zile

Această dietă este concepută pentru pierderea rapidă în greutate și se aplică doar 3 zile pe săptămână. Evitați zahărul și sarea. Restul zilei veți mânca ca de obicei1, desigur, evitați pastele și alte alimente dăunătoare și pline de calorii: chipsuri, alimente prăjite, carne grasă și băuturi răcoritoare.

Mic dejun: Două ouă fierte, 2 roșii și o ceașcă de ceai verde fără zahăr.

Prânz: Două proteine, 120 g de pește fiert sau friptură și o ceașcă de ceai verde.

Gustare după-amiaza: un măr

Cina: legume la aburi (broccoli, conopidă, morcovi, mazăre, fasole verde etc.) cu o ceașcă de ceai verde.

Mic dejun: Două ouă fierte, 1 banană, o ceașcă de ceai verde.

Prânz: Două proteine ​​și 120 g de pui fiert fără piele și o ceașcă de ceai verde.

Cina: 120 g brânză de vaci, o bucată de biscuiți și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Mic dejun: Două ouă fierte și un pahar de suc de roșii stors.

Prânz: Două proteine, 120 g carne roșie fiartă și o ceașcă de ceai verde.

Cina: Doi cartofi copți, salată verde și o ceașcă de ceai verde.