japoneză

În această țară îndepărtată, femeile mănâncă de 50 de ori mai mult pește, de 17 ori mai mult orez, de 3 ori mai multe cereale decât femeile europene, consumând 1.200 de calorii pe zi, nu 2.400, așa cum se întâmplă pe Vechiul Continent. Dieta Țării Soarelui Răsare vă permite să slăbiți 4 - 5 kilograme pe lună, fără să vă simțiți obosiți.

Principii de baza

Orezul este o sursă excelentă de zaharuri lente, ar trebui să înlocuiască pâinea din meniul dvs., cu condiția să fie preparată la abur sau gătită fără adaos de grăsime. Mănâncă cât mai mulți pești și fructe de mare, chiar și la micul dejun, pentru a scădea colesterolul din sânge și pentru a-ți spori abilitățile intelectuale.
Asezonati vasele nu cu sare ci cu sos de soia. Bea 1,5 litri de apă minerală pe zi și folosește-o pentru a-ți prepara ceaiul. La micul dejun, prânz și cină, mâncați un fruct pentru vitamine și 100 g iaurt sau brânză pentru calciu.

Încercați să vă obișnuiți cu bețișoarele - nu numai că vă veți distra, dar veți mânca cantități mai mici de alimente și veți mânca mult mai încet. Cu fiecare mușcătură vei înghiți mai puțin aer și stomacul tău nu se va umfla. Mestecarea lentă îmbunătățește digestia și calmează natura nervoasă, obișnuită să le înghită porțiunile în câteva minute.

Bea cantități uriașe de ceai verde, deoarece, ca antioxidant puternic, conține vitaminele C și E, combate îmbătrânirea. Ceaiul tonifică, descompune grăsimile și are un efect diuretic.

Dieta japoneză vă permite să slăbiți rapid, deoarece aduce puține calorii în organism. Principalul său avantaj constă în proteinele de înaltă calitate furnizate cu fructe de mare, dar din păcate, acestea nu pot compensa lipsa de fibre, vitamine, minerale. Lipsa legumelor din meniu duce cel mai adesea la constipație neplăcută.

În general, dieta are mai multe avantaje decât contra, dar numai dacă se face o dată pe an și, ca supliment, ar trebui să luați vitamine combinate.

DIETA DURĂ 22 DE ZILE!

Probă dietă japoneză

INTR-O ZI:
mic dejun - cafea sau ceai
prânz - pește (prăjit sau fiert), salată de legume cu ulei vegetal (poate fi înlocuită cu varză înăbușită)
cina - 200g. Carne de vită fiartă, 1 cană de iaurt

ZIUA 2:
mic dejun - cafea sau ceai + rusk
prânz - 1 dovlecei mari prăjiți în ulei vegetal, mere
cina - 2 oua fierte, 200g. Carne de vita fiarta, salata proaspata de varza cu ulei vegetal

ZIUA 3:
mic dejun - cafea sau ceai
prânz - 1 ou fiert moale, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal și 15g. Branza tare
cina - fructe

ZIUA 4:
gustare - morcovi crudi cu suc de lamaie
prânz - pește mare prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii
cina - fructe

ZIUA 5:
mic dejun - cafea sau ceai
prânz - 0,5 kg de pui fiert, varză proaspătă sau salată de morcovi
cina - 2 oua fierte, morcovi crudi cu ulei vegetal

ZIUA 6:
mic dejun - cafea sau ceai
prânz - 200g. Carne de vită și fructe fierte
cina - fructe

ZIUA 7:
mic dejun - cafea sau ceai
prânz - 0,5 kg de pui fiert, varză proaspătă sau salată de morcovi
cina - 2 oua fierte, morcovi crudi cu ulei vegetal

ZIUA 8:
gustare - morcovi crudi cu suc de lamaie
prânz - pește mare prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii
cina - fructe

ZIUA 9:
mic dejun - cafea sau ceai
masa de prânz - 1 ou fiert moale, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal și 15 g de brânză tare
cina - fructe

ZIUA 10:
mic dejun - cafea sau ceai + rusk
prânz - 1 dovlecei mari prăjiți cu ulei vegetal, mere
cina - 2 oua fierte, 200 g vita fiarta, salata proaspata de varza cu ulei vegetal

ZIUA 11:
mic dejun - cafea sau ceai
prânz - pește (prăjit sau fiert), salată de legume cu ulei vegetal
cina - 200 g carne de vita fiarta, 1 cana de iaurt