Se știe că oamenii care servesc în forțele armate sunt întotdeauna în formă. Cu toate acestea, în timpul nostru există deja destul de mulți angajați cu probleme de greutate. Pentru a rezolva această problemă, sunt folosite diete speciale și antrenamente.
Alimente de evitat
Spre deosebire de dietele comerciale, dietele militare nu elimină carbohidrații, proteinele sau grăsimile. Cu toate acestea, porțiile sunt limitate - de până la trei ori pe zi. Este important să înveți să mănânci zahăr. Aceasta înseamnă toate alimentele care conțin mai mult zahăr.
Alimente de mâncat
Important este să nu mori de foame. Dacă o faceți, nu veți avea puterea de a face mișcare. Vă puteți concentra pe carbohidrați complecși, cum ar fi fructele și legumele. Mai ales înainte și după antrenament. De asemenea, carbohidrații cu conținut ridicat de fibre, inclusiv broccoli, ceapă și mere.
Cel mai bine este să te antrenezi dimineața. Majoritatea proteinelor trebuie luate la micul dejun și la prânz. Pentru cină, porții mici de pui sau pește.
Instruire
Dieta ar trebui să fie însoțită de un program de exerciții fizice. Trebuie să includeți greutăți cardio și de rezistență. Cardio poate alerga, înota și merge cu bicicleta. Ele ajută la topirea grăsimilor și la îmbunătățirea rezistenței.
Interval de timp
Cu acest regim vei pierde între 0, 9 și 1, 40 kg pe săptămână. Rețineți că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. La început, greutatea ta poate crește chiar. Cu toate acestea, acest lucru va însemna că ați început să construiți mușchi, așa că nu vă faceți griji.
- Dieta 2 în 1 Pierderea în greutate și prevenirea cancerului cu broccoli - Pentru femei
- Pierderea somnului complică eforturile de slăbire - Dieta - Managementul greutății - 2021
- Dieta Diet 2 pentru slăbit
- Apropo de slăbit, multe fete înseamnă doar să urmezi o dietă
- Dietele Dietele Eco-Atkins pentru slăbit