Un somn bun ajută creierul să funcționeze. Cercetările arată că somnul joacă un rol în capacitatea de a învăța lucruri noi, de a fi creativ și de a lua decizii. Copiii și adolescenții care suferă de lipsa somnului pot avea dificultăți de comunicare, pot avea acces de furie sau tristețe, lipsesc motivația. Somnul joacă un rol important în sănătatea fizică, participă la procesul de vindecare. Lipsa somnului a fost legată de boli de inimă, probleme cu rinichii, hipertensiune arterială și diabet. Insomnia crește și riscul de obezitate. Somnul menține un echilibru sănătos al hormonilor care provoacă foamete (grelină) sau sațietate (leptină). Acesta joacă un rol în menținerea nivelului de insulină din sânge și, în absența somnului, riscul de diabet crește. Somnul este important pentru creștere și dezvoltare. În faza sa profundă, somnul ajută organismul să elibereze hormoni de creștere la copii și adolescenți. Are rol în hormonii sexuali și în pubertate. De asemenea, sistemul imunitar se bazează pe somn pentru a funcționa normal.

ajutați

Un somn bun vă va ajuta corpul în toate aspectele, așa că astăzi v-am pregătit cele mai bune sfaturi pentru a crea obiceiuri sănătoase care vă vor ajuta să luptați împotriva insomniei.

Pentru ajutor suplimentar, consultați suplimentele noastre bune de somn AICI