mere

Merele sunt din abundență, chiar și în această perioadă, motiv pentru care primăvara este momentul perfect pentru dietă. Se bazează pe acest fruct superb și beneficiile sale pentru sănătate.

Dieta cu mere este una dintre cele mai ușoare, deoarece este scurtă și oferă rezultate rapide, scrie BLIC. Merele au o cantitate minimă de calorii, ceea ce vă va ajuta să slăbiți până la 5 kilograme în 3 zile. Potasiul și acidul malic sunt un super tandem pentru arderea caloriilor, îmbunătățirea metabolismului și reglarea digestiei. Glucoza, pe care o conțin din abundență, menține glicemia la nivelul necesar.

[anunț>Care este planul acestei diete cu mere?

Prima zi luați micul dejun cu iaurt cu o lingură de miere și trei felii de mere. Pentru un al doilea mic dejun, mâncați o prăjitură simplă și un măr, în timp ce prânzul poate fi abundent. Pregătiți 140 de grame de pește, un măr, portocală și țelină. Micul dejun de după-amiază este format din 85 de grame de brânză de vaci și un măr, iar pentru cină pregătiți două sandvișuri de pâine de secară cu miere și un pahar de iaurt.

A doua zi începe ziua cu 30 de grame de fulgi de ovăz, 130 ml de lapte, o lingură de stafide, o lingură de miere și un măr, iar pentru un al doilea mic dejun puteți mânca o altă porție. Pentru prânz, pregătiți o clătită din lapte și ouă, pe care trebuie să o umpleți cu măr ras și miere. Pentru micul dejun, beți 80 de grame de iaurt degresat și tăiați o jumătate de măr în el. Cina trebuie să fie formată din 40 de grame de orez amestecat cu o jumătate de banană și un măr.

[anunț>A treia zi începeți cu o felie de pâine integrală, 3 linguri de miere și felii de mere, iar pentru un al doilea mic dejun, planificați un măr în 140 de grame de iaurt și adăugați puțină lămâie și scorțișoară. La prânz, mâncați 80 de grame de piept de pui prăjit și un măr. Dacă încă îți este foame, poți mânca câteva linguri de miere. Lăsați merele să fie micul dejun de după-amiază și terminați dieta cu o salată proaspătă de doi morcovi, un măr, o lingură de stafide și 50 de grame de brânză degresată.

În aceste 3 zile, asigurați-vă că beți cel puțin un litru de apă pe zi. Vei fi uimit de cât de mult te vei simți mai ușor și mai sănătos după doar 72 de ore de la începutul dietei. Pentru a întări sistemul imunitar, consultați AICI