stelele

Pregătește-te pentru o dietă strictă, secretul stă în proteine

Primăvara și vara bat la ușă și trebuie urgent să restabilim nutriția pentru a fi subțiri și eleganți.

Cu regimul așa-numitelor dieta militară în doar 3 zile ați putea pierde până la 5 kg.

Nu vă temeți, dieta nu are nicio legătură cu armata. A fost un succes din 1985, este deosebit de popular în Statele Unite și o grămadă de vedete de la Hollywood s-au stabilit cu el.

Unul dintre avantajele acestei diete este că fiecare dintre produsele din meniul de 3 zile are alternativele adecvate. De exemplu, carnea poate fi înlocuită cu linte sau o legumă cu alta. Esența regimului este că folosește ingrediente ușor accesibile și ieftine. Secretul constă în aportul de mai multe proteine, care stimulează acumularea de masă musculară și arderea grăsimilor. Cu toate acestea, perseverența și motivația mare sunt necesare pentru a obține efectul dorit.

Sucul de lămâie, condimentele (sare și piper), muștar, cafea neagră, ceai, îndulcitori cu conținut scăzut de calorii se numără printre alimentele și băuturile care sunt permise în dieta militară. În aceste trei zile veți topi grăsimea, vă veți energiza și vă veți optimiza metabolismul.

Dacă decideți să continuați dieta, ar trebui să vă opriți timp de 4-5 zile și apoi să începeți din nou.

La micul dejun, luați o jumătate de grapefruit și o felie de pâine prăjită, o ceașcă de ceai sau cafea și două linguri de unt de arahide.
La prânz, mâncați o jumătate de conserve de ton, o ceașcă de ceai sau cafea și o felie de pâine.
Cina trebuie să conțină 100 g de carne cu un pahar de fasole verde, o jumătate de banană, un pahar de înghețată (iaurt) și un măr.

Ziua începe cu un ou fiert, o jumătate de banană (poate un alt fruct) și o felie de pâine prăjită.
Pentru prânz - un ou fiert, un pahar de brânză de vaci și cinci sau șase biscuiți.
Cina include carne, o jumătate de cană de morcovi, o cană de broccoli, o jumătate de banană și o jumătate de cană de înghețată cu vanilie (alternativa este iaurtul).

În a treia zi, micul dejun ar trebui să includă o felie de brânză cheddar, cinci biscuiti și un măr.
La prânz - un ou fiert și o felie de pâine. Cina trebuie să includă un pahar de ton, o jumătate de banană și un pahar de înghețată.

Pentru a simți rezultatele la maximum, este bine să însoțiți dieta cu activitate fizică. Dar nu exagera. Exercitiile fizice trebuie sa fie in concordanta cu activitatile tale normale, precum si cu greutatea ta.

Dacă sunteți supraponderal, puteți face mai multe plimbări în aceste trei zile.