contează

Concluzia specialiștilor este că postul periodic de 12-16 ore pe zi are un efect semnificativ asupra greutății corporale. Acest tip de dietă duce la creșterea în greutate mai mică decât o dietă normală de 24 de ore, chiar și atunci când consumați alimente bogate în grăsimi și zahăr și, de asemenea, duce la pierderea în greutate la obezitate. Aceasta înseamnă că ai ocazia să consumi ceea ce îți dorești și să slăbești, limitând pur și simplu timpul în care consumi alimente.
Acest lucru contrazice aproape tot ce ați citit și știți despre pierderea în greutate și grăsime. Motivul pentru aceasta aici este foamea, care pentru perioade scurte de timp crește sensibilitatea la insulină și, astfel, reduce posibilitatea acumulării de grăsime în organism și, de asemenea, stimulează descompunerea grăsimii fără a încetini metabolismul general.

Cea mai frecventă și ușoară formă de consum intermitent este de 16 ore de foame și 8 ore de acces la alimente. Alte forme sunt 20 de ore de foame și 4 ore de mâncare, precum și diverse alte combinații. Studii recente în acest sens arată că atunci când mâncăm într-o perioadă scurtată de 8 sau 9 ore, organismul este mai probabil să ardă grăsimi și să mențină o greutate sănătoasă. Corpul pare să funcționeze cel mai bine atunci când acționează ca un ceas - aceasta înseamnă că atunci când corpul nostru respectă o dietă previzibilă și un program de înfometare, hormonii noștri pot răspunde mult mai adecvat la arderea grăsimilor și la pierderea în greutate.