Fructele și legumele sunt bogate în fibre, dar sărace în grăsimi și calorii.

mănâncă

Încurajarea copiilor să mănânce fructe și legume în loc de gustări zaharate și fast-food poate ajuta copiii să evite obezitatea. Copiii supraponderali au un risc crescut de diabet de tip 2, colesterol ridicat, hipertensiune, probleme respiratorii și depresie.

Alimentele bogate în fibre, precum fructele și legumele, ajută sistemul digestiv să funcționeze corect. Constipația la copii poate fi adesea atenuată prin consumul de mai multe prune uscate, caise, prune, mazăre, fasole și broccoli. Pe măsură ce fibra trece prin sistemul digestiv, aceasta absoarbe apa și se extinde, ceea ce declanșează mișcări regulate ale intestinului și ameliorează constipația.

Consumul regulat de fructe și legume poate duce, de asemenea, la rezultate mai bune la școală. Potrivit unui studiu al adolescenților coreeni publicat în 2016, consumul regulat de fructe, legume și lapte contribuie la niveluri ridicate de realizare școlară. În schimb, consumul regulat de „fast-food”, dulciuri și băuturi răcoritoare afectează negativ performanța școlară.

Cercetătorii subliniază că alte studii arată că dietele bogate în grăsimi saturate și carbohidrați rafinați au un efect negativ asupra funcției creierului, în timp ce fructele și legumele susțin buna funcționare a creierului.

Există multe motive pentru care toată lumea se poate bucura de o mare varietate de legume și fructe. Legumele și fructele oferă vitamine importante, cum ar fi vitamina C și acidul folic. De asemenea, au și alte substanțe pe bază de plante despre care se crede că sunt importante în reducerea riscului anumitor tipuri de tumori maligne.

Copil/Copil

Un copil de șase luni a fost externat după tratamentul cu COVID-19

Un bebeluș de șase luni a fost externat din spitalul din Shumen, tratat timp de 10 zile pentru bronhopneumonie și un coronavirus dovedit. Acest lucru a fost anunțat de instituția medicală. „Pentru întreaga săptămână de la 11 la 17 ianuarie, inclusiv

Un copil cu anticorpi împotriva COVID-19 s-a născut la Pazardzhik

Un copil cu anticorpi împotriva coronavirusului s-a născut în spitalul raional din Pazardzhik, a anunțat instituția medicală. Fata, care s-a născut pe 5 ianuarie, este în stare bună

Conf. Univ. Telcharova: Copiii cu complicații după COVID-19 au vârsta cuprinsă între 6 și 15 ani

Complicația rară, dar periculoasă după coronavirus la copii - Sindromul inflamator multisistem, se manifestă în a doua fază imună a bolii

Cum să ajute un copil să facă față emoțiilor sale

Trebuie să-i ajutăm pe copiii noștri să facă față emoțiilor controlându-le pe ale noastre. Iată cum să vă controlați sentimentele în timp ce vă ajutați copiii să își corecteze comportamentul

Louisa: Eram îngrijorată că nu voi fi o mamă bună

„Înainte să nasc, eram îngrijorată că nu voi fi o mamă bună”. Această mărturisire a fost făcută de Luiza Grigorova-Makariev. Actrița a devenit mama unui băiat în urmă cu câteva luni

Petya Dikova a făcut de două ori realitatea visului lui Ilian Lyubomirov de a fi tatăl unui băiat

În ultima lună, mă simt ca o reclamă ambulantă a paternității, a scris poetul și agentul de publicitate Ilian Lyubomirov în urmă cu câteva zile, căruia popularul prezentator TV și jurnalistul Petya Dikova i-a adus pe lume un al doilea fiu. -