumat în fiecare zi produsele tipice bucătăriei mediteraneene și și-au descris starea de spirit într-un jurnal. Toate acestea au durat 6 ani.

Conform rezultatelor la acei oameni care utilizează cele mai multe produse ale dietei mediteraneene, riscul de depresie este cu 30% mai mică decât celelalte.

Experții consideră că unele dintre elementele dietei îmbunătățesc funcțiile sistemului cardiovascular, pot combate infecțiile și pot repara daunele celulare.

Ce include dieta mediteraneană?

Consumul zilnic de:

- paste, pâine, cereale

- cartofi, leguminoase, nuci, semințe

- condimente (busuioc, oregano)

- vin (un pahar cu masa principală)

Până la 1-3 ori pe săptămână:

- carne (în principal carne de pui, mai rar carne de vită și porc)