vară

Viața vara este ușoară și plăcută. În consecință, aceasta ar trebui să fie regula pentru cocktailuri, scrie zdrave.bg. Vă oferim mai multe rețete potrivite sezonului, care vă vor aduce răceală într-o zi toridă.

Pumn cu fructe de vară
Produse necesare: 2 boluri de fructe tocate mărunt (piersici, prune, caise, nectarine), 2 boluri de suc de piersici, 2 boluri de vin spumant, 1 castron cu apă minerală
Mod de preparare: Se amestecă fructele tocate, sucul de piersici, vinul și apa minerală. Împărțiți în 4 porții. De asemenea, puteți alege o opțiune nealcoolică prin înlocuirea vinului cu suc de struguri și, dacă se dorește, apă minerală cu apă carbogazoasă.

Conținut nutrițional (per 1 porție):
• 203 calorii
• 1 g de grăsime
• 0 colesterol
• 29 g carbohidrați
• 2 g de proteine
• 2 g de fibre
• 5 mg sodiu
• 324 mg de potasiu

Bonus alimentar: vitamina A (50% din doza zilnică recomandată (DPD), vitamina C (30% din DPD)

Kiwi și mentă
Produse necesare: 3 linguri zahăr, ½ castron cu apă fierbinte, 2 boluri de gheață, 3 kiwi tocate mărunt, 2 linguri suc de lămâie, 2 linguri mentă tocată mărunt, 100 ml bourbon (opțional)
Mod de preparare: dizolva zaharul in apa fierbinte si lasa sa se raceasca usor. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine.

Conținut nutrițional (pe 1 porție):
• 190 de calorii
• 1 g de grăsime
• 0 colesterol
• 45 mg de carbohidrați
• 2 g de proteine
• 4 g de fibre
• 7 mg sodiu
• 390 mg de potasiu

Bonus alimentar: vitamina C, acid folic, potasiu, fibre.

Cocktail carbogazoasă cu lămâie și portocală
Produse necesare: 2 boluri de suc de portocale, 2 linguri de limonadă congelată, 1 lingură de suc de lămâie, 100 ml vodcă de lămâie sau portocală (opțional), felii de lămâie, zahăr, cuburi de gheață

Mod de preparare: Se amestecă limonada, feliile de lămâie, vodca (dacă alegeți să puneți una), puțină sifon și se amestecă. Udați vârful cupei și înmuiați-l în zahăr pentru a obține o fâșie în partea de sus. Umpleți paharele cu gheață și restul de apă.

Conținut nutrițional (pe 1 porție):
• 35 de calorii
• 0 grăsime
• 0 colesterol
• 9 g de carbohidrați
• 0 proteine
• 0 fibre
• 1 mg sodiu
• 22 mg potasiu

Bonus alimentar: Vitamina C

Margarita cu afine și tei
Produse necesare: 2 boluri de gheață, 1 cană de afine congelate, 1 cană de nectar de afine, 1/4 cană de apă minerală, 2 linguri de lămâie congelată, 1 lingură de suc de lămâie verde, 100 ml tequila (opțional), sare grosieră
Mod de preparare: Se amestecă toate ingredientele (fără sare), se pune într-un blender și se amestecă bine. Umeziți vârful paharelor cu suc de lămâie și înmuiați-l în sare pentru a obține o fâșie în partea de sus. Se toarnă în ambele cupe.

Conținut nutrițional (per 1 porție):
• 125 de calorii
• 1 g de grăsime
• 0 colesterol
• 29 g carbohidrați
• 0 proteine
• 2 g de fibre
• 14 mg sodiu
• 147 mg de potasiu

Bonus alimentar: potasiu, vitamina C, fitochimicale.

Cocktail de campari, grapefruit și rodie
Produse necesare: 1 1/2 cană suc de grapefruit (sau portocală - pentru o opțiune mai dulce), 1 1/2 cană suc de rodie, 1 1/2 cană gheață (+ mai multe pentru a reumple paharele), 3/4 cană campari, 6 inele subțiri de portocale
Mod de preparare: Puneți suc de grapefruit (portocală), suc de rodie și cuburi de gheață într-un blender și amestecați bine. Puneți amestecul într-un agitator, adăugați campari și amestecați (pentru o amestecare mai ușoară puteți face direct într-un castron obișnuit). Puneți gheață în cupe, adăugați bucățile portocalii și adăugați amestecul agitat. Pentru o versiune nealcoolică, înlocuiți campari cu 1/3 cană din fiecare suc.

Conținut nutrițional (per 1 porție):
• 145 de calorii
• 0145 calorii
• 0 grăsime
• 0 colesterol
• 26 g carbohidrați
• 0 proteine
• 0 fibre
• 5 mg sodiu
• 213 mg de potasiu

Bonus alimentar: vitamina C (38% din DPD)