La aproape un secol după ce a experimentat posibilitățile dietei mentale, umanitatea a căutat din nou mântuirea în ea.

Ei spun că devenim fizic ceea ce mâncăm, iar spiritual, intelectual și emoțional devenim ceea ce gândim. Dieta mentală de șapte zile este foarte simplă, dar și extrem de dificilă. Dar dacă reușești, îți vei îmbunătăți drastic calitatea vieții și vei fi mulțumit.

Dieta mentală a luat naștere în anii 1930 ca o paie pentru vindecare și pentru a ajuta pe mulți în zilele întunecate ale Marii Depresii. Este încă potrivit astăzi, într-o formă aproape neschimbată.

Principalele ingrediente sunt perseverența, asumarea responsabilității și disponibilitatea de a schimba. Dacă îl urmați o săptămână întreagă, veți învăța să vă gestionați gândurile și sentimentele. Sentimentul de bucurie, fericire și control asupra propriei vieți va crește semnificativ.

Nu crezi? Incearca-l!

Acestea sunt regulile de urmat:

1. Timp de șapte zile, nu vă permiteți să gândiți negativ mai mult de 60 de secunde.

2. Nu numai că nu trebuie să gândești negativ, dar nu trebuie să vorbești negativ.

3. Ori de câte ori aveți un gând negativ, ar trebui să-l lăsați să nu se ocupe de el sau să-l înlocuiți cu unul pozitiv.

4. Dacă v-ați gândit negativ mai mult de un minut, dieta este întreruptă și începe din nou până când veți obține o gândire pozitivă timp de șapte zile consecutive.

schimbă-ți

După cum puteți vedea, încercarea de a efectua dieta poate dura mult mai mult de șapte zile, adică. pentru a obține rezultatul dorit, deci cel mai bine este să începeți cu o dietă mentală cât mai curând posibil.

În plus, aveți ocazia să vă exersați mintea, să jucați sport și disciplină, iar disciplina este cunoscută ca fiind cheia succesului în atingerea unui obiectiv mai mare. Vestea bună este că poți mânca și bea orice vrei, bucurându-te de toate ispitele pe care le oferă viața.

Principalul lucru despre dietă este să înveți să recunoști gândurile negative. Un gând negativ este orice gând de eșec, dezamăgire, probleme, critici, gelozie, invidie, dificultăți, frici, neputință și depresie care nu este constructiv și nu rezolvă problema. Include, de asemenea, milă de sine, milă de ceilalți, îngrijorare cu privire la boli, accident, nenorocire și prognoze pesimiste.

Întrucât 2 până la 15 mii de gânduri trec prin capul fiecăruia dintre noi (unii susțin 50.000), nu putem controla fiecare gând negativ, dar putem alege să nu îi dedicăm mai mult de 60 de secunde.


Iată câteva sfaturi și strategii pentru a realiza acest lucru:

1. Reduceți acoperirea știrilor negative la televizor, în ziare și în alte mass-media.

2. Când sunteți în contact cu persoane care se plâng, sunt negative și vorbesc rău despre ceilalți, schimbă subiectul sau alunecă delicat de la conversație.

3. Nu le spune oamenilor că urmează o dietă mentală. Încearcă doar să trăiești.

4. Identificați imagini pozitive care vor fi înlocuite cu gânduri negative. De exemplu, când un gând negativ îți trece prin cap, îți poți imagina animalul de companie, oamenii pe care îi iubești sau un obiect preferat - gândește-te intens la el timp de un minut sau două.

5. Concentrați-vă asupra respirației - luați câteva minute pentru a observa doar inhalarea și expirarea până când gândul negativ dispare.

6. Dacă ai brusc mai multe gânduri negative, amintește-ți un eveniment pozitiv care te așteaptă în viitorul apropiat. Vă puteți întoarce cu câteva amintiri fericite din trecut - imagini, culori, sunete, gusturi și arome.

7. Găsiți ceva pozitiv în momentul sau situația prezentă sau transformați negativul într-un gând pozitiv. Întrebați-vă: dacă există părți bune în toate acestea, cine ar fi acestea?

8. Scrieți tot ceea ce sunteți recunoscător și la care vă puteți gândi atunci când vă este greu.

9. Aveți în vedere corul melodiei preferate care vă ridică spiritul. Fii creativ. Trebuie să durezi doar șapte zile.

Dacă începeți o dietă mentală, probabil că o veți începe plină de optimism și încredere. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor renunță dimineața, imediat după micul dejun, deoarece provocarea este severă.

Mulți dintre cei care au reușit să facă dietă au eșuat mai întâi. Nu te lasa limitat! Începeți de la început, de câte ori este necesar, până reușiți.

Dacă înveți să-ți controlezi gândurile, vei învăța și să-ți controlezi comportamentul. Comportamentul tău îți construiește caracterul. Personajul tău îți determină destinul.