Acasă »Dietele» Dieta militară - merită atunci când nu suntem în război

merită
Ce este o dietă militară

Acest regim a fost inspirat din dieta și fizicul vechilor romani și în special a spartanilor. Regulile sale sunt simple și constau în post zilnic, alternând cu ore de mese.

Pro și contra dietei militare

Foamea și mâncarea excesivă sunt controlate și conștient semnificative. În prima fază, se observă următoarele efecte pozitive:

  • Îmbunătățește funcționarea sistemului nervos;
  • Organismul scapă de toxine și celule de care nu are nevoie sau sunt moarte;
  • Nivelul hormonului de creștere și al glucagonului crește, ceea ce ajută la descompunerea grăsimilor;
  • Nivelurile de insulină sunt, de asemenea, reduse, ceea ce ajută în continuare la reducerea grăsimilor.

Supraalimentarea se face conform planului și are următoarele efecte pozitive:

  • Începeți cu o salată, apoi cu o masă proteică și una grasă și, în cele din urmă, lăsați carbohidrații. Astfel, organismul va absorbi pe deplin vitaminele, proteinele și carbohidrații nu vor fi depozitați ca grăsimi. Mănâncă până te vei sătura. Desigur, aveți grijă să nu exagerați și să o faceți grea;
  • Depozitele de glicogen sunt completate astfel încât organismul să poată obține energie pentru încărcările viitoare;
  • Accelerează creșterea masei musculare ca o consecință a absorbției îmbunătățite a proteinelor;
  • Nutriția accelerează procesele metabolice.

Este dieta militară potrivită pentru dvs.?

Dacă ai o viață de zi cu zi încărcată și nu ai timp să mănânci, atunci dieta militară este potrivită pentru tine. Mulți oameni urmează din greșeală această dietă, în timpul zilei sarcinile de lucru nu le lasă timp să mănânce, iar seara, când se întorc acasă, mănâncă literalmente.

Este eficientă o dietă militară?

Dieta militară are loc în două faze:

  • Malnutriție - în timpul zilei nu mâncați, doar lichide. Durata acestei faze ajunge la 16 ore.
  • Mâncare excesivă - după ore întregi de foame, corpul este gata să accepte și să absoarbă pe deplin fiecare gram de nutrienți pe care îl consumați.

Dieta sa dovedit a fi eficientă și combină beneficiile postului și plăcerea de a mânca. Nu este complicat de urmat, deoarece corespunde vieții de zi cu zi a multor oameni. Prea ocupați cu sarcinile lor de lucru, amână adesea mesele, până când în final singura este cina.

Sfaturi pentru o dietă militară adecvată:

La început, poate fi dificil să nu mănânci timp de 16 ore. Stabiliți un obiectiv mic, cum ar fi să nu mâncați până la prânz, amânând treptat mesele cu 1 oră până când ajungeți la 16 ore de malnutriție.

Puteți mânca o cantitate mică de nuci și surse de proteine ​​- carne, ouă.

Antrenamentul este foarte eficient dacă are loc după-amiaza sau înainte de cină. Astfel, fiecare gram de substanțe nutritive va fi utilizat pentru a umple depozitele de glicogen din mușchi și ficat și nu se va acumula sub formă de grăsime.

Este ușor de urmat dieta militară?

Principiile de funcționare sunt simple și nu necesită numărarea caloriilor și selectarea produselor speciale. Cu toate acestea, postul în timpul perioadei active a zilei (de la ridicarea dimineața până la sfârșitul celor 16 ore) este un test de voință.

Este ieftină dieta militară?

Dieta nu necesită evitarea unora și consumarea altor alimente. Definim dieta ca un buget alimentar ieftin sau mai degrabă neschimbat pe care îl aveți de obicei.